इसके अलावा, आप शायद दूसरों पर कुछ उच्चारणों के लिए क्यों तैयार हैं।
यदि आप कभी तनावग्रस्त, चिंतित या अभिभूत महसूस करने के बारे में मुखर रहे हैं, तो संभावना है कि किसी ने आपको यह बताया हो ध्यान आपकी सभी समस्याओं का समाधान करेंगे। जिन लोगों ने पहले कभी नियमित रूप से ध्यान नहीं किया है, उनके लिए यह सुझाव कभी-कभी (समझ में आता है) एक आंख रोल प्राप्त कर सकता है। कागज पर, यह एक बहुत ही वास्तविक समस्या के लिए एक वू-वू समाधान की तरह लग सकता है। लेकिन इसकी एक वजह है सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है एक कल्याण उपकरण के रूप में, और वहाँ है भी एक कारण है कि इतने सारे लोग इसके बारे में बड़बड़ाते हैं।
आज दर्जनों. के साथ उपयोग में आसान ऐप्स और उपलब्ध कार्यक्रम जो ध्यान कार्यक्रमों के माध्यम से उपयोगकर्ताओं का मार्गदर्शन करते हैं, आपको आरंभ करने के लिए आवश्यक उपकरण अविश्वसनीय रूप से सुलभ हैं, भले ही आपको ऐसा लगे कि आपका दिमाग कभी भी कोशिश करने के लिए पर्याप्त रूप से शांत नहीं हो सकता है। इन ऐप्स को लोगों के लिए और भी आकर्षक बनाता है (हां, ध्यान संशयवादी भी) यह है कि वे सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करते हैं। एक महिला की आवाज़ को और अधिक सुखदायक खोजें? कोई दिक्कत नहीं है। एक ऑस्ट्रेलियाई या ब्रिटिश उच्चारण पसंद करते हैं? उनके लिए भी विकल्प हैं। चाहते हैं
आपको सोने के लिए शांत करने के लिए मैथ्यू मैककोनाघी? तुम्हें यह मिल गया है।युन्हा किम के संस्थापक और सीईओ हैं साधारण आदत, एक ऐसा ऐप जो मुख्य रूप से व्यस्त, चलते-फिरते जीवन जीने वाले लोगों के लिए त्वरित, पांच मिनट के ध्यान कार्यक्रम प्रदान करता है (हालांकि यह लंबे कार्यक्रम भी प्रदान करता है)। किम का कहना है कि जब सिंपलहैबिट के कार्यक्रमों के लिए कथावाचक चुनने की बात आती है, तो वे लोगों को खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं विशेष साख और "सुखदायक, सुखद आवाज" के साथ। उनका उद्देश्य ऐप को विविधता प्रदान करना भी है उपयोगकर्ता।
"हमारे पास दुनिया भर में 4.5 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं जिनके पास विभिन्न प्रकार के स्वाद और प्राथमिकताएं हैं," किम कहते हैं। "हमारा लक्ष्य विभिन्न प्रकार के उच्चारण और आवाज प्रदान करना है जो हमारे उपयोगकर्ताओं की जरूरतों को पूरा करते हैं। इसलिए हमारे पास आयरिश लहजे, ऑस्ट्रेलियाई लहजे, जापानी लहजे और बहुत कुछ के विशेषज्ञ हैं।"
NYC स्थित मनोचिकित्सक के अनुसार ज़्लाटिन इवानोव्स, विभिन्न उच्चारणों (या एक निश्चित लिंग के वक्ता) को प्राथमिकता देना शायद व्यक्तिगत पसंद के अलावा और कुछ नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग किस कथाकार को पसंद करते हैं, हालांकि, इवानोव कहते हैं कि यह है सुर आवाज का जो लोगों पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है।
“ध्यान के साथ, आवाज का स्वर व्यक्ति को अधिक आसानी से आराम करने में मदद करता है," इवानोव कहते हैं। "एक बात को अलग स्वर के साथ कहना हमारे दिमाग में अलग-अलग प्रभाव पैदा कर सकता है।"
तो यदि आप पसंद करते हैं, तो कहें, का अंग्रेजी उच्चारण हेडस्पेस सह-संस्थापक एंडी पुड्डीकोम्बे, यह विचार करने योग्य है कि यह उनके उच्चारण के कारण नहीं हो सकता है, बल्कि इसके बजाय उनकी आवाज का समग्र स्वर और आपका मस्तिष्क इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। पुद्दीकोम्बे, एक पूर्व बौद्ध भिक्षु, जिन्होंने ध्यान में व्यापक प्रशिक्षण प्राप्त किया है, यदि आप किसी व्यक्ति की आवाज़ सुनना चुनते हैं, तो हेडस्पेस के अंग्रेजी में सभी निर्देशित ध्यान के पीछे मुख्य कथाकार हैं।
हेडस्पेस के प्रतिनिधियों के अनुसार, ऐप एक महिला की आवाज़ सुनने का विकल्प भी प्रदान करता है, जो "ध्यान के लिए अधिक से अधिक दरवाजे खोलने" की मांग करता है। वो भी बताते हैं फुसलाना कि हेडस्पेस "मुख्य रूप से हमारे सदस्यों को प्रामाणिक विशेषज्ञता के साथ एक सहायक मार्गदर्शिका देने पर केंद्रित है," विशिष्ट आवाज़ों या उच्चारणों से कहीं अधिक।
तीनों विशेषज्ञों की प्रतिक्रिया ध्यान के बारे में कुछ ऐसी पुष्टि करती है जिसे आसानी से भुला दिया जाता है या गलत समझा जाता है। ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे आप समय के साथ सीखते हैं, और किसी भी अन्य अभ्यास की तरह, प्रशिक्षित पेशेवरों से सीखना सबसे अच्छा है। यह कभी-कभी कैसे प्रकट हो सकता है, इसके बावजूद, ध्यान केवल स्थिर बैठना और अपनी आँखें बंद करना नहीं है - और यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे कोई भी सिखा सकता है, या तो (चाहे वे किसी भी उच्चारण में बोल रहे हों साथ)। विभिन्न प्रकार के कथाकारों में से चुनने में सक्षम होने के कारण निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंच सकती है, यही कारण है कि हेडस्पेस और सिंपल जैसे ऐप आदत इतनी लोकप्रिय है कि, जैसा कि विशेषज्ञों ने बताया, उनके ध्यान गाइड अनुभवी, प्रशिक्षित के नेतृत्व में हैं पेशेवर।
अब, COVID-19. के साथ जीवन को प्रभावित करना लगभग सभी में से, उन पेशेवरों और उनकी विशेषज्ञता को पहले से कहीं अधिक खोजा जा रहा है। "चूंकि मार्च के मध्य में वैश्विक स्वास्थ्य संकट की खबरें लगातार बढ़ीं, हमने उपयोगकर्ताओं में 17 गुना वृद्धि देखी है पिछले 30 दिनों के उपयोग की तुलना में हमारे 'तनावग्रस्त' शांत ध्यान को पूरा करना," हेडस्पेस प्रतिनिधि बताते हैं फुसलाना.
सौभाग्य से, सिंपल हैबिट और हेडस्पेस दोनों ही वर्तमान में लोगों को रियायती मूल्य पर ध्यान करने का तरीका सीखने के विकल्प दे रहे हैं। 18 मार्च तक, सिंपल हैबिट ने घोषणा की कि वह पीआर ईमेल में जरूरतमंद लोगों को "अप्रैल 2020 के अंत तक अब मुफ्त प्रीमियम सदस्यता" की पेशकश कर रहा है। और 6 अप्रैल को, हेडस्पेस ने पेशकश की मुक्त ध्यान और दिमागीपन सामग्री सभी न्यू यॉर्क वासियों के लिए महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य संसाधन के रूप में। हेडस्पेस की मानक सदस्यता $ 13 / माह है, और यदि आप वार्षिक सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं, या यदि आप मासिक सदस्यता का विकल्प चुनते हैं तो ऐप एक नि: शुल्क, दो सप्ताह के परीक्षण के साथ आता है।
जबकि ध्यान हर एक व्यक्ति के लिए काम नहीं कर सकता है, यह केवल सरल आदत और हेडस्पेस जैसे ऐप्स की कुछ समीक्षाओं को पढ़ने के लिए यह देखने के लिए लेता है कि यह निश्चित रूप से है करता है कई लोगों के लिए तनाव से राहत और विश्राम लाना। और इसके मूल में, ध्यान तकनीकों और कौशल की एक श्रृंखला है जिसे करना सीखने में बहुत से लोग समय का एक अच्छा हिस्सा खर्च करते हैं - और साथ ही साथ पढ़ाना भी सीखते हैं।
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