अंदरूनी सूत्र गाइड: मालिश कैसे चुनें

मेलिंडा मिंटन के साथ एक साक्षात्कार

मिंटन स्पा एसोसिएशन के कार्यकारी निदेशक हैं, जो पूरे उत्तरी अमेरिका में दिन के स्पा, रिसॉर्ट और मेडिकल स्पा का प्रतिनिधित्व करता है।

स्पा के मेन्यू के बारे में जानने से आपको अपनी ज़रूरतों के अनुसार मालिश करने में मदद मिलेगी।

• सही समर्थक से शुरू करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपना अपॉइंटमेंट बुक करें जिसके पास सबसे अधिक प्रशिक्षण हो। वह अपनी चालों को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने में सक्षम होगी - उदाहरण के लिए, आपके सिरदर्द के इलाज के लिए दस मिनट का क्रानियोसेक्रल काम करना।

• मूल बातें जानें। स्वीडिश (हल्के से मध्यम स्ट्रोक) विश्राम के लिए सर्वोत्तम है। डीप-टिशू में मुट्ठी, फोरआर्म्स और कोहनियों का उपयोग करके गहन सानना शामिल है, और गर्दन की जकड़न जैसे दर्द का इलाज करता है। खेल मालिश बड़े मांसपेशी समूहों पर काम करती है और सप्ताहांत के धावकों के लिए भी फायदेमंद है। आपका चिकित्सक दृष्टिकोण मिश्रण कर सकता है।

• इसे चकमा दें। अरोमाथेरेपी किसी भी मालिश को अधिक आराम का एहसास करा सकती है। हॉट-स्टोन थेरेपी उन लोगों के लिए विशेष रूप से चिकित्सीय है जो स्वीडिश की तुलना में अधिक दबाव चाहते हैं लेकिन गहरे ऊतक को संभाल नहीं सकते हैं। हाइड्रोथेरेपी (एक टब में जेट के साथ या एक विची शॉवर के नीचे भिगोना) एक रगड़ को पूरा करता है क्योंकि वे दोनों परिसंचरण को बढ़ाते हैं। एक मालिश जिसमें एक बॉडी स्क्रब शामिल है, आपको सानना पर छोटा कर सकता है और आपको धोने के लिए शॉवर में फेरबदल करने की आवश्यकता होती है, जो बहुत आराम नहीं देता है।

• पट्टी मत करो। थाई मालिश में, एक चिकित्सक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आपको योग जैसे हिस्सों के माध्यम से ले जाता है। शियात्सू के साथ, चिकित्सक अपनी उंगलियों, हथेलियों और पैरों से दबाव डालता है, जिससे तनाव कम हो सकता है। हालांकि कई लोग रिफ्लेक्सोलॉजी को पैर की मालिश मानते हैं, यह वास्तव में पैरों में दबाव बिंदुओं के माध्यम से पूरे शरीर को प्रभावित करता है। चूंकि प्रत्येक बिंदु शरीर के अंग से संबंधित होता है, यह पाचन समस्याओं से लेकर साइनस दर्द तक हर चीज में मदद करता है।

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