Conseils et leçons de la course de relais Hood to Coast Relay avec Nike

Quand mon patron m'a dit en juin que Nike organisait une équipe pour courir une course de relais de 199 milles et m'a demandé si j'aimerais la rejoindre avec lui, j'ai répondu: « Wow, excitant, oui! »

Ce que j'ai pensé: « Oh mon dieu, ce n'était pas dans la description du poste. A quoi suis-je d'accord? Pourquoi les gens se font-ils des choses comme ça? JE NE SUIS PAS UN COUREUR.

J'avais fait du jogging, mais par courtes rafales: quelques kilomètres plusieurs fois par semaine. Et ce n'était pas pour devenir plus rapide ou plus fort ou pour prendre plaisir courir, mais pour maintenir mon poids. Mes joggings étaient des sorties prévisibles et stables rendues tolérables par les listes de lecture EDM environ deux fois plus intenses que l'effort que je fournissais.

Mais la pression des pairs peut être un facteur de motivation très efficace pour le fitness. J'ai découvert que j'avais accepté de courir Du capot à la côte, une course de nuit au cours de laquelle plus d'un millier d'équipes d'environ 12 coureurs parcourent chacune les 199 miles du sommet du mont Hood en Oregon à la plage de Seaside, en Oregon. Dès que j'ai dit oui, j'étais responsable devant 11 coéquipiers (hé, Beast Coast Crew). Et dans une course de relais, ne pas essayer, c'est ralentir toute une équipe de personnes, ce qui semble impoli alors qu'il vous faudra à tous 30 heures pour terminer.

La course semblait absurde. Six coureurs monteraient dans une camionnette et six dans une autre; les six premiers coureurs s'occuperaient des 50 premiers milles, les six seconds s'occuperaient des 50 seconds, puis nous répéterions cela et tous se retrouveraient à la ligne d'arrivée sur la plage. Pendant les étapes individuelles des coureurs, les camionnettes couraient jusqu'aux prochains points de contrôle afin que les nouveaux coureurs puissent prendre la place des coureurs finissant leurs étapes. Je courrais trois étapes: six milles à 14 heures. le premier jour, puis cinq à minuit, puis quatre à 8 heures du matin le lendemain. Essentiellement, tout cela ressemblait à une forme compliquée de torture basée sur l'effort physique, la privation de sommeil et la pseudo-captivité dans une camionnette trempée de sueur. Mais aussi un avec des avantages potentiels pour la santé? Et le droit de se vanter? Et la camaraderie d'équipe? Je pouvais espérer.

Alors j'ai fait le truc. Voici ce que j'en ai retenu, qui fait plus que ce qu'il m'a pris, à savoir l'ongle sur le deuxième orteil de mon pied gauche.

1. La seule chose qu'être un "coureur" signifie, c'est que vous courez.

C'est incroyablement évident, je sais. Mais même si j'ai couru avant de faire Hood to Coast, et régulièrement, j'ai supposé que je n'avais pas couru loin, vite ou assez souvent pour me considérer comme un "coureur". Les coureurs sont sérieux! Les coureurs se réveillent tôt, régulent leur pourcentage de graisse corporelle et évaluent les mérites des différentes formes d'entraînement croisé. Clairement, je n'étais pas l'un d'entre eux. Mais je suis allé à la première session de sept semaines de formation avec des formateurs Joe Titulaire et Jes Woods, et puis je suis allé à un autre. J'ai couru les kilomètres qu'on m'a demandé de courir et je me suis retrouvé à les apprécier, à apprécier ce que mon corps faisait, remarquant qu'il bouge plus facilement semaine après semaine - sans enregistrer chaque kilomètre ou enregistrer de manière obsessionnelle mon partage fois. Si c'est comme ça que vous courez, continuez. Mais une approche plus décontractée fonctionne pour moi, et ne signifie pas que je ne peux pas revendiquer le label "coureur".

2. Une seule séance avec un entraîneur qui connaît le WTF qu'il fait peut améliorer votre ressenti à chaque course à partir de ce moment.

Avant de commencer les sept semaines d'entraînement précédant la course, j'ai rencontré Joe en tête-à-tête afin qu'il puisse évaluer ma foulée et mon niveau de forme physique et faire des recommandations. Pendant des années, j'ai ressenti un tiraillement musculaire derrière mon genou gauche en courant et je m'y étais plus ou moins résigné. "Arrêtez de compter autant sur vos quads pour vous propulser vers l'avant", a déclaré Joe. "Vos abdos et vos fessiers devraient faire plus de travail." Maintenant que je tiens ces zones plus serrées, chaque course depuis a été plus confortable et moins élancé. Même si vous êtes un coureur occasionnel comme moi, pensez à demander des conseils sur votre foulée à un entraîneur.

3. Les baskets et les soutiens-gorge de sport comptent.

Je peux courir avec plaisir dans les sweats et les tee-shirts les plus miteux si mes baskets se sentent bien et que mes seins ne volent pas de ma poitrine. Ce n'est pas que les vêtements d'entraînement mignons ne soient pas motivants, mais le soutien de la voûte plantaire et le soutien de la poitrine sont mes non-négociables. je me suis entraîné dans le Nike Zoom Flys et Air Zoom Pegasus 34s et a choisi de porter les Pegasus 34s pour toute la course. J'avais déjà couru dans des baskets avec un soutien minimal de la voûte plantaire et les semelles plus épaisses ont pris un certain temps pour s'habituer à, mais je pouvais courir tellement plus loin tellement plus confortablement dans les Nikes que j'avais pu dans mon appartement baskets. (P.S. Les chaussettes de compression sont une nouvelle découverte pour moi et je les aime beaucoup. Ils ont apparemment limiter le gonflement et sentez-vous comme des câlins géants et continus pour vos mollets.)

4. Je garde mes cuillères.

j'ai syndrome de fatigue chronique, ce qui explique pourquoi ma mère et mon thérapeute m'ont crié dessus quand je leur ai dit que je courais cette course. Mon cas est gérable, au fur et à mesure du désordre. Je peux faire la plupart de ce que je veux si Je prends les médicaments prescrits par mon spécialiste, je dors sept heures les soirs de semaine et dix heures les vendredis et samedis, je bois du café comme de l'eau et je mange parfois un légume. Mais j'ai moins de cuillères - un métaphore de l'énergie dans les maladies chroniques - que la plupart. Si je dépense une cuillère ou trois lors d'un premier rendez-vous épuisant, cela fait moins de cuillères pour faire une course d'entraînement de huit kilomètres le lendemain. je pourrait courir 15 miles sur ce qui s'est avéré être une course de 28 heures, mais j'ai utilisé beaucoup de cuillères pour le faire. Après la course, j'ai plus de cuillères pour les premiers rendez-vous épuisants. Excellent.

5. La défonce du coureur est réelle.

J'ai ressenti peu d'euphorie comme celle de courir à travers une forêt noire à minuit, de sauter sur Red Bull et d'être entouré de personnes portant des gilets lumineux. Ma musique résonnait dans mon crâne, même avec ma lampe frontale, je pouvais à peine voir, mon estomac me faisait des crampes, je surchauffais dans toutes mes couches et j'adorais ça. (Je me rends compte maintenant que c'est pourquoi les coureurs sont ennuyeux - parce qu'ils disent des conneries comme ça.)

6. Les compétitions peuvent vous aider à séparer ce que votre corps peut faire de son apparence.

Dans mes courses en solo avant de signer pour Hood to Coast, je me suis concentré sur le potentiel de la course à pied pour m'aider à gérer mon poids. Mais la préparation d'une compétition, en particulier avec un groupe de personnes, a déplacé mon attention de ce à quoi je ressemblais à ce que je pouvais faire. En d'autres termes, j'étais tellement inquiet de savoir si j'aurais l'endurance nécessaire pour traverser une course du jour au lendemain que j'étais moins préoccupé par la perte ou le gain de poids. Ce qui était donc rafraîchissant.

7. Si vous voulez accélérer la proximité, emballez autant de personnes que possible dans une camionnette pendant un peu trop longtemps et faites-les toutes sortir et courir.

Lorsque vous passez la nuit dans une camionnette avec des gens que vous ne connaissez pas bien, encouragez chacun d'eux pendant qu'ils courent et courez plus vite quand ils vous encouragent, vous allez atteindre la ligne d'arrivée en vous sentant plus serré. Je n'avais aucune idée à quel point une discussion de groupe serait active après avoir transpiré à côté et sur les 11 autres membres de Beast Coast Crew pendant 28 heures. Je suppose qu'une fois que vous avez partagé l'hystérie de la privation de sommeil et analysé vos selles à mi-course avec un quasi-étranger, ils ne sont plus vraiment un étranger.

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