Si vous êtes comme moi, maintenant que tous ces délicieux restes de dinde, purée de pommes de terre et tarte à la citrouille sont partis, tout ce dont vous avez envie est un redémarrage digestif. Entrez dans le jus de nettoyage. "Le nettoyage donne à notre corps l'occasion de se reposer de la suralimentation et de la digestion de toute la malbouffe que nous avons mangée", explique Marcus Antebi, fondateur de Presse à jus. Voici ses conseils pour les nettoyants pour la première fois.
Faites un pré-nettoyage. Passez au moins une journée à manger des fruits frais, des salades, des noix et des graines et à éliminer tous les aliments transformés. Antebi dit que c'est un excellent moyen de préparer votre corps pour le nettoyage.
Commencez lentement. Au lieu de plonger dans une cure de jus de 30 jours (oui, cela existe), commencez par une cure de trois jours comprenant six à huit jus par jour. Cela peut ne pas sembler très long, mais vous vous sentirez mis au défi. "Votre corps subira une cure de désintoxication", explique Antebi.
Bois de l'eau. Même si cela s'appelle un nettoyage au jus, vous devez quand même boire beaucoup d'eau. Il aide à hydrater le corps, à éliminer les toxines et à vous donner plus d'énergie.
Ne sacrifiez pas le goût. Recherchez des jus contenant une faible concentration de jus de carotte ou de pomme crus pour rehausser la saveur, "afin de ne pas vous noyer dans du jus vert ou des formules troubles et marécageuses", explique Antebi.
Évitez la salle de sport. Bien que vous puissiez être tenté de sauter sur le vélo elliptique après le jour de la dinde, c'est en fait un bon moment pour vous détendre. Selon Antebi, votre corps a besoin de se reposer pendant le nettoyage, surtout au début. "Vous devriez vous attendre à vous sentir léthargique le premier jour, puis à vous sentir plus éveillé et énergisé vers le troisième jour", dit-il.
Rompre le jeûne en douceur. Ne vous gavez pas de malbouffe à la seconde où votre nettoyage est terminé. Antebi vous recommande de vous en tenir aux aliments crus comme les salades de feuilles vertes, et d'éviter les aliments transformés et les produits laitiers qui vous rendront à nouveau lourd et léthargique.
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