उन लोगों के लिए जिन्होंने हाल ही में वैनेसा मिननिलो को नहीं देखा है, मैं इसे स्पष्ट रूप से कहना चाहता हूं: लड़की का शरीर गंभीर रूप से बीमार है। जब मैंने उन्हें एक इवेंट में देखा था आर्मर की नई कपास लाइन के तहत फिटनेस के कपड़े (सामान शांत, उज्ज्वल है, और इसमें अद्भुत पसीने से तर तकनीक है), मैंने उससे हमें उसके रहस्य पर जाने के लिए कहा। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो "बाहर काम करने से नफरत करता था" - उसके शब्द-मिनिलो ने अपने हॉट बॉडी का श्रेय आंशिक रूप से सेलिब्रिटी ट्रेनर गुन्नार पीटरसन को दिया, और आंशिक रूप से अच्छी मानसिक उत्तेजना के लिए: "यदि आप एक ही वर्कआउट मिक्स को सुनते हैं और हर सत्र में एक ही काम करते हैं, तो प्रेरित होना बहुत कठिन है," वह कहते हैं। यहां, मिनिलो बताती हैं कि कैसे वह अपने वर्कआउट मोजो को मजबूत रखती हैं।
यह स्विच। "चाहे आप वर्कआउट टेप कर रहे हों या जिम जा रहे हों, एक ही काम को बार-बार न करें; टेप के क्रम में बदलाव करें, या ट्रेडमिल पर कूदने के बजाय एक नई कक्षा का प्रयास करें। गुन्नार ने मुझे कभी भी एक ही काम दो बार नहीं करने दिया, और भले ही मैं शिकायत करता हूं, यह मुझे प्रेरित करता है।"
जलन को महसूस करो। "आपको सुपर-हैवी वेट उठाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर मुझे एक मिनट के बाद भी वज़न महसूस नहीं होता है, तो मुझे पता है कि मुझे व्यायाम के दूसरे दोहराव के लिए वज़न बढ़ाना होगा।"
मल्टीटास्क। "मेरी पसंदीदा प्रकार की चाल वह है जो मेरे शरीर के एक से अधिक हिस्सों को काम करती है-जैसे, अगर मैं एक ही समय में बैठ रहा हूं और मछलियां कर्ल कर रहा हूं; आपको इस तरह से पूरे शरीर की एक बेहतरीन कसरत मिलती है।" पीटरसन ने मिननिलो के फेव मल्टीटास्किंग मूव के बारे में विस्तार से बताया, जिसके लिए आपको एक सर्कुलर की जरूरत है प्रतिरोध बैंड और ५ से १० पाउंड वजन का एक सेट: प्रतिरोध बैंड को दोनों निचले बछड़ों के चारों ओर रखें, और प्रत्येक में एक वजन रखें हाथ। स्क्वाट करें, और वजन को गोल-पोस्ट की स्थिति में दबाते हुए एक साइड स्टेप लें - अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई पर झुकाएं - फिर अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें सिर के ऊपर एक साथ लाएं। दोहराना।
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