क्योंकि यह आपके एसपीएफ़ को फिर से लागू करने से ज्यादा समय लेता है।
इस गर्मी में बाहर समय बिताने के लिए इसे अपने आधिकारिक, त्वचा विशेषज्ञ-अनुमोदित अनुमति पर विचार करें। न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक शोध के निदेशक जोशुआ ज़िचनेर कहते हैं, "जब तक आप सूरज स्मार्ट हैं, तब तक धूप में मजा करना ठीक है।"
पर फुसलाना, हम बहुत कुछ लिखते हैं (ढेर सारा) यूवी किरणों के खतरों के बारे में। बहुत से लोग अभी भी स्वास्थ्य के खतरों के बारे में अशिक्षित हैं जो कि धूप से सुरक्षा के बिना कमाना या बाहर जाने से आ सकते हैं (देखें: कोई है जो 86 त्वचा कैंसर हटाने की सर्जरी). इतना कुछ पढ़ने के बाद त्वचा कैंसर और सूरज की क्षति, पार्क में सिर्फ एक दोपहर बिताना चिंता-उत्प्रेरण हो सकता है। मदद करने के लिए, हमने पेशेवरों से पूछा कि वे गर्मी के महीनों में कैसे जीवित रहते हैं। यह पता चला है, त्वचा विशेषज्ञ समुद्र तट पर भी जाते हैं, लेकिन जब वे करते हैं, तो वे पहनते हैं रास्ता एक स्विमिंग सूट से ज्यादा।
"मैं एक त्वचा विशेषज्ञ हो सकता हूं, लेकिन मैं अभी भी मौसम के गर्म होने पर बाहर जीवन का आनंद लेना चाहता हूं," ज़ीचनेर कहते हैं। ठीक यही हमें सुनने की जरूरत थी। हमने उनसे और उनके साथी त्वचा विशेषज्ञों से उन सभी तरीकों को सूचीबद्ध करने के लिए कहा जो वे खुद को गर्मी की धूप से बचाते हैं। ये टिप्स अतिरिक्त हो सकते हैं... लेकिन, ईमानदार रहें, वैसे ही यूवी किरणें हैं। उन सभी तरीकों के लिए पढ़ें जिनसे पेशेवर धूप से बचते हैं। ध्यान रखें, ये टिप्स उन कारणों की सूची के रूप में दोगुनी हैं, जिनकी वजह से आपके त्वचा विशेषज्ञ की त्वचा इतनी दीप्तिमान है।
1. हमेशा तैयार रहें।
अच्छी धूप की देखभाल शुरू होती है, ठीक है, सनस्क्रीन का मालिक होना. न्यूयॉर्क शहर स्थित त्वचा विशेषज्ञ एरियल ओस्टाडी वह हमेशा उपयोग करने की योजना से अधिक सनस्क्रीन पैक करना सुनिश्चित करता है। "बेहतर है कि कम तैयार होने की तुलना में अधिक तैयार किया जाए," वे कहते हैं।
बुद्धिमान शब्द, खासकर यदि आप कभी उपहार-दुकान सनस्क्रीन की कीमत से जल गए हैं। (या आप एक हैं सौंदर्य संपादक त्वचा विशेषज्ञ जिनके दोस्त सामान लाने के लिए आप पर भरोसा करते हैं।)
2. सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन हमेशा आसानी से उपलब्ध हो।
न्यू यॉर्क शहर में एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के नैदानिक सहायक प्रोफेसर शैरी मार्चबेन हमेशा अपने पर्स में सनस्क्रीन रखते हैं - लेकिन वहां नहीं। वह अपने घर के आस-पास के सुलभ क्षेत्रों में बोतलें भी छिपाती हैं: "सामने की कोठरी, इसलिए यह आखिरी चीज है जिसे मैंने अपने बच्चों को सुबह शिविर में जाने से पहले रखा था; गैरेज, इसलिए मैं इसे पकड़ सकता हूं और समुद्र तट पर जाने से पहले आवेदन कर सकता हूं; और बाथरूम ताकि मैं अपना स्नान सूट और रैश गार्ड पहनने से पहले उदारतापूर्वक आवेदन कर सकूं।"
गर्मी और उमस तेज कर सकती है सनस्क्रीन का टूटना, वह नोट करती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी बोतलें ठंडी और सूखी जगह (जैसे आपका गैरेज) में रहती हैं।
3. लागू करना इससे पहले तुमने समुद्र तट मारा।
आपके जल्दी उठने के बाद, एक समुद्र तट बैग पैक किया, अपने आप को समुद्र तट पर पहुँचाया, और एक अच्छी जगह मिल गई, आखिरी चीज जो कोई भी करना चाहता है वह है विराम और सनस्क्रीन लगाएं पानी में कूदने से पहले। इसके बजाय, ओस्टैड घर के अंदर तैयार होने के दौरान सनस्क्रीन की पहली परत लागू करता है। "मुझे लगता है कि मुझे एक बेहतर आवेदन मिलता है जब मुझे चारों ओर बहने वाली हवाओं के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होती है, और मैं वास्तव में ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मैं त्वचा के हर इंच को कवर करता हूं," वे कहते हैं।
वह अभी भी पूरे दिन फिर से आवेदन करता है, लेकिन सुरक्षा की पहली आधार परत ठीक से लागू होने के साथ, दिन सुरक्षित हो जाता है।
4. एक टाइमर सेट करें।
आप जानते हैं कि सनस्क्रीन की बोतल "हर दो घंटे में दोबारा आवेदन करें" कैसे पढ़ती है? त्वचा विशेषज्ञ वास्तव में ऐसा करते हैं। ज़ीचनेर कहते हैं, "मैं और मेरी पत्नी दोनों अपने फोन पर अलार्म सेट करते हैं ताकि हमें फिर से सनस्क्रीन लगाने के लिए याद दिलाया जा सके।" "पुन: आवेदन करना भूलना वास्तव में आसान है, और समुद्र तट पर जाने से पहले केवल एक आवेदन पूरे दिन आपकी रक्षा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।"
5. अपनी नाक को पाउडर करें।
जब आपका सनस्क्रीन अलार्म बंद हो जाता है, तो मार्चबीन उसके चेहरे को फिर से छूती है पाउडर सनस्क्रीन. ब्रांड जैसे रंग विज्ञान तथा Supergoop ब्रश-ऑन सनस्क्रीन की पेशकश करें जो पाउडर मेकअप के रूप में दोगुना हो। पाउडर सनस्क्रीन लोशन की आधार परत के बजाय उपयोग करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, लेकिन पूरे दिन मेकअप पर टच-अप के लिए सहायक होते हैं।
6. अल्ट्रावाइलेट प्रोटेक्शन फैक्टर (यूपीएफ), लेकिन इसे फैशन बनाएं।
ज़ीचनेर कहते हैं, यूपीएफ कपड़े "आलसी व्यक्ति की सनस्क्रीन" हैं। UPF कपड़े विशेष कपड़े से बने होते हैं जो सनस्क्रीन की तरह ही यूवी-लड़ाई से सुरक्षा प्रदान करते हैं। Zeichner को अपने UPF कपड़ों पर इतना भरोसा है कि वह नीचे सनस्क्रीन नहीं लगाता है, लेकिन जब तक आप लंबी बाजू की शर्ट में तैरने की योजना नहीं बनाते हैं, तब तक हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं।
यह ठीक वैसा ही है जैसा मेलिसा कंचनपूमी लेविन, त्वचा विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क शहर में एंटिएर डर्मेटोलॉजी की संस्थापक, करना पसंद करती हैं। "मैं पूल, समुद्र तट, लंबी पैदल यात्रा और बाहर बाइक चलाने के लिए लंबी आस्तीन वाले ज़िप-अप, रैश गार्ड और लंबी पैंट, सभी UPF पहनती हूं," वह कहती हैं।
ब्रांड पसंद करते हैं एथलीट तथा आरईआई तैरने के कपड़े इतने प्यारे बनाओ, कोई यह भी नहीं पूछेगा कि आपने पूल के पास ज़िप-अप क्यों पहना है।
7. अपने शेड्यूल और अपनी समुद्र तट कुर्सियों को समायोजित करें।
याद करने के लिए समुद्र तट के दिन देर से शुरू करें दोपहर का सूरज, जब यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं। "समुद्र तट पर जाने का मेरा पसंदीदा समय शाम 4 बजे के बाद है," ज़ीचनेर कहते हैं। "यह न केवल चरम धूप के घंटों से बचता है, यह भीड़ को भी याद करता है, इसलिए यह दोहरी जीत है।"
लेविन दिन की भीड़ (और सीधी धूप) को छोड़ देता है और शाम 6 बजे तक इंतजार करता है। पूल हिट करने के लिए।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन के किस समय बाहर हैं, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर और आपका गियर सूर्य के साथ यात्रा करते हैं। झपकी लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक छतरी की छाया में रहेंगे, अपने तौलिया को रणनीतिक रूप से समायोजित करें।
8. अपनी सही टोपी खोजें।
अगर एक त्वचा विशेषज्ञ है दोपहर की कड़ी धूप के दौरान, आप शर्त लगा सकते हैं कि उन्होंने टोपी पहन रखी है। हर एक डॉक्टर ने टोपी पहनने का जिक्र किया। सनस्क्रीन की एक अतिरिक्त परत की दोहरी सुरक्षा के लिए लेविन एक UPF टोपी का विकल्प चुनता है। ओस्ताद पानी में एक ("पट्टा के साथ") पहनना भी सुनिश्चित करता है।
9. समुद्र के लिए "सी"।
"विटामिन सी सीरम एक त्वचा रक्षक है जो मजबूत यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए सनस्क्रीन के साथ अच्छी तरह से काम करता है," मोना गोहारा, कनेक्टिकट स्थित त्वचा विशेषज्ञ और अमेरिकन सोसाइटी फॉर डर्माटोलॉजिक सर्जरी कहते हैं सदस्य।
विटामिन सी सीरम सुस्त त्वचा को उज्ज्वल करने और सूरज की क्षति के साथ आने वाले हाइपरपिग्मेंटेशन से लड़ने में मदद कर सकता है - या आप इसे समुद्र तट पर अपने सनस्क्रीन के नीचे रखकर पूरी तरह से बच सकते हैं। गोहर सुरक्षा की एक अतिरिक्त, रासायनिक परत के लिए विटामिन सी सीरम (सनस्क्रीन के अलावा) की कुछ बूंदों का उपयोग करता है। टैचा वायलेट-सी ब्राइटनिंग सीरम तथा मैड हिप्पी विटामिन सी सीरम शुरू करने के लिए दो बेहतरीन विकल्प हैं।
10. अपनी खोपड़ी मत भूलना।
यहां तक कि आपके बालों का हिस्सा भी सूरज की किरणों से सुरक्षित नहीं है। गोहरा a. का उपयोग करता है सनस्क्रीन पाउडर अपने बालों को ग्लोप में ढके बिना त्वचा की रक्षा करने के लिए उसकी खोपड़ी पर। पाउडर भी एक के रूप में कार्य कर सकता है सुखा शैम्पू और बालों को चिकना होने से बचाते हैं। जीत-जीत।
11. अपनी आंखों को ढालें।
टोपी और धूप का चश्मा जरूरी है, लेकिन शिकागो स्थित त्वचा विशेषज्ञ ओमर इब्राहिम भी आपके ऑप्टोमेट्रिस्ट से पूछने की सलाह देते हैं अंतर्निर्मित यूवी प्रकाश संरक्षण के साथ संपर्क लेंस.
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