एक मालिश आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकती है - या आपकी नसों को तोड़ सकती है यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है। हमने. के निदेशक आइरिस बर्मन से पूछा मियामी में एजुकेटिंग हैंड्स स्कूल ऑफ मसाज विभिन्न प्रकार के मलबे को तोड़ने के लिए।
1. स्वीडिश लंबे, बहने वाले स्ट्रोक की पांच अलग-अलग शैलियाँ: effleurgae (एक हल्का स्पर्श), पेट्रीसेज (सानना), टैपोटमेंट (लयबद्ध पथपाकर), घर्षण (संपीड़न), और कंपन। यह सबसे अधिक आराम देने वाली तकनीकों में से एक है।
1. गहरे टिशू
"ओम्फ के साथ स्वीडिश," बर्मन बताते हैं। एक चिकित्सक सतह के नीचे गांठों, जकड़न और तनाव की जेबों की खोज करेगा। क्योंकि कुछ लोगों को तीव्र सानना से अवशिष्ट असुविधा और दर्द का अनुभव होता है (यह बहुत दर्दनाक हो सकता है), बर्मन आपके उपचार के बाद नमक स्नान करने या खींचने का सुझाव देते हैं।
1. खेल मालिश
उपयोग की जाने वाली तकनीकें स्वीडिश के समान हैं, लेकिन मांसपेशियों को संपीड़ित करने, खींचने और फैलाने पर अतिरिक्त ध्यान देने के साथ। खेल विशेष रूप से किसी घटना से पहले या गहन शारीरिक परिश्रम के बाद प्रभावी होता है।
1. संवेदनशीलता
यह तकनीक हाथों और पैरों में लक्ष्य बिंदुओं के आसपास केंद्रित होती है, जो ऊर्जा पथ के सिद्धांत पर आधारित होती है जो शरीर के अन्य भाग में असुविधा का कारण बनती है। कोई तेल या क्रीम का उपयोग नहीं किया जाता है।
1. Shiatsu
एक चिकित्सक निरंतर लयबद्ध क्रम में शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर अंगूठे के दबाव का उपयोग करता है। उपचार कम मालिश की मेज पर या फर्श पर किया जाता है, और नग्नता के साथ असहज लोगों के लिए एक बोनस- कपड़े उतारना आवश्यक नहीं है।
1. थाई
एक चिकित्सक शरीर की मालिश और खिंचाव करेगा जिसे वे "सहायता प्राप्त योग" कहते हैं। यह लचीलेपन में सुधार करने में विशेष रूप से सहायक है। और आपको अपने कपड़े पहनने होते हैं।
1. गरम पत्थर
चिकित्सक दबाव डालने और मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्म चिकने पत्थरों का उपयोग करते हैं। अक्सर पत्थरों को सुगंधित तेल में लपेटा जाता है और शरीर की मालिश की जाती है।
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