Après s'être laissé aller à une saison de lait de poule, d'écorce de menthe poivrée et de dinde, nous avons presque tous pris quelques kilos et sommes plus qu'un peu gonflés. Cette nourriture pour bébé nécessitera un travail supplémentaire au gymnase, mais en attendant, voici quelques conseils pour vous débarrasser des poches.
Passer le sel. Le sodium, y compris celui que l'on trouve dans les aliments transformés comme les plats au micro-ondes et les soupes en conserve, est l'un des principaux responsables des ballonnements, car il permet à votre corps de retenir l'eau. Mangez des ingrédients frais et essayez plutôt d'assaisonner vos repas avec des herbes fraîches.
__Ne faites pas semblant.__Vous évitez probablement le sucre après toute cette boîte de cannes de bonbon que vous avez eu la semaine dernière, mais les édulcorants artificiels trouvés dans la gomme sans sucre et les sodas light contiennent des alcools de sucre comme le sorbitol, le mannitol et le lactitol qui sont difficiles à décomposer pour l'estomac, provoquant un excès d'air et ballonnements.
__Restez hydraté.__Les diurétiques naturels, sous forme solide ou liquide, peuvent aider à chasser les ballonnements. Quelques bonnes options: eau de coco, thé vert et légumes à forte teneur en eau comme les asperges, le concombre et le fenouil. La diététicienne Lauren Slayton suggère également le jus de canneberge, mais pour éviter le sucre ajouté, elle recommande uniquement le type non sucré, mélangé à quatre parties d'eau.
__ Bougez.__ La transpiration seule n'éliminera pas les ballonnements, mais les exercices qui se concentrent sur votre abdomen, comme le yoga et les torsions, font travailler vos organes internes et peuvent vous aider à digérer vos repas plus facilement.
Complétez-vous. Même si vous n'êtes pas intolérant, les sensibilités alimentaires à des choses comme le lactose ou le gluten peuvent entraîner des ballonnements. Si vous pensez que cela pourrait être le cas, essayez des suppléments comme Lactaid ou Beano et voyez si l'échange fait une différence.
LIENS CONNEXES:
⋅ Daily Beauty Reporter: Combattez les ballonnements avec la poudre bronzante
⋅ Daily Beauty Reporter: Obtenez un ventre plus plat d'ici ce soir
⋅ Daily Beauty Reporter: ce que mangent les nominés aux Oscars avant le grand soir