Selon une étude publiée dans Bulletin de personnalité et de psychologie sociale. Limitez votre temps dans le miroir. Et quand vous regardez, « concentrez-vous sur les parties que vous aimez », explique la psychologue Judith Beck.
Les applications de fitness, comme Fitbit et Jawbone, ne servent pas uniquement à faire 10 000 pas par jour, elles sont également un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous. Dans une expérience à l'Université McMaster en Ontario, au Canada, "le port d'un podomètre et le suivi des objectifs d'exercice ont donné aux femmes un sentiment d'accomplissement", explique l'auteur de l'étude Kelly Arbour.
La musculation renforce également votre image corporelle, selon une étude menée à la Northern Illinois University à DeKalb. Et ce n'est pas seulement le sentiment de force qui est une source d'estime de soi, soulignent les chercheurs: chaque fois que les gens augmentent la quantité de poids qu'ils soulèvent, leur ego est immédiatement boosté.
Râper votre frange crépue ou votre peau pâteuse après l'hiver avec d'autres femmes peut sembler être un jeu amical d'autodérision. Mais au lieu d'un exercice de liaison, entendre une femme critiquer son apparence la rend non seulement moins sympathique, mais diminue également la satisfaction corporelle des deux côtés. "Le gros discours peut être socialement contagieux", explique la psychologue Michaela M. Bucchianeri. Si un ami fait une déclaration négative, ne la faites pas correspondre ou même ne la rassurez pas, changez simplement complètement de sujet ou complimentez-la sur son sens de l'humour qui tue.
Les personnes les plus confiantes savent être heureuses et productives sans personne d'autre qu'elles-mêmes pour compagnie. Les activités en solo, comme la méditation, la randonnée, la lecture ou même une journée au spa, peuvent renforcer la confiance que vous pouvez passer du temps seul. Mieux encore, utilisez votre temps d'arrêt pour réfléchir et planifier. Quarante-six pour cent des femmes se disent plus attirantes lorsqu'elles atteignent leurs objectifs, selon une étude de Dove.
Ta mère avait raison. S'affaler est mauvais pour vous. Et pas seulement votre posture. Le courbure peut vous rendre moins susceptible de penser positivement à vous-même, selon une étude de l'Ohio State University. Alors maintenant, vous savez: Tenez-vous droit.