Ma taille a définitivement commencé à se dilater au dîner de Noël. Ou pendant que je cuisais (et dégustais) ces dizaines de biscuits de vacances. Ou peut-être était-ce cette livre de farce à Thanksgiving... ou les monticules de bonbons à Halloween. Quoi qu'il en soit ton indulgences saisonnières, il est temps de faire une pause. Remettez-vous sur la bonne voie et enfilez votre jean d'avant vacances avec ces trois meilleurs conseils minceur.
1. Planifiez vos entraînements tôt le matin, même si ce n'est que pour les prochaines semaines. Des études récentes montrent que "faire de l'exercice à jeun", ce qui n'a vraiment de sens qu'avant le petit-déjeuner "incite le corps à brûler un plus grand pourcentage de graisse comme carburant, " donc il "combat directement les effets les plus néfastes d'une alimentation riche en graisses et en calories."
1. __Réduire—modérément. __ Faire une résolution alimentaire trop extrême peut se retourner contre vous. Au lieu de cela, pour compenser les calories supplémentaires que vous avez consommées tout le mois, essayez de réduire de 100 à 300 calories chaque jour en janvier. Cela peut être aussi indolore que d'éliminer une tranche de fromage de votre sandwich ou de renoncer à un café au lait l'après-midi.
1.Ne mentionnez pas votre régime alimentaire. À cette période de l'année, de nombreuses personnes se sentent coupables de trop manger et peuvent essayer de vous saboter pour avoir fait quelque chose à ce sujet. Ne soyez pas un martyr ou un buzzkill en attirant l'attention sur ce que vous ne mangez pas ou en annonçant chaque choix d'aliments sains. Cela peut mettre les gens mal à l'aise, et ils peuvent même essayer de vous pousser à prendre une mauvaise décision."
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