हम में से कई लोगों के लिए, से स्क्रीन टाइम बढ़ाया जगह में आश्रय या तो एक आवश्यकता या एक आवश्यक बुराई बन गई है - और हमारी त्वचा इसके नकारात्मक प्रभावों को महसूस कर रही होगी। नीली बत्ती हमारे सेल फोन और लैपटॉप से आपकी त्वचा की देखभाल में आपके द्वारा किए गए कुछ काम में बाधा आ सकती है, और उनसे चमक चुरा सकते हैं त्वचा की देखभाल के उत्पाद आप अंत में कोशिश करने के लिए तैयार हो गए। अभी हमारे लिए बहुत कुछ है, और हम पर विश्वास करें, हम उस सूची में जोड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
तो ग्रिड को स्थायी अलगाव में छोड़ने से पहले, यह जान लें: नीली रोशनी के बारे में जागरूकता होना महत्वपूर्ण है - लेकिन सही उत्पादों के साथ, इसके नकारात्मक प्रभावों को भी रोका जा सकता है। "मुझे लगता है कि त्वचा देखभाल दिनचर्या के भीतर नीली रोशनी से सुरक्षा के लिए एक जगह है, खासकर यदि आप डिजिटल उपकरणों के सामने बहुत समय बिताते हैं," लोरेटा सिराल्डो, मियामी में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, ने पहले बताया था फुसलाना.
त्वचा की रक्षा हानिकारक प्रकाश से - सूर्य से यूवी किरणें नंबर एक होने के कारण - हमेशा सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। हालाँकि, अंतहीन ज़ूम कॉल और शो स्ट्रीमिंग के हमारे नए सामान्य को अब नीली बत्ती पर भी विचार करने की आवश्यकता है, हाई एनर्जी विजिबल लाइट (HEV) के रूप में भी जाना जाता है, जूली करेन, न्यूयॉर्क में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं शहर। यह दृश्यमान सूर्य के प्रकाश में और हमारी स्क्रीन से रोशनी में मौजूद है।
"यह पराबैंगनी प्रकाश (यूवी) की तुलना में तरंग दैर्ध्य में थोड़ा सा छोटा है, जिसे हम कारण जानते हैं त्वचा कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ने," कहते हैं केनेथ होवे, न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। "हम सब सिर्फ नीली रोशनी के अभ्यस्त हैं क्योंकि हम इसे हर समय देखते हैं। इसकी व्यापक परिचितता इसे हानिरहित लगती है।"
होवे का कहना है कि यूवी प्रकाश के विपरीत, नीली रोशनी त्वचा कैंसर का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह संकेत करने के लिए विज्ञान है कि यह संभावित रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है। "यह त्वचा में प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) को उत्पन्न करके करता है," होवे कहते हैं। "ये आरओएस, या मुक्त कण, बदले में, त्वचा के भीतर ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बनते हैं।" मारक है एंटीऑक्सीडेंट, जो इन आरओएस को अपना नुकसान करने से पहले "शमन" या बेअसर करके त्वचा की रक्षा करते हैं। इसके विपरीत, और कुछ संदर्भ के लिए, सूर्य से यूवी प्रकाश मुक्त कणों की पीढ़ी के माध्यम से त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा के डीएनए को सीधे नुकसान पहुंचाता है, होवे आगे बताते हैं।
लेकिन नीली बत्ती सभी खराब नहीं है। न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ एलेन मार्मूर का कहना है कि नीली रोशनी के कुछ स्तर, कई मायनों में, वास्तव में हमारी मदद कर सकते हैं। "नीली रोशनी सर्कैडियन लय को बहाल करके, मूड, ऊर्जा और सतर्कता में सुधार, और संज्ञानात्मक कार्य को समृद्ध करके आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है," वह कहती हैं। मर्मर यह भी नोट करता है कि यह मदद करता है त्वचा का माइक्रोबायोम और सूजन को कम करके मुँहासे जैसी त्वचा की चिंताओं का मुकाबला करने के लिए इस्तेमाल किया गया है।
और इससे भी अच्छी खबर यह है कि त्वचा को नीली रोशनी से बचाने के लिए वास्तव में त्वचा की देखभाल करने वाले शेकअप की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप पहले से ही की आदत में हैं सनस्क्रीन पहने हुए, तो आप सही रास्ते पर हैं। एक ही सीरम के कई और एसपीएफ़ उत्पाद कि हमें पता चला है और प्यार वास्तव में नीली रोशनी के साथ-साथ यूवी किरणों से बचाने के लिए डबल-ड्यूटी काम कर रहा है। जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे तत्व आवश्यक अवरोधन में से कुछ (लेकिन सभी नहीं) करते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट पसंद करते हैं विटामिन सी और ग्रीन टी की विविधताएं मुक्त कणों को कहर बरपाने से बचाती हैं।
Howe आपके स्मार्टफोन को नाइट मोड में स्विच करने का भी सुझाव देता है। उनका कहना है कि अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यह परिवर्तन नीली रोशनी के जोखिम को काफी कम कर देता है। और यदि आप इसे समयबद्ध मोड पर रखते हैं (सेटिंग्स के माध्यम से ऐसा समय निर्धारित करने के लिए करें कि आपके प्रदर्शन में रंग क्या हैं समायोजित करेगा), यह रात में आपकी नींद में हस्तक्षेप किए बिना नीली रोशनी के जोखिम को कम कर सकता है लय। जब आप जाग रहे होते हैं, तो घर से काम करने वाले खांचे में आने से पहले, त्वचा की देखभाल में कंजूसी नहीं करना महत्वपूर्ण है।
अपने दिन की शुरुआत इन 15. में से किसी एक के साथ करें त्वचा विशेषज्ञ-अनुशंसित ऐसे उत्पाद जो त्वचा को संभावित उम्र बढ़ने वाली नीली रोशनी से बचाने में मदद करेंगे। इनमें से कई यूवीए और यूवीबी किरणों को भी रोकते हैं, क्योंकि हां, आप अभी भी सनस्क्रीन पहनने की जरूरत है, भले ही आपकी बाहर कदम रखने की कोई योजना न हो।
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