कहीं एक बाथरूम में, एक महिला अपनी त्वचा को याद दिलाने की उम्मीद में अपनी जॉलाइन को सहला रही है, जहां वह बैठती थी। एक और दिशा-निर्देशों का पालन करने की कोशिश कर रहा है - फ्रेंच में - एक नई चेहरे की मालिश तकनीक। और उस खास जगह में जहां हताशा जादुई सोच से मिलती है, वहीं दूसरा वास्तव में फेस ब्रा पर विचार कर रहा है। जब महिलाएं उस शक्ति का सामना करती हैं जो चंद्रमा को पृथ्वी की कक्षा में रखती है, तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि हम नौटंकी और प्रचार के लिए गिर जाते हैं?
वसा होने पर त्वचा ढीली हो जाती है, कोलेजन, तथा इलास्टिन विभाजन। फिर भी, "बहुत कुछ है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं," न्यूयॉर्क शहर और कोरल गैबल्स, फ्लोरिडा के त्वचा विशेषज्ञ, फ्रेड्रिक ब्रांट कहते हैं। यहां, विशेषज्ञ सामग्री, पोषक तत्वों और दैनिक आदतों पर नवीनतम निष्कर्षों का खुलासा करते हैं जो आपकी त्वचा को दृढ़ रहने में मदद करेंगे।
1. अपनी त्वचा में वसंत लगाएं। मियामी बीच त्वचा विशेषज्ञ लेस्ली बाउमन कहते हैं, "अगर मुझे अपनी त्वचा में ठीक करने के लिए एक चीज चुननी पड़ी, तो मैं इलास्टिन चुनूंगा।" "लोच वह है जो युवा त्वचा को दबाने पर वापस आ जाती है।" हालांकि, गंभीर वास्तविकता यह है कि जब हम युवावस्था में आते हैं तो हम इलास्टिन बनाना बंद कर देते हैं। ऐसी क्रीम या सीरम का उपयोग करना जिसमें
रेटिनोइड्स प्रत्येक दिन उत्पादन को बहाल करने में मदद करेगा।2. कोलेजन बनाएं। कोलेजन के बिना, त्वचा का बनावट पुराने चमड़े के बैग के समान होना तय है। सौभाग्य से, अधिक बनाने का एक तरीका है: रेटिनोइड्स (फिर से)। वे सामग्री के दुर्लभ परिवार हैं जो त्वचा विशेषज्ञ सहमत हैं कि वास्तव में काम करते हैं। "हम जानते हैं कि वे कोलेजन उत्पादन और सेलुलर पुनर्जनन को प्रोत्साहित करते हैं," ब्रांट कहते हैं। गैर-नुस्खे प्रपत्र, कहा जाता है रेटिनॉल, छह माह में शुरू हो सकता है काम प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स अधिक शक्तिशाली होते हैं लेकिन अधिक परेशान करने वाले भी होते हैं।
3. अपनी आंखों के लिए बाहर देखो। वे आपकी आत्मा के लिए खिड़कियां होनी चाहिए - आपके जन्म प्रमाण पत्र के लिए नहीं। बड़े धूप के चश्मे मदद करते हैं। बाउमन भी रात में रेटिनोइड लगाने के लिए कहते हैं।
4. कवर ले। ज़रूर, आप एक गुफा में छिप सकते हैं। लेकिन हर सुबह बस सनस्क्रीन लगाना बहुत आसान है, जैसा कि आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए। सूरज वास्तव में त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है: "लंबे समय तक एक्सपोजर कोलेजन को तोड़ने और इलास्टिन को नीचा दिखाने का कारण बनता है," ब्रांट कहते हैं। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम फॉर्मूलेशन चुनें हेलियोप्लेक्स या मेक्सोरिल, जो सबसे लंबे समय तक चलने वाली सुरक्षा प्रदान करते हैं, और सुनिश्चित करें कि एसपीएफ़ कम से कम 30 है।
5. फ्री रेडिकल्स से लड़ें।एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की देखभाल के सुपरहीरो हैं। वे पर्यावरण में सभी बुरी ताकतों से त्वचा की रक्षा करते हैं—जिन्हें भी कहा जाता है मुक्त कण-प्लस इलास्टेज नामक एक एंजाइम को ब्लॉक करता है जो इलास्टिन को तोड़ता है। न्यू यॉर्क सिटी त्वचाविज्ञानी हॉवर्ड सोबेल कहते हैं, "कई अलग-अलग एंटीऑक्सीडेंट युक्त उत्पादों का चयन करें-" वे अक्सर तालमेल में सबसे अच्छा काम करते हैं, जो विटामिन ए और विटामिन ए वाले लोगों की सिफारिश करते हैं। सी तथा कोएंजाइम Q10.
6. मॉइस्चराइजर का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें। यहाँ एक बात हम शर्त लगाते हैं कि आप मॉइस्चराइज़र के बारे में नहीं जानते होंगे: वे त्वचा को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं। "निर्जलीकरण से ऑक्सीडेटिव तनाव होता है, जो मुक्त कण उत्पन्न करता है," ब्रांट कहते हैं। "नमी के बिना, आपकी त्वचा खुद को ठीक नहीं कर पाती है और इससे भी अधिक नुकसान होता है।" आपको बस सही उत्पाद का उपयोग करना है। कोलेस्ट्रॉल, सेरामाइड्स, आवश्यक फैटी एसिड, और niacinamide सर्वोत्तम अवयवों में से हैं-वे त्वचा की सुरक्षात्मक नमी बाधा में सुधार करते हैं।
7. अपनी गर्दन को आराम दें। कसरत के दौरान, पसीना, पैंट और यहां तक कि घुरघुराना के लिए यह पूरी तरह से स्वीकार्य है-बस अपनी गर्दन को तनाव न दें। "मैं देखता हूं कि महिलाएं जॉगिंग करते समय ऐसा करती हैं," ब्रांट कहते हैं। "वे उन मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं जो अंततः उनके चेहरे को नीचे खींचती हैं।"
8. धूम्रपान न करें। आपको छोड़ने के लिए परेशान करने के बजाय, हम केवल तथ्यों को प्रस्तुत करने जा रहे हैं: "धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट कर देता है," ब्रांट कहते हैं, "और यह एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है, जो त्वचा को दृढ़ रखने के लिए आवश्यक है।"
9. पतला खाना खाएं। यह सर्वविदित है कि भोजन आपको पतला या मोटा, सतर्क या थका हुआ, खुश या उदास बना सकता है। अब उस सूची में छोटा या बड़ा जोड़ें। "नए शोध हमें बताते हैं कि विटामिन सी और जिंक के निम्न स्तर, अन्य त्वचा-आवश्यक पोषक तत्वों के बीच, हो सकता है त्वचा की मरम्मत करने की क्षमता को रोकता है," न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ मैक्रिन कहते हैं एलेक्सीएड्स-आर्मेनकास। त्वचा को खुश रखने के लिए अधिक वसायुक्त मछली (जैसे सालमन), गहरे हरे रंग की सब्जियां (ब्रोकोली), बादाम और अखरोट खाएं। और खूब पियो हरी चाय।
10. अपनी लालसाओं को नज़रअंदाज़ करें। यह सुनने में बहुत मजेदार नहीं है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि चीनी (और कॉर्न सिरप, डेक्सट्रोज, और फलों के रस का ध्यान) में अधिक मात्रा में त्वचा की उम्र 30 के दशक के मध्य तक हो सकती है। रक्त प्रवाह में शर्करा उन्नत नामक हानिकारक अणु बनाती है ग्लिकेशन अंतिम उत्पाद (या, उचित रूप से पर्याप्त, AGE)। और AGEs कोलेजन और इलास्टिन को कमजोर करते हैं।
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