क्योंकि यह बाध्यकारी आदत आपके विचार से बहुत अधिक नुकसान कर सकती है।
अपने होठों को काटना और चाटना एक ऐसी आम आदत है, कभी-कभी आपको यह एहसास भी नहीं होता कि आप इसे तब तक कर रहे हैं जब तक कि आप थोड़ा बहुत जोर से नहीं काटते या अपने होंठ पूरी तरह से सूख नहीं जाते। यदि आप हमेशा तनाव में रहते हैं - इस दौरान संगरोध करते समय अत्यधिक संभावना है कोविड -19 महामारी - मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, आप उन दोनों चीजों को सामान्य से अधिक कर सकते हैं।
मनोविज्ञानी रेबेका बेरी होंठ-काटने को शरीर-केंद्रित दोहरावदार व्यवहार (या बीएफआरबी) के रूप में वर्गीकृत करता है, जो कि कोई भी आत्म-लगाया गया कार्य है जो त्वचा, बालों या नाखूनों को नुकसान पहुंचाता है। "बीएफआरबी उन स्थितियों में एक मुकाबला तंत्र के रूप में होते हैं जहां एक व्यक्ति असहज या चिंतित महसूस कर रहा है; लक्षण अक्सर तनाव से बढ़ जाते हैं," बेरी बताते हैं। "बीएफआरबी वाले लोग पाते हैं कि दोहराए जाने वाले व्यवहार दर्दनाक भावनाओं से राहत प्रदान कर सकते हैं और एक आत्म-सुखदायक कार्य प्रदान करें।" दूसरे शब्दों में: बढ़ा हुआ तनाव अक्सर अधिक होंठ काटने के बराबर होता है और चाटना
बोरियत, संगरोध का एक अन्य प्रमुख कारक, होंठ काटने में भी तेजी ला सकता है। "अन्य लोग ऊब या असंतोष का अनुभव कर सकते हैं और पाते हैं कि काटने और चबाने से संवेदी उत्तेजना होती है और कभी-कभी किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने को बढ़ावा मिलता है," बेरी कहते हैं। "इन व्यवहारों को प्रबल किया जाता है और इसलिए व्यवहार के पूरा होने पर तुरंत होने वाली नकारात्मक भावात्मक और भौतिक अवस्थाओं के सफल उन्मूलन के कारण दोहराया जाता है।"
उस ने कहा, होंठ काटना और चाटना बहुत कठिन आदतें हैं - लेकिन वे वही हैं जिन्हें आपको ASAP को लात मारने पर विचार करना चाहिए। इसलिए हमने विशेषज्ञों से कहा कि वे हमें अपनी सर्वश्रेष्ठ सलाह दें होंठों को काटने और चाटने से कैसे रोकें? क्योंकि वे आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक हानिकारक आदतें हैं।
आपको होंठ काटने या चाटने से रोकने की आवश्यकता क्यों है:
त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार होंठों को चाटने और काटने के अल्पकालिक दुष्प्रभाव हल्के होते हैं। कनेक्टिकट स्थित त्वचा विशेषज्ञ मोना गोहर कहते हैं कि आप जल्दी से विकसित कर सकते हैं जिसे वह "लिप लिकर रैश" कहती है जो कि गुलाबी और पपड़ीदार है (दूसरे शब्दों में: अतिरिक्त फटे होंठ)। मनोवैज्ञानिक और त्वचा विशेषज्ञ इवान रिएडर कहते हैं कि इस तरह के दाने में जलन हो सकती है - आउच।
लेकिन क्या हो सकता है उपरांत आप विकसित करते हैं कि अल्पकालिक दाने कहीं अधिक खतरनाक हो सकते हैं... और सकल। "टूटी हुई त्वचा से संक्रमण हो सकता है जो सूजन, दर्द और निर्वहन का कारण बनता है," राइडर कहते हैं। न्यूयॉर्क शहर त्वचा विशेषज्ञ रॉय सीडेनबर्ग कहते हैं कि विशेष रूप से होंठ काटने से त्वचा पर संक्रमण की संभावना बढ़ जाने के कारण घाव के निशान और प्रकोप हो सकते हैं। "होंठ काटने से लार ग्रंथि का टूटना या रुकावट भी हो सकती है, जो होंठ में एक गांठ के रूप में प्रकट होती है जिसे म्यूकोसेले कहा जाता है," वे कहते हैं। "गंभीर नहीं होने पर, वे आमतौर पर रास्ते में आ जाते हैं और काटते रहते हैं इसलिए उन्हें हल करने में थोड़ा समय लगता है।"
और इन सबसे ऊपर, गोहारा का कहना है कि लगातार होंठ काटने या चाटने से कुछ कहा जा सकता है लाइकेनीकरण, अन्यथा मोटी त्वचा के रूप में जाना जाता है जिसे अक्सर भूरे या सफेद रंग की विशेषता होती है मलिनकिरण। होठों के आसपास लाइकेनीकरण की एक त्वरित छवि खोज आपको त्वचा को दिखाएगी जो कि रूखी, लाल त्वचा में टूट गई है जो आपके औसत फटे होंठों की तुलना में बहुत अधिक स्तर पर परतदार और ऊबड़-खाबड़ है। अगर आपकी नेचुरल लिप लाइन थोड़ी विकृत दिखने लगे, तो यह काम पर लाइकेनिफिकेशन है।
अपने होठों को काटने या चाटने से कैसे रोकें
सीडेनबर्ग कहते हैं, अपने होठों को काटना या चाटना बंद करना सीखना वास्तव में कठिन हो सकता है क्योंकि वे ज्यादातर अवचेतन आदतें हैं। उन्हें मारने के लिए कुछ सामयिक उपचारों से मदद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह आपके द्वारा लगाई गई इच्छा शक्ति और प्रयास की मात्रा है जो यह निर्धारित करेगी कि आप कितने सफल हैं। विशेषज्ञों को पेश करने के लिए यहां महत्वपूर्ण टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं।
अपनी आदत की पहचान करें और इसे ट्रिगर करने की क्या संभावना है।
"पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि मरीज़ अपने व्यवहार के बारे में जानते हैं और मदद चाहते हैं," राइडर कहते हैं। "इसके बिना, कोई भी सिफारिश बेकार है।" एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो वे कहते हैं, आपको मुख्य रूप से सीखने पर ध्यान देना चाहिए सामयिक त्वचाविज्ञान उपचार "बाद में नीचे" देखने से पहले व्यवहार संशोधन प्रशिक्षण और विश्राम तकनीक रेखा।"
अपनी आदत-ट्रिगर भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए चिकित्सीय तकनीकों को देखें।
यदि आपके होंठ चबाना और चाटना एक गंभीर डिग्री तक पहुँच जाता है, तो आप जिस तरह के प्रशिक्षण की सिफारिश करते हैं, उसके लिए आप टेलीहेल्थ परामर्श के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना चाह सकते हैं। बेरी कुछ संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा विधियों की रूपरेखा तैयार करती है जैसे "माइंडफुलनेस ट्रेनिंग" और "स्वीकृति और" प्रतिबद्धता चिकित्सा" जिसमें रोगी उन भावनाओं की पहचान करते हैं जो उनकी आदतों को ट्रिगर करती हैं और उनका अनुभव करना सीखती हैं आमने - सामने।
"एक व्यक्ति इस पर कार्य किए बिना आग्रह को स्वीकार करने के लिए काम कर सकता है," बेरी जारी है। "एक व्यक्ति अपनी साथ की भावनाओं को नोटिस कर सकता है और ऐसी बातें कह सकता है, 'यह कठिन लग सकता है, और मुझे इसे करने की आवश्यकता नहीं है,' 'यह भी होगा पास,' 'मैं इस क्षण में काटने का फैसला नहीं करता और कुछ अलग करूंगा,' या, 'अगर मैं शुरू करता हूं, तो मैं आग्रह के माध्यम से तब तक काम कर सकता हूं जब तक कि यह फीका न हो जाए।'"
ध्यान रहे कि इस तरह का प्रशिक्षण रातों-रात काम नहीं करेगा। बेरी कहते हैं, "शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहारों को प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और व्यवहार की निगरानी, अभ्यास कौशल, और अलग-अलग आग्रहों का जवाब देना सीखने के लिए कुछ समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।" "आम तौर पर, व्यवहार के नए पैटर्न विकसित करने के लिए एक व्यक्ति को कई हफ्तों तक लगातार इन रणनीतियों का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।"
एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित सामयिक उपचार को हाथ में रखें।
एक बार जब आप अपने होठों को काटने या चाटने से रोकने के लिए आवश्यक मानसिक कार्य शुरू कर देते हैं, जैसे कि Rieder सुझाव देते हैं, आप सामयिक उपचारों के साथ होंठों का इलाज तब तक शुरू कर सकते हैं जब तक कि वे सही तरीके से बने हों सामग्री। सीडेनबर्ग कहते हैं, "यह पता लगाना कि गैर-विषाक्त त्वचा पर लागू होने वाला कौन सा सामयिक है, त्वचा पर जलन नहीं होगी, और यह वास्तव में एक निवारक के रूप में कार्य करेगा।"
वह जैसे मलहम की सिफारिश करता है एक्वाफोर और कभी-कभी मोटी त्वचा वाले रोगियों के लिए कोर्टिसोन क्रीम की सलाह देते हैं। गोहरा अतिरिक्त रूप से सादे की सिफारिश करते हैं वेसिलीन [वह ब्रांड की मूल कंपनी यूनिलीवर की सलाहकार हैं]। "यह त्वचा को ठीक करने में मदद करता है और चाट को भी हतोत्साहित करता है क्योंकि यह चिकना लगता है," वह कहती हैं।
अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या पर पुनर्विचार करें और मॉइस्चराइज करें जैसे कल नहीं है।
सीडेनबर्ग का कहना है कि शुष्क त्वचा या एक्जिमा वाले रोगियों में लगातार होंठ चाटना सबसे आम है जो किसी अन्य अंतर्निहित त्वचा में जलन या एलर्जी के कारण होता है। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो सामान्य परेशानियों के लिए अपने सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले त्वचा देखभाल उत्पादों को देखें सर्फेकेंट्स तथा फ्रेग्रेन्स और हल्के उत्पादों पर स्विच करें। में निवेश प्रभावी मॉइस्चराइजर और अक्सर इसका इस्तेमाल करने से कभी दर्द नहीं होता है।
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