शक्तिशाली चीजें तब होती हैं जब मनुष्य नीले (महासागर, खुली हवा) और हरे (पार्क, जंगल) दोनों जगहों पर खिलखिलाते हैं। तो हम प्रकृति की पेशकश की हर चीज से पीछे क्यों हट रहे हैं? फुसलाना मन और शरीर के इलाज की तलाश में निकल पड़ते हैं जिन्हें बोतलबंद नहीं किया जा सकता है।
यदि ग्रेट आउटडोर में लिंक्डइन खाता होता, तो यह अत्यधिक जुड़ा होता (आपको सबसे अधिक परिचय देने में खुशी होती है एपिक सनसेट्स और हाइकिंग ट्रेल्स), इसे दुनिया के शीर्ष वैज्ञानिकों से रिंगिंग एंडोर्समेंट मिलेगा (मूड में सुधार! कोर्टिसोल को कम करता है!), और इसकी आश्चर्यजनक प्रोफ़ाइल लाखों लोगों द्वारा देखी जाएगी।
और फिर भी इन दिनों ग्राहकों को खोजने में कठिन समय हो रहा है। आँकड़े एक गंभीर कहानी बताते हैं: हम अपना लगभग 90 प्रतिशत समय घर के अंदर बिताते हैं, इसके अनुसार पर्यावरण सुरक्षा एजेंसी. इसे वास्तविक घंटों तक उबालने के लिए, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हम में से आधे से अधिक लोग सप्ताह में पांच घंटे से भी कम समय बाहर लॉग इन करते हैं। (हमारे पास सिंगल-सत्र नेटफ्लिक्स बिंग्स है जो लंबे समय तक चलता है।)
जब आप भारी मांग के बारे में सोचते हैं तो ऐसे निष्कर्ष उत्सुक होते हैं
स्थायी रूप से सुगंधित त्वचा- और बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद जो ग्रह को बिना नुकसान पहुंचाए उसका सर्वोत्तम उपयोग करता है। और हमें प्रकृति से प्रेरित सुंदरता के लिए एक अथाह भूख लगती है: छाया ज्वालामुखी चट्टान की छाया? त्वचा जो अल्पाइन पूल की तरह झिलमिलाती है? क्यों हां! इन वास्तविकताओं को कैसे समेटा जाए? उद्यमी कहते हैं, अपने दैनिक मॉइस्चराइज़र के रूप में अपने समय को अपने सौंदर्य दिनचर्या का उतना ही हिस्सा मानें जेनिफर वॉल्शो, जो दिन में कम से कम 30 मिनट बाहर बिताता है। वॉल्श न्यूयॉर्क शहर के सेंट्रल पार्क में छात्रों और अधिकारियों के लिए घंटे भर वेलनेस वॉक भी चलाता है। "एक साधारण चलना," वह कहती है, "आपकी त्वचा, आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के लिए बहुत कुछ कर सकती है।" प्रोफ़ाइल पृष्ठ पर एक और समर्थन जोड़ें।वुडसी नोट्स
अमेरिका में सभी ट्वेंटीसोमेथिंग्स की तरह, मैं भी ज्यादातर समय तनाव में रहता हूं। मेरे रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल का स्तर ट्रिस्टेट क्षेत्र को खाली करने की आवश्यकता के स्तर पर उबलता है। और अमेरिका में सभी ट्वेंटीसोमेथिंग्स की तरह, मैं टूट गया हूं। इसलिए जितना मैं इस तनाव को दैनिक एक्यूपंक्चर, या साप्ताहिक शैंपेन ब्रंच, या मासिक 19-घंटे के हवाई-योग के साथ प्रबंधित करना पसंद करूंगा कैन्यन रेंच द्वारा प्रायोजित रिट्रीट, मेरा वेलनेस बजट शून्य डॉलर और एक मुट्ठी भर डाइम्स जो मुझे जींस की एक पुरानी जोड़ी में मिला।
यह वही है जो "वन स्नान" के विचार को इतना आकर्षक बनाता है। प्रकृति में खुद को विसर्जित करने का कल्याण अभ्यास, जिसका आविष्कार कमोबेश 1980 के दशक में जापान में हुआ था, प्रकृति को गले लगाने की जापानी सांस्कृतिक परंपरा से उभरा। आज, जापान भर में 62 वन चिकित्सा सड़कें हैं, और छोटे लेकिन आशाजनक अध्ययनों से पता चला है कि वन स्नान से तनाव हार्मोन और रक्तचाप की दर कम हो जाती है। वेलनेस ब्लॉग ने स्टेटसाइड की अवधारणा को लोकप्रिय बनाया, और अब एक पॉडकास्ट भी है जो प्रशांत नॉर्थवेस्ट के माध्यम से एक व्यक्ति की लंबी पैदल यात्रा की आवाज़ पेश करता है। सबसे आकर्षक बात यह है कि यह आपके आस-पास एक गैर-राष्ट्रीय उद्यान में घूमने जैसा मुफ़्त है।
वेलनेस में बाकी सब चीजों के विपरीत, यहां कुछ नियम हैं: एक पार्क में चलो और, उह, थोड़ी देर के लिए वहां रहें। इसलिए, पानी की बोतल और एक सामान्यीकृत चिंता विकार के अलावा कुछ भी नहीं, मैं लॉस एंजिल्स में रनियन कैन्यन पार्क के कैक्टस-लाइन वाले रास्तों पर चढ़ गया, जहां मैं एक और असाइनमेंट के लिए स्थान पर था। एक घंटे के लिए, मैं बढ़ा। मैंने एक धुन को गुनगुनाया जो मुझे लगा कि मैंने आविष्कार किया है जो फिफ्थ हार्मनी द्वारा "वर्क फ्रॉम होम" से पुल बन गया है। मैंने एक जर्मन चरवाहे को उसके मुंह में एक ट्रैफिक शंकु ले जाने के लिए प्रेरित किया। मैंने साँस ली और साँस छोड़ी जो मैंने मान लिया था कि वह लॉस एंजिल्स काउंटी की सबसे स्वच्छ हवा थी। मैंने कैलिफ़ोर्निया के सूरज को अपनी त्वचा में गहराई तक डूबने दिया, और मैंने प्रकाश संश्लेषण किया। जैसा कि वादा किया गया था, मैंने हल्का और स्पष्ट महसूस किया - हालांकि मुझे यकीन नहीं है कि यह जंगल मेरे ऊपर या एंडोर्फिन धो रहा था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: इसने काम किया, और यह मुफ़्त था। — ब्रेनन किलबाने
सूर्य, अवरुद्ध?
कुछ अकाट्य सत्य हैं: पृथ्वी गोल है। पानी पीने से आप अच्छा महसूस करेंगे। और एक दिन में तीन लोग आपको बताएंगे कि सनस्क्रीन ब्यूटी रूटीन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे छोड़ दें, और जब झुर्रियाँ - या कैंसर - आपके लिए आएंगी तो आपको इसका पछतावा होगा।
इस आखिरी सच्चाई ने 2016 के एक अध्ययन के बाद एक उन्मादी दूसरी नज़र को आकर्षित किया, जिसका नेतृत्व एक शोधकर्ता रिचर्ड वेलर ने किया और एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के त्वचा विशेषज्ञ ने सवाल किया कि क्या सनस्क्रीन लगाने से विटामिन डी को रोका जा रहा है हम तक पहुंच रहा है। वेलर ने सुझाव दिया कि "सूर्य से बचाव समग्र अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभ की तुलना में अधिक लागत वहन कर सकता है।"
तो क्या आपको सनस्क्रीन छोड़ देनी चाहिए? बिल्कुल नहीं, येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचा विज्ञान और सर्जरी के प्रोफेसर डेविड लेफेल कहते हैं। "लोगों को विटामिन डी के लिए सूरज पर भरोसा नहीं करना चाहिए - आपकी त्वचा कितना उत्पादन कर सकती है इसकी एक सीमा हो सकती है - और" विटामिन डी की खुराक लेनी चाहिए अगर जरुरत हो।"
बेशक, विटामिन डी को बढ़ावा देने के अलावा, उस पीले ओर्ब के नीचे बेसिंग करने के सकारात्मक प्रभाव हैं। "सूरज की रोशनी मूड को प्रभावित कर सकती है, हार्मोन पर इसके प्रभाव के माध्यम से, जैसे सेरोटोनिन और" मेलाटोनिन, जो सर्कैडियन लय को प्रभावित करते हैं," लेफ़ेल कहते हैं। लेकिन आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना उन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी सूरज की रोशनी से बचाने के लिए एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक दोनों के दैनिक उपयोग की सिफारिश करती है लेफेल कहते हैं, उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है, और रोकथाम योग्य जलने से बचने के लिए, जिनमें से बाद वाला "त्वचा के लिए सीधे जिम्मेदार है कैंसर।"
बाहर जाने से 15 मिनट पहले, उसके बाद हर दो घंटे में और जब भी आप पानी में उतरें, सनस्क्रीन लगाएं। चार सूत्र हम अनुशंसा करते हैं:
सीरम:कूला फुल स्पेक्ट्रम 360º सन सिल्क ड्रॉप्स एसपीएफ़ 30
यह सनस्क्रीन त्वचा के लिए एक प्राइमर की तरह महसूस करता है और कार्य करता है और आपकी दैनिक दिनचर्या में एसपीएफ़ को निर्बाध और ग्रीस मुक्त बनाता है, भले ही आपकी योजना आपकी कार से दरवाजे तक चलने की हो।
लोशन:कॉपरटोन शुद्ध और सरल सनस्क्रीन लोशन एसपीएफ़ 50
संवेदनशील त्वचा के लिए, यह जिंक-ऑक्साइड-आधारित सूत्र शांत समुद्री केल्प और कमल के अर्क का उपयोग करता है। पढ़ें: जलन की चिंता किए बिना इसे पूरी तरह से मलें।
छड़ी:शिसीडो क्लियर स्टिक यूवी प्रोटेक्टर वेटफोर्स एसपीएफ़ 50+
इस सनस्क्रीन में चैपस्टिक-स्टाइल डिस्पेंसर है और यह पानी प्रतिरोधी है (हालांकि पुन: आवेदन पर कंजूसी न करें)।
स्प्रे:सोइल टौजौर्स एक्सट्रीम फेस + स्कैल्प स्पोर्ट सनस्क्रीन मिस्ट एसपीएफ़ 50
सनस्क्रीन के साथ सुखदायक चेहरा धुंध। यह मिश्रण आपके चेहरे और खोपड़ी (जलन के लिए एक प्रमुख स्थान) की रक्षा करता है और आपको कोमल बनाए बिना शांत करता है।
पृथ्वी के नमक
"मज़ा" की मेरी परिभाषा: बाहरी होने के लाभों के बारे में एक विशेषता का संपादन, जबकि न्यूयॉर्क क्षेत्र एक ध्रुवीय भंवर की सफेद-घुटनों की पकड़ में है। मेरे पास है खुजली जो ठंड और दमा में भड़क जाता है जो काटने, आंधी-बल वाली हवाओं के दौरान शुरू होता है। इसका मतलब है कि समुद्र तट मेरी खुश, स्वस्थ जगह है। तो मैं कहाँ जाऊँ जब मुझे गर्मियों की कोमल दुलार की आवश्यकता हो, लेकिन पहुँच के भीतर केवल ओल्ड मैन विंटर का थप्पड़ है? नमक की गुफा।
नमक की गुफाएं ठीक वैसी ही हैं जैसी वे आवाज करती हैं: सुरंग जैसी जगहें जहां फर्श और दीवारें हाथ से काटे गए नमक से भरी होती हैं। छोटे अध्ययनों की एक श्रृंखला से पता चला है कि नमक चिकित्सा (जिसे हेलोथेरेपी भी कहा जाता है) त्वचा विकारों को शांत करने, भीड़ को कम करने और यहां तक कि बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
अवधारणा यूरोप से राज्यों तक फैल गई है, और मुझे भाग्यशाली है, इन नमकीन चौकी में से एक उपनगरीय न्यू जर्सी में मेरे घर से पांच मिनट की दूरी पर होता है: नेचर की साल्ट केव और फ्लोट पोड हिमालय नमक क्रिस्टल की दीवार से दीवार की ईंटें और, फर्श पर, मोटे तौर पर जमीन के क्रिस्टल जो रेत की नकल करते हैं। इन्फ्रारेड-बीम हीट लैंप कमरे को गर्म करते हैं और नमक के क्रिस्टल को हवा में ले जाने में मदद करते हैं।
आप एक निजी कमरा बुक कर सकते हैं, लेकिन मैं एक समूह में नमक सोखने का फैसला करता हूं जहां एक सर्कल में समुद्र तट कुर्सियों की व्यवस्था की जाती है। अनुभव भाग नाइट क्लब (नमक की दीवारें कृत्रिम नियॉन रंगों के साथ चमकती हैं) और भाग समुद्र तट (एक स्थिर सफेद-शोर वाला जो समुद्र की नकल करता है) को महसूस करता है। नमकीन हवा मुझे 45 मिनट के सत्र में 10 मिनट का समय देती है। लेकिन जब मैं आधे घंटे बाद उठता हूं, तो मेरी कोहनी पर एक्जिमा पैच कम जलन महसूस करता है, मेरी सांस गहरी महसूस होती है, और मेरे बाल घने दिखते हैं (धन्यवाद, नमकीन हवा)। यह ध्रुवीय भंवर का सामना करने के डंक को बाहर निकालता है - बस एक स्पर्श। — थेरेसा ओ'रूरके
इस आलेख का एक संस्करण मूल रूप से में दिखाई दिया अप्रैल 2019 अंक का फुसलाना. अपनी प्रति प्राप्त करने के लिए, अख़बार स्टैंड पर जाएँ या अब सदस्यता लें.
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