आश्चर्य है कि आपका एंटीडिप्रेसेंट काम क्यों नहीं कर रहा है? विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया गया है उनमें से आधे लोगों को इसका लाभ नहीं मिलता है। और इसका एक कारण यह भी हो सकता है कि आप पर्याप्त मछली नहीं खा रहे हैं।
रोएल जे के नेतृत्व में एक अध्ययन में। टी। नीदरलैंड में एम्स्टर्डम एकेडमिक मेडिकल सेंटर के एक शोधकर्ता मॉकिंग के अनुसार, नैदानिक रूप से अवसादग्रस्त 70 लोगों ने 12 सप्ताह तक पैरॉक्सिटाइन (पैक्सिल) लिया। वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम एक बार वसायुक्त मछली खाते हैं, उनमें दवा में सुधार की 75 प्रतिशत संभावना होती है, जबकि जिन लोगों ने इसे कभी नहीं खाया, उनमें 23 प्रतिशत संभावना थी।
इन मछलियों में ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण हैं; मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों की तुलना में, उदास समूह में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उच्च रक्त स्तर था, जो फैटी एसिड को तोड़ता है और ओमेगा -3 के स्तर को कम करता है। ओमेगा -3 की खुराक लेने के बजाय, मॉकिंग पोषक तत्वों से भरपूर मछली खाने की सलाह देते हैं। सार्डिन, हेरिंग और एंकोवी सभी अच्छे स्रोत हैं और इनमें कम से कम संदूषक होते हैं। सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट भी तारकीय विकल्प हैं।
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