यदि आप एक अतिरिक्त कदम नहीं उठा सकते हैं, तो अपना स्विच करें चेहरे का मॉइस्चराइजर एसपीएफ़ 30 के साथ एक के लिए। हमें पसंद है ओले पूर्ण दैनिक रक्षा मॉइस्चराइज़र एसपीएफ़ 30।) जो लोग रोजाना सनस्क्रीन लगाते हैं उनमें 24 प्रतिशत कम उम्र बढ़ने के संकेत एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नहीं करने वालों की तुलना में।
अगर आप खुद से अपने शरीर पर सनस्क्रीन नहीं लगा सकते हैं, तो स्प्रे का इस्तेमाल करें। "यह एक लोशन के रूप में समान रूप से कवर नहीं होगा, हालांकि, जब तक आप अपने पूरे शरीर को दो बार स्प्रे नहीं करते हैं," डैरेल एस। रिगेल, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के नैदानिक प्रोफेसर। प्रयत्न एवीनो एक्टिव नेचुरल्स हाइड्रोस्पोर्ट सनब्लॉक स्प्रे एसपीएफ़ 30।
और झुंड के सबसे आलसी के लिए: "अपने आहार के हिस्से के रूप में आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है चार इंच की टोपी के साथ टोपी पहनना," रिगेल कहते हैं। "सभी त्वचा कैंसर का एक तिहाई नाक पर होता है। एक टोपी आपके जीवन भर के त्वचा कैंसर के जोखिम को लगभग 40 प्रतिशत तक कम कर सकती है।"
तब आप गलत सूत्र का प्रयोग कर रहे हैं। मैटिफाइंग या मिनरल फेशियल सनस्क्रीन देखें, जो तेल को सोख लेते हैं (हमें पसंद है
स्किनक्यूटिकल्स फिजिकल फ्यूजन यूवी डिफेंस एसपीएफ़ 50 तथा सेफोरा मैटिफाइंग मॉइस्चराइज़र सनस्क्रीन एसपीएफ़ 20), और पसीने से प्रेरित ब्रेकआउट को रोकने के लिए त्वचा को ठंडा करने वाला शरीर सनस्क्रीन (कोशिश करें .) न्यूट्रोजेना फ्रेश कूलिंग बॉडी मिस्ट सनब्लॉक एसपीएफ़ 70). लेबल पर देखने के लिए "नॉनकॉमेडोजेनिक" भी एक अच्छा शब्द है, कहते हैं रानेला हिर्श, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर। और पानी प्रतिरोधी फ़ार्मुलों को पहनने के बाद एक्सफ़ोलीएट या फोमिंग क्लीन्ज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें। "उनमें ऐसे तत्व होते हैं जो त्वचा पर गोंद की तरह सूखते हैं, समय के साथ मुंहासों को तेज करते हैं," एलेन मर्मर, एक सहयोगी कहते हैं न्यू यॉर्क में माउंट सिनाई में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान, आनुवंशिकी और जीनोमिक अनुसंधान के नैदानिक प्रोफेसर शहर।"सनस्क्रीन तेल पूरी तरह से साफ हो जाते हैं और लोशन की तरह ही रक्षा करते हैं," मर्मर कहते हैं। प्रयत्न क्लेरिंस सन केयर ऑयल स्प्रे एसपीएफ़ 30। "वे गहरे रंग की त्वचा वाले रोगियों के लिए गेम चेंजर हैं।" और नहीं, वे बेबी ऑयल की तरह एक टैन को तेज नहीं करेंगे।
क्या आपने स्पोर्ट जेल सनस्क्रीन की कोशिश की है? "वे एक हल्का अनुभव करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं," रिगेल कहते हैं। हमें पसंद है बुलफ्रॉग क्विक जेल सनस्क्रीन ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 50। और आपकी आंखों के चारों ओर पानी प्रतिरोधी छड़ी सूत्र बहुत अच्छे हैं। "वे दौड़ने के लिए बहुत मोमी हैं," मर्मुर कहते हैं, जो पसंद करते हैं कॉपरटोन वॉटर बेबी सनस्क्रीन स्टिक एसपीएफ़ 55।
याद है जब सनस्क्रीन मोटी और चाकली थी? और आपने किसान टॉप पहना और देखा खोया? "पिछले पांच वर्षों में सनस्क्रीन में बहुत सुधार हुआ है," हिर्श कहते हैं। कुछ और पसंद करते हैं सीरम, जापान से नई तकनीक के लिए धन्यवाद। "उन्होंने भारी सनस्क्रीन सामग्री ली और उन्हें एक पायस में बदल दिया जो त्वचा पर लगभग अगोचर है," हिर्श कहते हैं। (हमें पसंद है लोरियल पेरिस सिल्की शीयर फेस लोशन एसपीएफ़ 50+।) अन्य लोग इस तरह कार्य करते हैं प्राइमर, त्वचा को चमकदार बनाने के लिए पीच टिंट्स के साथ और छिद्रों और झुर्रियों को भरने के लिए एक सिलिकॉन बेस। (हमें पसंद है La Roche-Posay Anthelios 50 डेली एंटी-एजिंग प्राइमर सनस्क्रीन के साथ।) "लेकिन सूरज की सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ के साथ पाउडर या नींव पर भरोसा न करें," मियामी में त्वचा विशेषज्ञ लेस्ली बाउमन कहते हैं। "लेबल पर एसपीएफ़ को सूचीबद्ध करने के लिए आपको सामान्य राशि का 14 गुना आवेदन करना होगा।"