S'il y a jamais eu un grand événement pour lequel perdre du poids, c'est la soirée des Oscars... alors nous avons un entraîneur de célébrités Harley Pasternak (qui a fait transpirer Halle Berry, Megan Fox et Natalie Portman) pour révéler comment il prépare les célébrités. Même s'il n'y a pas de tapis rouge dans votre avenir (immédiat), ses conseils peuvent également fonctionner pour vous :
Donnez-vous au moins une semaine pour vous préparer. "Il n'y a aucun exercice que vous puissiez faire la veille ou quelques jours avant un événement qui changera votre look", explique Pasternack. Il en va de même pour les régimes draconiens: "Pas de pilules, pas de poudres, pas de suppléments, pas de laxatifs", dit-il. "Ne supprimez pas les glucides ou l'eau, ne vous épuisez pas en nutriments. J'ai entendu parler de gens qui s'évanouissaient sous la douche le matin des Oscars."
__ Adoptez un programme d'exercice régulier.__ Cela signifie cinq séances d'entraînement par semaine, d'au moins 25 minutes chacune.
Commencez et terminez chaque séance d'entraînement avec du cardio. Que ce soit la marche, la course, le vélo, le saut à la corde ou les escaliers, ces exercices brûlent le plus de graisse. En règle générale, il recommande de faire cinq minutes au début et à la fin de chaque entraînement, mais la semaine précédant un grand événement, augmentez-le jusqu'à 15 minutes.
Faites au moins 15 minutes de musculation. Cela devrait inclure un exercice ciblé sur le haut du corps, un sur le bas du corps et un sur les abdominaux chaque jour. Essayez l'un des mouvements préférés de Pasternak :
• La barre penchée au-dessus de la barre: « Croyez-le ou non, un haut du dos solide est essentiel pour obtenir une poitrine et des abdominaux magnifiques », dit-il. Penchez-vous au niveau de la taille tout en soulevant des poids légers.
•il intensifie: « C'est excellent pour vos cuisses et vos fesses », dit Pasternak. Gardez votre pied gauche sur une marche et montez et descendez votre pied droit 10 à 15 fois. Puis changez de jambe.
• Le Superman: « Il donne l'impression que votre section médiane est vraiment longue », explique Pasternak. Allongez-vous sur le ventre et, en gardant les jambes et les bras tendus, soulevez-les de quelques centimètres du sol et maintenez pendant deux à cinq secondes. Répétez 10 à 12 fois.
__Manger tout au long de la journée.__Dans son Régime à 5 facteurs, il recommande de manger cinq fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations) et incorporer cinq aliments à chaque repas et collation: Une protéine faible en gras (poulet, poisson, yogourt grec, ou blancs d'œufs); un glucide sain (comme les grains entiers); fibres (de fruits ou de légumes); une graisse saine (comme l'huile d'olive ou l'huile de canola); et une boisson sans sucre (eau ou eau gazeuse).
LIENS CONNEXES:
Daily Beauty Reporter: Les meilleures nouvelles façons de se préparer pour le bikini
Daily Beauty Reporter: Rain, Rain Go Away (Donc je peux m'entraîner)
Daily Beauty Reporter: Les meilleurs trucs d'entraîneur de célébrités pour la motivation au gymnase