पैरालंपिक तैराक जेसिका लॉन्ग ऑन द स्टेट ऑफ डिसेबिलिटी इनक्लूसिविटी इन स्पोर्ट्स

13 बार के पैरालंपिक चैंपियन के साथ मेरा पहला मुकाबला जेसिका लोंग दो साल पहले था। मैं अपनी पहली पैरालंपिक तैराकी प्रतियोगिता में ब्लीचर्स पर बैठा था, और मैं डर गया था। अपने आप को विचलित करने के प्रयास में, मैंने अपने सामने बैठी महिला की तारीफ की, जो किसी तरह अपने रेसिंग सूट में एक साथ बहुत अच्छी लग रही थी। यह शायद बेहतर था कि मुझे पता नहीं चला कि मैं मिलने के बाद तक लॉन्ग से बात कर रहा था, क्योंकि मैं पहले से कहीं ज्यादा नर्वस हो गया होता। इसके बजाय, कूल स्विमसूट में इस दयालु महिला ने मुझे बेहतर महसूस कराया।

तब से, लॉन्ग और मैंने कई बार रास्ते पार किए हैं। मैं हमेशा उसके साथ एक पूल साझा करने के लिए भाग्यशाली महसूस करता हूं - और सिर्फ इसलिए नहीं कि वह रेसिंग सूट को कुछ ऐसा बनाती है जिसे आप मस्ती के लिए पहनना चाहें। (मुझ पर भरोसा करें, आप नहीं करते।) लॉन्ग एक द्विपक्षीय घुटने से नीचे की विकलांग है, जिसने 12 साल की उम्र में अपना पहला पैरालंपिक खेलों में तैराकी की थी। वह अपनी यात्रा में कभी धीमी नहीं हुई - कम से कम तब तक नहीं जब तक कि COVID-19 महामारी ने उसके लिए चीजों को धीमा नहीं कर दिया। की तरह

ग्रीष्मकालीन ओलंपिक, पैरालंपिक खेलों को 2021 तक धकेल दिया गया था, और अधिकांश अभ्यास पूल अगली सूचना तक बंद कर दिए गए थे। अब, लॉन्ग एक सामान्य तैराकी कार्यक्रम में वापस आ गई है क्योंकि वह अपने पांचवें खेलों में प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार है। अंतराल के बीच में, हम वीडियो चैट से जुड़े (जैसा कि आप इन दिनों करते हैं) एक समय में प्रेरित रहने के बारे में बात करने के लिए अनिश्चितता, आत्म-देखभाल अनुष्ठान, और निश्चित रूप से, वह उत्पादों को अपने ब्लीच गोरा बालों को क्रोध से सुरक्षित रखने के लिए कसम खाता है क्लोरीन की।

लुभाना:जब कोई चीज आपके जीवन का इतना बड़ा हिस्सा है, और वह अचानक से छीन ली जाती है, तो आप सकारात्मक कैसे रहते हैं?

जेसिका लांग: जब पूल बंद हो गया, तो मुझे तुरंत इसकी गंभीरता का एहसास नहीं हुआ। फिर, मैंने बस अपने आप को हर भावना को महसूस करने की अनुमति दी, चाहे वह थोड़ा उदास हो या नुकसान का दुख खेलों की। लेकिन फिर मैं यह जानकर भी उत्साहित हो गया कि मेरे पास प्रशिक्षण और बेहतर होने के लिए एक अतिरिक्त वर्ष है। इसलिए मैं इसे दिन-ब-दिन ले रहा हूं और अपने आत्मविश्वास को बनाए रखता हूं, यह जानते हुए कि यह अंततः समाप्त हो जाएगा। और मैं उस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं। मैं अपने लिविंग रूम में वर्कआउट को नियंत्रित कर सकता हूं। मैं अपने शरीर में जो कुछ भी डालता हूं उसे नियंत्रित कर सकता हूं। जब मैं दुखी होता हूं, तो मैं खुद को दुखी होने देता हूं, लेकिन साथ ही, मैं खुद को वापस लेने के तरीके ढूंढ रहा हूं।

लुभाना: 2020 के ट्रायल और पैरालिंपिक दोनों को स्थगित कर दिया गया है। क्या विशेष रूप से ऐसा कुछ है जिसने आपको इस अस्थायी नुकसान से निपटने में मदद की है?

जेएल: स्व-देखभाल ने वास्तव में मदद की। COVID के दौरान सभी को कुछ न कुछ नुकसान हुआ या कुछ खोया। मैंने खुद को अनुमति दी लंबे समय तक स्नान करें, घटिया फिल्में देखें, और बस धीमा करने की कोशिश की, और मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना सुनिश्चित किया। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं कभी-कभी दुखी होने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहता था। लेकिन मुझे लगता है कि यह ब्रेक के लिए एकदम सही समय था। मेरे पति, लुकास, काम से दूर रहने के बजाय घर से काम कर रहे थे, और नवविवाहितों के रूप में यह हमारे लिए एक बिल्कुल नया संक्रमण था। धीमा होने का यह पूरा विचार अच्छा था क्योंकि कभी-कभी जब आप अपने दिन-प्रतिदिन की भागदौड़ में भागते हैं तो बहुत कुछ आपसे दूर हो जाता है। मैंने अपना पूरा लिविंग रूम पेंट किया, हम ताश खेलेंगे, और मैं नई चीजों की कोशिश कर रहा था! मैं हमेशा छोटी-छोटी चीजों का इंतजार करता रहता था, चाहे वह मेल में पैकेज हो या किराने की दुकान पर जाना [आवश्यक के लिए]!

लुभाना:क्या आपको ऐसा लगता है कि क्वारंटाइन के दौरान दिनचर्या को फिर से स्थापित करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिली है?

जेएल: हां! मैं प्यार करती हूं दिनचर्या और आगे देखने के लिए कुछ रखना पसंद करते हैं। पहली चीज जो मैं हर दिन करता हूं वह मेरा बिस्तर है क्योंकि यह कुछ ऐसा था जिस पर मेरा नियंत्रण था और लगातार महसूस किया। फिर मैं एक बढ़िया नाश्ता बनाऊंगा, पीटी में जाऊंगा, लिविंग रूम में एब्स और साफ करूंगा। तब मैं स्नान के लिए तत्पर रहूंगा।

एक बार [क्वारंटाइन के दौरान], मैंने किराने की दुकान से एक दर्जन गुलाब उठाए। मैंने उन्हें अलग किया और मोमबत्तियां जलाईं और अपना स्पा बनाया। लेकिन यह सिर्फ एक चीज है जो मुझे खुश करती है और जैसे सब कुछ ठीक है।

लुभाना:सेल्फ-केयर की बात करें तो क्या आपके पास कोई ब्यूटी टिप्स हैं?

जेएल: रात में हमेशा अपना मेकअप उतारें। भी, सनस्क्रीन इतना महत्वपूर्ण है। मैंने हाल ही में गाड़ी चलाते समय इसे अपने हाथों पर लगाना शुरू किया। और मुझे परिसंचरण में मदद के लिए जेड रोलर्स के साथ चेहरे की मालिश करना अच्छा लगता है। कभी-कभी मुझे अच्छा महसूस करने के लिए केवल 15 मिनट डीप कंडीशनर लगाने या अपना मेकअप करने की आवश्यकता होती है। और खूब पानी पिएं।

लुभाना:पूल में लौटने के बारे में आपको सबसे ज्यादा क्या उत्साहित करता है?

जेएल: एक विकलांग होने के नाते, व्यायाम एक ऐसी चीज है जो मुझे अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है। संगरोध के बारे में यह सबसे कठिन हिस्सा था। वर्कआउट करने से मुझे बेहतर नींद और बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। रेसिंग दूर होने से मुझे एहसास हुआ है कि मैं इसे कितना प्यार करता हूं। तैरना निश्चित रूप से आत्म-देखभाल का एक रूप है, और यह मुझे हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराता है। जब मैं पूल से बाहर निकलती हूं, तो अभ्यास के बाद मैं वास्तव में अपना सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हूं, और मेरा सारा मेकअप चला गया है। यह तब होता है जब मैं सबसे खूबसूरत महसूस करती हूं।

लुभाना: 2020 में बहुत बदलाव आया है, और "अनुकूली" शब्द का इस्तेमाल वास्तव में अंतहीन संदर्भों में किया जा सकता है। ब्रांड साझेदारी वाले एक एथलीट के रूप में, आप अभी समावेशीता की स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं?

जेएल: [स्विमसूट ब्रांड के साथ काम करना] एरिना अद्भुत रहा है। वे एक अपंग व्यक्ति को प्रायोजित करने वाली पहली कंपनियों में से एक थे। मुझे यही पसंद है, समावेश: उन्होंने मुझे फोटोशूट में शामिल किया था, मुझे एक सूट डिजाइन करना था, और यह जानना अविश्वसनीय है कि मुझे उनका समर्थन है। वे मेरे पैर दिखाने के साथ बोर्ड पर हैं, और मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है। मेरा मानना ​​है कि चुनौतियों से जूझ रहे पेशेवर एथलीटों को सामान्य बनाना अगली पीढ़ी को प्रेरित करेगा। और इस अवधारणा को सामान्य बनाने के लिए कुछ ऐसा है जो मैं उम्मीद करता हूं कि जैसे-जैसे मैं बूढ़ा हो जाऊंगा। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि हम इसके बारे में बात कर रहे हैं। हमें बात करनी चाहिए। काम कभी पूरा नहीं हुआ, और इसके संदर्भ में अभी भी बहुत काम करना बाकी है पहुँच. मैं छोटी जीत का जश्न मनाता हूं, लेकिन जब तक चुनौती वाला हर व्यक्ति शामिल महसूस नहीं करता, तब तक हमें चीजों को और बेहतर बनाने के लिए काम करना चाहिए।

एक समय था जब लोग पैरालिंपिक को नहीं समझते थे। मैं कहूंगा कि मैं एक पैरालिंपियन था, और वे मुझे ऐसे देखते थे मानो कह रहे हों, "तुम्हें क्या हो गया है?" यहीं पर हमें सामान्य करने की जरूरत है। "पैरा" का अर्थ है "समानांतर।" पैरालंपिक ओलंपिक के समानांतर हैं। इतनी सारी भ्रांतियां हैं। मुझे अपने शरीर पर गर्व है, और भले ही मैं इसका एक हिस्सा खो रहा हूं, यह उतना ही उत्सव के योग्य है। हर कोई अलग है, और हर एक व्यक्ति कितना सुंदर है। हमें इसके साथ बोर्ड पर उतरना होगा। सबसे बड़ी बात सिर्फ लोगों के प्रति दयालु होना है। हम दयालु होने और परिस्थितियों से संपर्क करने के तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं।

लुभाना: आप पानी के अंदर और बाहर बाधाओं को तोड़ते हैं और अभी भी मौजूदा असफलताओं के बावजूद पुरस्कार पर आपकी नजर है। क्या आपके पास अभी संघर्ष कर रहे किसी व्यक्ति को देने के लिए कोई सलाह है?

जेएल: हर कोई चुनौतियों और असफलताओं से गुजरता है। मुझे "वापसी करने के लिए एक झटके का उपयोग करने" की धारणा पसंद है। आपको हमेशा उठने का विकल्प दिया जाता है। मैंने अपनी असफलताओं से बहुत कुछ सीखा है, और इसलिए मैं अभी भी यहाँ हूँ। अंत में, किसी को नुकसान याद नहीं रहता; उन्हें जीत याद है। और आप अपनी सफलता को खुद परिभाषित करते हैं। मुझे अंतिम लक्ष्य की कल्पना करना पसंद है, लेकिन जो चीज मुझे वहां ले जाती है वह है छोटे-छोटे मील के पत्थर स्थापित करना। फिर जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं, तो यह बहुत प्रेरक होगा। हर चीज में अच्छाई खोजने की कोशिश करें। जब मैं टोक्यो में उन ब्लॉकों पर खड़ा होता हूं, तो मैं जानना चाहता हूं कि मैंने अपने नियंत्रण में सब कुछ किया है। आप हर स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते। आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और जो आप नहीं कर सकते उस पर अपनी पकड़ छोड़ दें। यह जानकर कि आपने अपनी शक्ति के भीतर सब कुछ किया है, आपको आत्मविश्वास मिलेगा। मैं वहां कभी नहीं जाना चाहता और मुझे कहना होगा, "क्या होगा?"

अंतिम पर कम नहीं...

मैंने जेसिका से पूछा कि वह क्लोरीनयुक्त पूल में जितना समय बिताती है, उसके बावजूद वह अपनी चमकती त्वचा और सुनहरे बालों को कैसे बनाए रखती है। यहाँ वह सूची है जिसका उसने खुलासा किया और उसके साथ प्रस्ताव रखा, "जिन उत्पादों के बिना मैं नहीं रह सकती...गंभीरता से।"

डेविस ओआई शैम्पू + ओआई कंडीशनर

"मेरे बाल और जीवन बदल दिया," वह कहती हैं।
$34(शॉप शैम्पू), $40 (दुकान कंडीशनर)

सेलेविव एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क + स्क्रब

लॉन्ग के अनुसार, यह "मेरी तैराक की त्वचा के लिए एकदम सही मुखौटा है।"

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साई ग्लोवी सुपर जेल

लॉन्ग इसे अपना "पसंदीदा, पसंदीदा उत्पाद" कहते हैं। कभी।"

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लैंकोमे महाशय बिग वॉल्यूमाइजिंग मस्कारा

"द बेस्ट," लॉन्ग कहते हैं।

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