आप इसे निचोड़ते हैं, इस पर मलते हैं, इसे एक दिन कहते हैं। हां, नहीं. सनस्क्रीन केवल अपना काम कर सकता है - आपकी त्वचा को नुकसान से बचा सकता है - यदि आप अपना करते हैं। और इसमें कुछ शिक्षा शामिल है (और, हाँ, पुन: आवेदन)। ये नौ गलतियाँ हैं जो आपको आपके ज्ञान से अधिक उजागर कर रही हैं।
1. आप पर्याप्त उपयोग नहीं कर रहे हैं।
स्टीवन क्यू कहते हैं, "जो लोग एसपीएफ़ 30 लागू करते हैं, वे आमतौर पर 10 या 15 की प्रभावकारिता प्राप्त कर रहे हैं।" वांग, न्यू जर्सी के बास्किंग रिज में मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर में त्वचाविज्ञान सर्जरी और त्वचाविज्ञान के निदेशक। "ज्यादातर लोग एक मिलीग्राम लागू करते हैं - अनुशंसित दो मिलीग्राम के बजाय - प्रति वर्ग सेंटीमीटर त्वचा, इसलिए उन्हें लगभग आधा एसपीएफ़ मिल रहा है लेबल पर मूल्य। ” समाधान एसपीएफ़ 100 खरीदना और कंजूसी करना नहीं है - आप ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की कई पतली परतों को लागू करने से बेहतर हैं, पसंद न्यूट्रोजेना शीयर जिंक ड्राई-टच सनस्क्रीन ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 50.
2. तुम उस पर थप्पड़ मारो और उस पर छोड़ दो।
सुबह 8 बजे सनस्क्रीन लगाएं, और आप 10:30 कॉफी चलाने के लिए कवर नहीं हैं, एक अल्फ्रेस्को लंच बहुत कम है - अधिकांश स्टैनफोर्ड में त्वचाविज्ञान के नैदानिक सहयोगी प्रोफेसर क्रिस्टिन नॉर्ड कहते हैं, सनस्क्रीन लगभग दो घंटे तक काम करता है दवा। यदि आप दिन के अधिकांश समय के लिए अंदर हैं, तो इसके साथ संपर्क करें
Soleil Toujours सेट + माइक्रो मिस्ट एसपीएफ़ 30 की रक्षा करें बाहर जाने से ठीक पहले - यह आपके मेकअप को खराब किए बिना आपको थोड़ी अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करेगा।सुरक्षित सेल्फ टैनिंग के लिए टिप्स
3. आपको लगता है कि यह केवल एक बोतल में आता है।
“धूप से बचाने वाले कपड़े सनस्क्रीन की तुलना में सही तरीके से उपयोग करना इतना आसान है; नॉर्ड कहते हैं, "आपको हर दो घंटे में इसे फिर से लागू करने या इसे पसीना बहाने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।" अपने चेहरे की सनस्क्रीन को एक बड़ी, फ़्लॉपी टोपी (एक किनारा जो कम से कम चार इंच चौड़ा हो, आपके माथे, नाक और गालों को ढकने में मदद करता है) के साथ पूरक करें। एक महत्वपूर्ण चेतावनी: एक टोपी उन किरणों से रक्षा नहीं करेगी जो परावर्तित होती हैं। रेत, इसलिए आपको अभी भी सनस्क्रीन की आवश्यकता है।
4. आप खरोंच वाले धूप का चश्मा पहनते हैं।
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा वाले धूप के चश्मे समय के साथ यूवी किरणों को रोकने में कम प्रभावी हो सकते हैं। हर दो साल में अपना बदलें और उन्हें उन खरोंचों से बचाएं जो यूवीए किरणों को अंदर आने देते हैं हमेशा एक मामले का उपयोग करते हुए, येल स्कूल ऑफ में नेत्र विज्ञान के सहायक प्रोफेसर माइकल एर्लिच कहते हैं दवा। (वैसे, आपका सनस्क्रीन और भी तेज़ी से समाप्त होता है: लगभग एक वर्ष में।)
5. आप लगातार असंगत हैं।
माउंट सिनाई स्कूल में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर फ्रांसेस्का फुस्को कहते हैं, दो धब्बे लगभग सभी को याद आते हैं न्यूयॉर्क शहर में चिकित्सा के: "भौहें और हेयरलाइन - वे वहीं हैं जहां मैं आमतौर पर मेलेनोमा देखता हूं।" वह एक स्पष्ट सनस्क्रीन का उपयोग करने का सुझाव देती है (प्रयत्न बेयर रिपब्लिक क्लियरस्क्रीन एसपीएफ़ 30) भौंहों पर और स्पूली ब्रश के साथ सम्मिश्रण। मेकअप वेज पर एक स्प्रे सनस्क्रीन छिड़कें और इसे अपने हिस्से पर थपथपाएं। (हमें पसंद है बनाना बोट ड्राई बैलेंस क्लियर अल्ट्रामिस्ट.)
6. आप सामग्री नहीं पढ़ते हैं।
केवल चार ऐसे हैं जो UVA1 किरणों से रक्षा करते हैं, एक प्रकार का UVA (जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है और डीएनए उत्परिवर्तन जो त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है)। सबसे प्रभावी एवोबेनज़ोन है, नॉर्ड कहते हैं, लेकिन यह सूरज की रोशनी में स्थिर नहीं है जब तक कि इसे ऑक्टोक्रिलीन के साथ जोड़ा न जाए (कोशिश करें) न्यूट्रोजेना का कूलड्राई स्पोर्ट। एसपीएफ़ 50 जोड़ी के साथ लाइन)। यदि आप एक भौतिक ब्लॉक पसंद करते हैं, तो जिंक ऑक्साइड आपका सबसे अच्छा व्यापक स्पेक्ट्रम विकल्प है, नॉर्ड कहते हैं। (हमें पसंद है ईओ थर्मल एवेन कॉम्प्लेक्शन करेक्टिंग शील्ड एसपीएफ़ 50+.)
7. आप बीच पर ही सनस्क्रीन लगाएं।
यह पांच मिनट भी बाहर निकलता है बिना सनस्क्रीन के हानिकारक है। साइंस में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, सूर्य तुरंत एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो डीएनए को नुकसान पहुंचाता है असुरक्षित त्वचा कोशिकाएं - और यह प्रतिक्रिया तीन से चार घंटे तक जारी रहती है (आपके वापस आने के लंबे समय बाद तक के भीतर)। परिवर्तित डीएनए अंततः त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है, अध्ययन के सह-लेखक डगलस ई। ब्रैश, येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सीय रेडियोलॉजी और त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर हैं। लेकिन अगर आप धूप से बचाव के प्रति सतर्क हैं तो आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने का मौका मिल सकता है। यहां तक कि काम-धंधे के लिए भी। बादल छाए रहने पर भी।
8. आप समुद्र तट की छतरियों पर भरोसा करते हैं।
जामा त्वचाविज्ञान में नए शोध से पता चलता है कि अकेले छाया आपको सूरज की क्षति से नहीं बचा सकती है। साढ़े तीन घंटे के बाद, बिना सनस्क्रीन पहने एक छतरी के नीचे बैठे 78 प्रतिशत अध्ययन प्रतिभागियों को इसके लिए सनबर्न दिखाई दे रहा था। अपने आप को सुरक्षित रखें - छाया या धूप में - बाहर जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाकर। फुस्को कहते हैं, इसे त्वचा में घुसने और संतृप्त करने के लिए समय चाहिए।
9. आपका सनस्क्रीन दवा कैबिनेट के पीछे है।
यदि आप उस ट्यूब को अपने टूथपेस्ट के बगल में ले जाते हैं, तो आपको इसके लिए रोजाना पहुंचने की अधिक संभावना हो सकती है, वांग कहते हैं, जिन्होंने सनस्क्रीन के उपयोग पर शोध किया है।
सूर्य संरक्षण पर अधिक:
- देश के सर्वश्रेष्ठ त्वचा विशेषज्ञों से 11 सन प्रोटेक्शन टिप्स
- त्वचा की जांच के बारे में सब कुछ जो आप जानना चाहते थे (लेकिन इंटरनेट से पूछने से डरते थे)
- एसपीएफ़ आप खा सकते हैं