हालाँकि हाल के वर्षों में आठ घंटे के नियम पर व्यापक रूप से बहस हुई है, लेकिन बहुत सारे ज्ञात, पूरी तरह से वैध कारण हैं कि हम सभी को एक ठोस रात क्यों मिलनी चाहिए नींद-वैज्ञानिक रूप से बोलना, साथ ही साथ क्योंकि यह सिर्फ सादा सामान्य ज्ञान है। लेकिन अगर आपको अपने दोस्त के प्रेमी के रूममेट की पार्टी में जाने के लिए एक और बहाना चाहिए, जिसमें आप वास्तव में नहीं जाना चाहते हैं, तो हमारे पास एक है अच्छा एक: "सौंदर्य नींद।" जैसा कि यह पता चला है, वाक्यांश का नाम काफी सटीक है - यह एक वास्तविक चीज़ है, और इसे वापस करने में मदद करने के लिए कुछ विज्ञान है यूपी।
त्वचा विशेषज्ञ डेनिस ग्रॉस के साथ हाल ही में एक बैठक में, उन्होंने रात के समय के महत्व के बारे में बात करना शुरू किया त्वचा की देखभाल और—क्योंकि सकल एक शीर्ष विशेषज्ञ है और मैं हमेशा सोने के लिए अतिरिक्त कारणों की तलाश में रहता हूं—मैंने लिया टिप्पणियाँ। "जब हम सो रहे होते हैं, तो त्वचा में माइटोसिस बढ़ जाता है," उन्होंने कहा। एक गैर-त्वचा के लिए, जिसने हाई-स्कूल जीव विज्ञान में पूरा ध्यान दिया हो या नहीं (संपादक का नोट: I इस श्रेणी में आते हैं), माइटोसिस कोशिका विभाजन है जो नवीनीकरण और मरम्मत के लिए होता है त्वचा। "यदि त्वचा की कोशिकाएं रात में पुनर्जीवित हो रही हैं, तो हमें उन्हें वे विटामिन देना चाहिए जिनकी उन्हें आवश्यकता है।" इसलिए संक्षेप में कहें तो, त्वचा, बहुत कुछ पथराव करने वाले कॉलेज के छात्रों की तरह, बीच-बीच में लालसा पाने की प्रवृत्ति रखती है रात। त्वचा के मामले को छोड़कर, यह पोषक तत्वों की लालसा है जो इसे सुबह तरोताजा दिखने में मदद करेगा, पिज्जा नहीं।
अपने साथ अतिरिक्त सतर्क रहने का एक और कारण रात में त्वचा की देखभाल की दिनचर्या यह है कि आपकी त्वचा में नमी का स्तर रात भर गिर सकता है। न्यूयॉर्क शहर के एक त्वचा विशेषज्ञ, डोरिस डे कहते हैं, "सोते समय त्वचा बहुत सारा पानी खो सकती है।" त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें जो विशेष रूप से रातोंरात उपयोग के लिए तैयार किए जाते हैं। न्यू यॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ अमांडा सर्गे कहते हैं, "रात की क्रीम आमतौर पर दिन की क्रीम की तुलना में अधिक मॉइस्चराइजिंग होती हैं, जो विटामिन और अन्य अवयवों के अवशोषण में मदद कर सकती हैं।" या यदि आप इसे एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो एक पर विचार करें नींद का मुखौटा. "उद्देश्य [रात भर के मुखौटे] आपकी त्वचा के ऊपर एक पारगम्य सील बनाना है जो इसके नीचे की किसी भी चीज़ को बेहतर तरीके से भेदता है," डे कहते हैं। सूत्र भी हल्के होते हैं, इसलिए आप वास्तव में उन्हें रात भर पहन सकते हैं बिना अपने तकिए पर गंदगी पैदा किए। (आप ए. में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं फैंसी, आपकी त्वचा के लिए अच्छा तकियाकेस.)
तो हाँ, सौंदर्य नींद एक चीज़ है, और आपकी त्वचा इस पर निर्भर करती है। मानसिक नोट: नाइट क्रीम और स्लीप मास्क, स्टेट की जमाखोरी शुरू करें।
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