आंकड़े भारी हैं, लेकिन यह सब निराशाजनक नहीं है।
ट्रिगर चेतावनी: इस टुकड़े में आत्महत्या और आत्मघाती विचारों का उल्लेख है।
मैंने आशा से भरी 2011 में न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की - और छात्र ऋण ऋण के एक अच्छे हिस्से के साथ। उस समय, पांच साल पहले मेरे अंडरग्रेड ऋण पर भुगतान करने के बावजूद मेरे पास $ 68,000 का बकाया था। एक साल बाद, वह आशा समाप्त हो गई और मैं पूरी तरह से अवसादग्रस्तता प्रकरण में था। न्यूयॉर्क शहर में कला में पूर्णकालिक नौकरी पाने के अपने सपनों के पूरा नहीं होने के बाद, मैं पोर्टलैंड, ओरेगन में समाप्त हुआ। पोर्टलैंड में, मुझे केवल $ 10 और $ 12 प्रति घंटे के बीच अस्थायी काम मिल सकता था। यह बिल्कुल वैसा नहीं था जैसा मैंने अपने "ड्रीम स्कूल" से मास्टर डिग्री के साथ अपने जीवन की कल्पना की थी। इतना कम बनाना और इतना अधिक देना भारी लगा। मुझे शर्म, ग्लानि, अवसाद, और सभी उपभोग करने वाली चिंता का मिश्रण महसूस हुआ।
मैं इस कर्ज को कभी कैसे चुकाने वाला था? मुझे इतना विश्वास था कि मास्टर डिग्री के साथ मेरा जीवन बेहतर होगा और मैं आसानी से कर्ज चुका पाऊंगा। ऐसी बात नहीं थी। वित्तीय चिकित्सक बताते हैं, "भविष्य में कर्ज लेने के लिए कुछ हद तक भरोसे की जरूरत होती है।"
अमांडा क्लेमैन. आशा और विश्वास है कि आप कर्ज से निपटने में सक्षम होंगे। क्लेमैन बताता है फुसलाना कि उधारकर्ता आमतौर पर सोचते हैं कि नौकरी मिलने के बाद वे अपनी डिग्री के लिए भुगतान करने में सक्षम होंगे। जब वास्तविकता हिट होती है, तो यह गंभीर हो सकती है। "आशावाद से वास्तविकता की ओर बढ़ने की भावना है - और कभी-कभी एक कठिन वास्तविकता।"मेरे कर्ज को चुकाने की कोशिश की वास्तविकता का मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा। लगातार निम्न-स्तर की घबराहट और अवसाद इतना गहरा था कि लगभग सब कुछ निराशाजनक हो गया था। जब हम उम्मीद खोना शुरू करते हैं, तो हम जीवन का आनंद लेने की क्षमता खोने लगते हैं। हम सोचने लगते हैं कि जीने का क्या मतलब है। जबकि मैं अपने छात्र ऋण ऋण के बारे में बेहद उदास महसूस कर रहा था, मैं था कभी आत्मघाती नहीं. लेकिन बहुत से लोगों के लिए ऐसा नहीं होता है।
आत्महत्या और कर्ज के बीच की कड़ी
जर्नल में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन से डेटा विश्लेषण नैदानिक मनोविज्ञान समीक्षा इससे पता चलता है कि आत्महत्या से मरने वालों के कर्ज में डूबे होने की संभावना आठ गुना अधिक थी। लेकिन कुछ लोगों के लिए कर्ज मौत की सजा की तरह क्यों लगता है?
"ऋण हमें वास्तव में फंसा हुआ महसूस करा सकता है। कुछ भी जो हमें फंसा हुआ महसूस कराता है, वह कुछ ऐसा है जो हमारी लड़ाई, उड़ान या प्रतिक्रिया को रोक देगा, ”क्लेमैन नोट करता है।
कर्ज के बोझ को कम करने के लिए आत्महत्या एक आसान तरीका प्रतीत हो सकता है। फेडरल रिजर्व बैंक ऑफ न्यूयॉर्क के सेंटर फॉर माइक्रोइकॉनॉमिक डेटा की सबसे हालिया रिपोर्ट के अनुसार, यू.एस. में बकाया छात्र ऋण ऋण लगभग है $1.5 ट्रिलियन और कुल क्रेडिट कार्ड शेष में देखा गया है a $20 बिलियन की वृद्धि 2019 की दूसरी तिमाही के रूप में और पर खड़ा है $८७० अरब. छात्र ऋण ऋण विशेष रूप से कठिन है दिवालियेपन में मुक्ति और युवाओं के लिए चिंता का विषय बन गया है। Bankrate द्वारा इस साल की शुरुआत में किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह कुछ उधारकर्ताओं को भी प्रभावित कर रहा है देरी से शादी, बच्चे, और सेवानिवृत्ति. कई मायनों में, कर्ज आपकी वर्तमान वास्तविकता को प्रभावित कर सकता है और आपके इच्छित जीवन के बिल्कुल विपरीत हो सकता है।
जब किसी व्यक्ति को कैसे जीना चाहिए, इसके निर्धारण कारक के रूप में ऋण महसूस होने लगता है, तो ऐसा लगता है कि आपने किसी एजेंसी या पसंद को लूट लिया है। जब मेहनत की कमाई हर महीने कर्ज में जाती है और अतीत के लिए भुगतान कर रही है, न कि वर्तमान या भविष्य के लिए, यह समझ में आता है कि निराशा में रेंगना है। ये सभी कारक अवसाद में योगदान करते हैं और यह सोच कि आत्महत्या ही एकमात्र रास्ता है।
कंपाउंडिंग डेट, कंपाउंडिंग स्ट्रेसर्स
"ऋण किसी व्यक्ति के जीवन में एक पुराने तनाव के रूप में कार्य कर सकता है। जब छात्र ऋण जैसे बड़े ऋणों की बात आती है, तो वह तनाव सब कुछ और अधिक जटिल बना सकता है। जीवन में तनावपूर्ण चीजें होना सामान्य है, और हमारे दिमाग और शरीर सामयिक / समय-सीमित तनाव को संभालने के लिए सुसज्जित हैं, ”वित्तीय चिकित्सक कहते हैं लिंडसे ब्रायन-पॉडविन.. "एक तनाव के साथ समस्या जो पुरानी और सुसंगत है, वह यह है कि हमारे दिमाग और शरीर में थकान होने लगती है।"
मानसिक और शारीरिक थकान का अनुभव ही समस्या को बढ़ाता है। कई बार बड़ी रकम चुकाने के लिए एक निश्चित मानसिक और शारीरिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है। बजट आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है क्योंकि अधिक कमाने के लिए काम पर अधिक घंटे लगाने की आवश्यकता हो सकती है। डिप्रेशन और थकान जैसे लक्षणों का अनुभव होने पर ये दोनों चीजें और भी मुश्किल हो जाती हैं। यह एक दुष्चक्र हो सकता है जो आपको अटका हुआ महसूस कराता है।
इन तनावों (साथ ही संभावित अतिरिक्त जीवन तनाव) का अनुभव करते समय, लोग अक्सर इनकार के बिंदु पर पहुंच जाते हैं, जिसके अपने स्वयं के परिणाम होते हैं। भुगतान न होने से चूक और चूक हो सकती है, जो आपके क्रेडिट स्कोर को प्रभावित कर सकती है। हर समय आप ऋण लेने वालों के साथ व्यवहार कर सकते हैं, जो आक्रामक हो सकते हैं। वास्तव में, के अनुसार संघीय व्यापार आयोग, उन्हें किसी अन्य उद्योग की तुलना में ऋण लेने वालों के बारे में अधिक शिकायतें प्राप्त होती हैं। हालांकि वहाँ हैं उपभोक्ता संरक्षण कानून लागू, ऋण लेने वाले हमेशा अच्छा (या कानूनी) नहीं खेलते हैं। उन्हें जाना जाता है उत्पीड़न का सहारा और अनियंत्रित मांगें, और यहां तक कि नियोक्ताओं और परिवार के सदस्यों को ऋण का खुलासा भी करते हैं।
उसके शीर्ष पर, यदि आपके पास संघीय छात्र ऋण हैं और डिफ़ॉल्ट रूप से हैं, तो आप मजदूरी गार्निशमेंट के अधीन हो सकते हैं। सरकार पीछे जा सकते हैं आपका टैक्स रिफंड, सामाजिक सुरक्षा, या आपके डिस्पोजेबल वेतन का 15 प्रतिशत।
आप क्या कर सकते है
यदि आप अपने कर्ज के बोझ तले दबे हुए महसूस कर रहे हैं तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं, लेकिन पहले यह समझ लें कि कर्ज आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है। "हमारे समाज में यह अंतर्निहित कथा है कि कर्ज 'बुरा' है। जब हमारे पास कर्ज होता है, तो रेखाएं 'कर्ज खराब' से 'मैं बुरा हूं' तक धुंधली हो सकती हैं," ब्रायन-पॉडविन बताते हैं।
मेरे बाद दोहराएँ: आप अपने कर्ज नहीं हैं। इस परहेज ने मुझे अपने स्वयं के कर्ज के साथ महसूस की गई शर्म को दूर करने में मदद की और मुझे इससे निपटने के लिए सही हेडस्पेस में मिला और अंततः इसे सभी का भुगतान कर दिया। इसके अलावा, महसूस करें कि आप बिल्कुल अकेले नहीं हैं। फेडरल रिजर्व बैंक ऑफ न्यूयॉर्क की 2018 की रिपोर्ट के अनुसार, वर्तमान में कम से कम 44 मिलियन छात्र ऋण उधारकर्ताओं, और इस वर्ष 2,200 वयस्कों के एक सीएनबीसी/मॉर्निंग कंसल्ट सर्वेक्षण ने क्रेडिट कार्ड वाले 55 प्रतिशत लोगों को क्रेडिट कार्ड ऋण होने की सूचना दी।
इसके अतिरिक्त, जब सामान्य रूप से पैसे की बात आती है तो कुछ पुनर्विचार करने का प्रयास करें। हम एक पूंजीवादी समाज में रहते हैं, जिसे कई आलोचक कहते हैं नस्लवादी ऋण प्रणाली, और यह स्वीकार करते हुए कि यह आपके ऋण या उन तनावों को नहीं मिटाता है जिनसे आप वर्तमान में निपट रहे हैं, यह आपकी स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है। हम उन कार्डों के साथ खेलते हैं जिन्हें हमने कुछ हद तक निपटाया है और सामाजिक न्याय के दृष्टिकोण से इन संस्थानों के वास्तव में काम करने के तरीकों पर करीब से नज़र डालने में मददगार हो सकता है।
क्लेमैन यह भी सुझाव देता है कि मूल बातें वापस लें और आप कहां हैं, इसकी एक सूची लें। "यहां और अभी में, बुनियादी अस्तित्व की जरूरतों को पूरा करें। क्या मेरे सिर पर छत है? क्या मेरे पास खाना है? क्या कोई है जिसे मैं कॉल कर सकता हूँ? पल में वापस जाओ, "वह बताती है।
ऐसा करने से आपका ध्यान उस कठिन, अज्ञात भविष्य से दूर हो सकता है जो असंभव लगता है। आप अपने कर्ज से निपटने से पहले चिंता को कम करना चाहते हैं। क्लेमैन कहते हैं, "जब तक आप अपने शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया को फिर से शुरू नहीं कर सकते और आगे नहीं बढ़ सकते, तब तक पैसे के कार्यों से दूर रहना अधिक मूल्यवान होता है।" "फिर पैसे के टुकड़े पर वापस आ जाओ।"
शुरू करने के लिए, आप परामर्श पर विचार कर सकते हैं। जब मैं अपना बकाया चुका रहा था और गहराई से उदास था, तो मुझे स्थानीय कॉलेज के स्नातक परामर्श कार्यक्रम के माध्यम से किफायती परामर्श मिला। "यदि आप कार्यरत हैं, तो अपने लाभ पैकेज या कर्मचारी सहायता योजना के माध्यम से चिकित्सा की तलाश करें," ब्रायन-पॉडविन का सुझाव है। “वित्तीय परामर्श भी मदद कर सकता है। यह एक विशिष्ट प्रकार का मार्गदर्शन है जो लोगों को लक्ष्य प्राप्त करने और कर्ज से बाहर निकलने के लिए वित्तीय योजनाएँ बनाने में मदद करता है। ऋण की प्रकृति के आधार पर, क्रेडिट समेकन कंपनी से बात करना समझ में आता है।"
यदि आपके पास संघीय छात्र ऋण हैं, तो आप अपने भुगतानों पर विराम लगाने के लिए स्थगन या सहनशीलता पर विचार कर सकते हैं। यदि आय एक मुद्दा है, तो आप एक भी चुन सकते हैं आय-संचालित पुनर्भुगतान योजना, जो आपके भुगतानों को अधिक किफायती बना सकता है। आप नेशनल फाउंडेशन फॉर क्रेडिट काउंसलिंग में क्रेडिट काउंसलर से बात करने पर भी विचार कर सकते हैं। कर्ज में डूबे लोगों के लिए भी 12-चरणीय कार्यक्रम है, देनदार बेनामी. कुंजी कार्रवाई करना है।
क्लेमैन कहते हैं, "जब कुछ असहज महसूस होता है, तो हम जानना चाहते हैं कि दूर जाने की भावना के लिए क्या करना चाहिए।" वह चार-चरणीय प्रक्रिया का सुझाव देती है:
- जानकारी इकट्ठा करें - जानने योग्य तथ्य क्या हैं?
- विकल्पों का विश्लेषण करें - प्रत्येक के साथ अलग-अलग परिणाम और परिणाम देखें (उदा: यदि आप अपने कर्ज का भुगतान नहीं करते हैं तो सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है?)
- निर्णय लें - तय करें कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
- के माध्यम से पालन करें - कार्रवाई करें।
क्लेमैन कहते हैं, "यह प्रक्रिया खुद को फंसने की इस भावना से बाहर निकाल सकती है और हमें हमारे पास मौजूद विकल्पों की याद दिला सकती है।" यदि आप कर्ज और अवसाद से जूझ रहे हैं और आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। आप ऋण नहीं हैं।
यदि आप या आपका कोई परिचित आत्मघाती विचारों से जूझ रहा है, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर 1-800-273-8255 पर संपर्क करें।
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पढ़ना हो गया? अब देखिए सात लोग अपने जख्मों के पीछे की कहानियां साझा करते हैं:
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