दुख हर किसी के लिए जटिल है। यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है जब आप जिस व्यक्ति का शोक मना रहे हैं वह आपका दुर्व्यवहार करने वाला हो।
हाल ही में एक बॉक्स के माध्यम से अफवाह फैलाते हुए, कुछ पुरानी तस्वीरों की तलाश में, मुझे लगभग 20 साल पहले एक ऐसे व्यक्ति के कुछ पत्र मिले, जिनसे मेरी कभी सगाई हुई थी। यह तय करना मुश्किल है कि मैंने पत्रों को फिर से पढ़ने का फैसला क्यों किया, खासकर जब से मैं उन रिश्तों को दोबारा पसंद नहीं करता जो बुरी तरह से समाप्त हो गए। लेकिन यह रिश्ता न सिर्फ बुरी तरह खत्म हुआ, बल्कि इसलिए भी खत्म हो गया क्योंकि वह भावनात्मक रूप से अपमानजनक था, और शायद मैं अवचेतन रूप से बंद होने की तलाश में था।
दो साल पहले, जब एक पारस्परिक मित्र ने मुझे बताया कि वह हृदय गति रुकने से मर गया है, तो मैं उसकी मृत्यु को संसाधित करने के लिए तैयार नहीं था। मैंने सोचा कि मैं पहले ही उसे और उस रिश्ते को अपने पीछे रख दूंगा। जाहिर है, ऐसा नहीं था, और मुझे अभी भी कुछ भावनात्मक भारी भार उठाना था। बात यह है कि हम में से बहुत से लोग अपने प्रियजनों के निधन पर शोक मनाते हैं, यहां तक कि उनके साथ भी जिनके साथ हमारी अच्छी शर्तें नहीं थीं। लेकिन जो पहले उनके साथ दुर्व्यवहार करता था, उसके लिए कोई शोक कैसे समेटे?
दुख जटिल है
भोलेपन से, मुझे नहीं पता था कि पत्रों को पढ़ने से मेरे पिछले दुर्व्यवहार का भानुमती का पिटारा खुल जाएगा। जब मैं वहाँ खड़ा होकर पढ़ रहा था, अपने पुराने मनोबल गिराने वाले रिश्ते को याद करते हुए, मैं बेकाबू होकर रोने लगा। मुझे लगा जैसे मैं सांस नहीं ले पा रहा हूं और एक पूर्ण आतंक हमले में चला गया। "हर व्यक्ति के लिए, रिश्ते की प्रकृति को देखते हुए दुःखी नुकसान अलग दिख सकता है और महसूस कर सकता है। मृत्यु उस आघात के ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती है जिसे किसी ने सहन किया है," कहते हैं वर्ना ग्रिफिन-ताबोर, महिलाओं के खिलाफ हिंसा को रोकने के मिशन के साथ कैलिफोर्निया स्थित संगठन सेंटर फॉर कम्युनिटी सॉल्यूशंस के सीईओ और कार्यकारी निदेशक।
हालाँकि मुझे ऐसा लगा कि किसी ऐसे व्यक्ति को दुखी करने के लिए मेरे साथ कुछ गलत था, जिसने मेरे साथ इतना बुरा व्यवहार किया, यह पता चला कि मेरी प्रतिक्रिया काफी सामान्य थी। ग्रिफिन-ताबोर कहते हैं, "भावनात्मक दुर्व्यवहार के बावजूद, किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु पर शोक करना स्वाभाविक और सामान्य है, जिसकी आप कभी परवाह करते थे।"
अगले कुछ महीने कष्टदायी थे। भावनात्मक रूप से मुझे प्रताड़ित करने वाले एक व्यक्ति की मौत का शोक मनाने के लिए मैं खामोशी से रो रहा था, शर्म से भर गया। मेरी चिंता मुझे अनिद्रा हो गई थी, और मैं अपनी पत्नी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए अनिच्छुक था। मुझे अचानक कई सवालों का सामना करना पड़ा: क्या वह जानता था कि उसने मुझे कितनी बुरी तरह चोट पहुंचाई है? क्या उसे पछतावा हुआ था? क्या उसे कभी पेशेवर मदद मिली?
दारा बुशमैन, फ़्लोरिडा में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, का कहना है कि दुःखी होने पर अधूरा व्यवसाय होने की भावना पूरी तरह से स्वाभाविक है: "जब दुःख की भावना या एक दुर्व्यवहार करने वाले के लिए क्रोध का अनुभव किया जाता है, उनके गुजरने पर अविश्वास आपको और भी बड़े स्तर पर प्रभावित कर सकता है, लोगों को यह सोचकर छोड़ देता है कि उन्हें कुछ करना चाहिए था अलग तरह से।"
उदासी का मतलब यह नहीं है कि आप दुर्व्यवहार के पात्र हैं
पीछे मुड़कर देखने पर, मैंने यह भी सोचा कि उसके लिए मेरे दुख का मतलब है कि मैं किसी तरह अपने पिछले दुर्व्यवहार का हकदार था, लेकिन यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता। "अक्सर यह विचार होता है कि दुःख प्रेम और सम्मान का प्रतीक है। लोग सोचते हैं कि अगर वे शोक करते हैं, तो इसका मतलब है कि उन्होंने वास्तव में [व्यक्ति] से प्यार किया होगा या इसका मतलब है कि वे दुर्व्यवहार के साथ ठीक थे, "बुशमैन कहते हैं। "दर्द की मात्रा का आपके द्वारा अनुभव की गई चोट की मात्रा या मृत व्यक्ति के लिए प्यार की मात्रा से कोई लेना-देना नहीं है।"
मैं उनसे तब मिला था जब मैं सिर्फ 18 साल का था, एक सर्वर के रूप में काम कर रहा था। उसने मुझे बताया कि वह 24 वर्ष का था; मुझे तीन महीने बाद पता चला कि वह 29 साल का था। उस समय, मुझे नहीं लगता था कि मेरे साथ रहने के इच्छुक उसके साथ कुछ भी गलत था, क्योंकि मैं कानूनी रूप से एक वयस्क था। और यह विचार कि एक वृद्ध व्यक्ति की मुझमें दिलचस्पी थी, ने मुझे महत्वपूर्ण, परिपक्व और परिष्कृत महसूस कराया। हालांकि, पूर्व-निरीक्षण में, यह सिर्फ एक और पहलू था जिसने उसे मुझे नियंत्रित करने और दुर्व्यवहार करने की इजाजत दी, और एक अध्ययन सुझाव है कि मैं अकेली नहीं हूँ, यह पता लगाना कि भावनात्मक शोषण और रिश्तों में अलगाव युवा महिलाओं के लिए अधिक सामान्य हो सकता है। बाद में, मुझे पता चला कि उनकी उम्र के बारे में झूठ शून्य में मौजूद नहीं था, क्योंकि उन्होंने मुझे जो कुछ भी बताया वह लगभग विकृत या पूरी तरह से मनगढ़ंत था।
यहां तक कि जब सबके सामने हमारा रिश्ता टूट गया, तो उससे दूर जाना या उसके साथ रहने के अपने मकसद को समझाना मुश्किल था। कई बार मैंने जाने की कोशिश की, लेकिन उसके पास रास्ते थे चलाने की शक्ति मुझ पर और, किसी तरह, मुझे हमेशा अपमानजनक चक्र में वापस लाया। गैसलाइटिंग में कुशल, वह अक्सर ऐसी बातें कहते थे, "कोई भी आपसे प्यार नहीं करेगा जैसे मैं करता हूं," या "कोई भी पूर्ण नहीं है, इसलिए यह मेरी गलती नहीं है कि मैंने आपको इस तरह से चोट पहुंचाई है।"
रॉबिन स्टर्न, के सह-संस्थापक और सहयोगी निदेशक येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजेंस और के लेखक। गैसलाइट प्रभाव, बताते हैं, "टू 'गैसलाइट' का अर्थ है कि कोई अधिक शक्तिशाली व्यक्ति आपकी वास्तविकता को नकार कर कमजोर करने की कोशिश कर रहा है या तथ्यों को बदलना या अपने विवेक या चरित्र को चुनौती देना।" यह मेरे साथ प्रतिध्वनित होता है, और I. के समान है अनुभव।
गैसलाइटिंग के माध्यम से जाने के परिणामस्वरूप, स्टर्न का कहना है कि एक व्यक्ति "आपकी वास्तविकता के दूसरे के हेरफेर के अधीन हो सकता है और अपने स्वयं के खिलाफ हो सकता है अनुभूति, आपका अनुभव और आपका चरित्र।" रिश्ता शुरू होने के तीन साल बाद, थका हुआ और भावनात्मक रूप से पराजित महसूस करते हुए, मैंने आखिरकार उसे छोड़ दिया।
कोई भी दो लोग एक ही तरह से दुःख का अनुभव नहीं करते हैं
"यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शोक या चंगा करने का कोई एक तरीका नहीं है। शोक प्रक्रिया लहरों में और अप्रत्याशित समय पर आ सकती है, "ग्रिफिन-ताबोर कहते हैं। मैं सीख रहा हूं कि दु: ख रैखिक नहीं है, और वह इस विचार को पुष्ट करती है, "भावनाओं की सीमा" हम अनुभव करते हैं [के साथ] दुःख कुछ ही मिनटों में उदासी से, क्रोध तक, पूरी तरह से होने के लिए उतार-चढ़ाव कर सकता है सुन्न।"
खुद को उसकी मौत का शोक मनाने की अनुमति देने का मतलब था चिंता, भय, असुरक्षा, खराब निर्णय, और महीनों के अवसाद को दूर करना जो रिश्ते ने मुझ पर डाला था। इसने मुझे उस व्यक्ति की भी याद दिला दी मैं फिर कभी नहीं बनना चाहता था. "जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसे आप एक समय में प्यार करते थे, या फिर भी प्यार करते थे, लेकिन उसके द्वारा दुर्व्यवहार किया गया था, तो आप खोए हुए समय के लिए शोक कर सकते हैं - आपके जीवन के अनमोल वर्ष अपमानजनक रिश्ते में बिताए," स्टर्न बताते हैं। "आप अपने पूर्व 'स्व' के लिए शोक कर सकते हैं, अब जब आप मजबूत, अधिक आशावादी, अधिक खुले हैं। और आप इस तथ्य के लिए दुखी हो सकते हैं कि आप उस रिश्ते से हमेशा के लिए बदल गए हैं। ”
हालाँकि, मैं उसके जीवन के अचानक समाप्त होने के बारे में दुखी हूँ, मैंने उसे माफ करने से इनकार कर दिया - अभी के लिए, कम से कम। और बुशमैन के अनुसार, मुझे नहीं करना है। "दुख के लिए क्षमा की आवश्यकता नहीं है और न ही आवश्यक है। आप ठीक नहीं होना चाहिए दुर्व्यवहार के साथ। आपके सोचने से दीर्घकालिक दुःख, क्रोध या संकट होता है।"
खुद को अलग-थलग करके थककर, मैंने अपनी पत्नी से अपने पिछले रिश्ते और दुख के बारे में बात करने का साहस पाया। उसके साथ इस बारे में बात करने से मुझे जो शर्मिंदगी महसूस हो रही थी, उससे कुछ राहत मिली। स्टर्न कहते हैं, "अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी पसंद को स्वीकार करते हैं और आप कौन हैं।" अब भी, मैं अभी भी दुःखी होने की प्रक्रिया में हूँ, लेकिन मैं सीख रहा हूँ कि यह ठीक है। स्टर्न का मानना है कि आत्म-जागरूकता प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। "अपनी भावनाओं को पहचानने और लेबल करने में मदद करने के लिए प्रतिबिंब में समय व्यतीत करना, जब तक आपको आवश्यकता हो, तब तक अपनी सभी भावनाओं को रखने की अनुमति देना अनिवार्य है। आपकी दुःख की समयरेखा आपकी अपनी है। ”
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