Je n'ai même pas besoin de vous demander si vous vous endormez tous les soirs en vérifiant Instagram, parce que je sais que vous le faites. Et bien que vous puissiez considérer l'éblouissement de l'écran de votre iPhone comme une berceuse virtuelle, cela ne vous met pas exactement dans REM.
UNE nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de Pittsburgh ont constaté que plus les jeunes passent de temps sur les réseaux sociaux, moins ils ont un sommeil de bonne qualité. L'étude a recruté 1 778 Américains, âgés de 19 à 32 ans, et leur a demandé combien de temps ils passaient sur Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine et LinkedIn. Ils ont constaté que les gens passent en moyenne 61 minutes par jour sur les réseaux sociaux et ont visité diverses plateformes environ 30 fois. une semaine. Près de 30 pour cent des participants ont également signalé des niveaux élevés de troubles du sommeil.
Brian A. Primack, professeur agrégé de médecine à l'Université de Pittsburgh et auteur principal de l'étude, a souligné dans le communiqué de presse que davantage de recherches sont nécessaire pour déterminer si l'utilisation des médias sociaux contribue aux troubles du sommeil ou si les troubles du sommeil laissent aux gens plus de temps à consacrer aux activités sociales. médias. « La difficulté à dormir peut entraîner une utilisation accrue des médias sociaux, ce qui peut à son tour entraîner davantage de problèmes de sommeil. Ce cycle peut être particulièrement problématique avec les médias sociaux car de nombreuses formes impliquent des interactions un temps d'écran stimulant et gratifiant et, par conséquent, potentiellement préjudiciable au sommeil", a-t-il dit.
Vous l'avez sans doute déjà entendu, mais si votre sommeil en souffre, essayez de ne pas emporter votre téléphone avec vous au lit. Au lieu de cela, vous devriez essayer ces Aides au sommeil approuvées par Allure pour vous aider à passer une nuit complète. Mon préféré est le Spray d'oreiller pour le sommeil profond This Works. Le parfum apaisant de lavande et de camomille vous détendra beaucoup mieux que de regarder les photos du nouveau bébé de votre meilleur ami du lycée sur Facebook.
Une valise pour dormir :