आम धारणा के विपरीत, सोने से पहले व्यायाम करने से नींद में खलल नहीं पड़ता, हाल के अध्ययनों में पाया गया है। फ़िनिश वैज्ञानिकों ने नींद की प्रयोगशाला में 11 युवा वयस्कों की निगरानी की। एक रात को, उन्होंने स्वयंसेवकों को सोने के तीन घंटे के भीतर एक स्थिर बाइक की सवारी करने का निर्देश दिया जब तक कि वे थक नहीं गए; एक और रात को, सभी ने सोने से पहले आराम किया। जिस रात उन्होंने व्यायाम किया, उस दौरान प्रतिभागियों की हृदय गति काफी अधिक थी, लेकिन इस शारीरिक के बावजूद कामोत्तेजना, नींद की गुणवत्ता के लिए कोई स्पष्ट नुकसान नहीं था-वास्तव में, वे तेजी से सो गए और थोड़ा और गहरा हो गया नींद। सोने के दो घंटे के भीतर 60 मिनट के लिए व्यायाम बाइक की सवारी करने वाले नौ स्वयंसेवकों के बेल्जियम के एक अध्ययन ने समान परिणाम उत्पन्न किए। शोध में केवल उन लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें आमतौर पर नींद नहीं आती थी, लेकिन देर से वर्कआउट करने से वास्तव में हल्की नींद वाले लोगों को फायदा हो सकता है समस्याएं, शोधकर्ता डैनियल बर्कमैन कहते हैं, कैथोलीके यूनिवर्सिटिट ल्यूवेन, एक विश्वविद्यालय में बायोसाइंस इंजीनियरिंग के प्रोफेसर बेल्जियम। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के बाद, शरीर तेजी से गर्मी की कमी का अनुभव करता है, जो नींद की शुरुआत में तेजी लाने में मदद करता है, बर्कमैन बताते हैं।
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