Qui de mieux que Julianne Hough pour vous entraîner à travers une mini séance d'entraînement pour vous faire exploser les fesses? La star a un corps très chaud (sans parler du style de gym génial). "J'adore mélanger ma routine d'entraînement", a déclaré Hough à Glamour. "Mes favoris sont Tracy Anderson, Body by Simone, SoulCycle et CorePower Yoga."
Et son secret pour ne jamais rater un cours? Un regard mignon. « Choisir ma tenue me motive pour mon entraînement et j'adore les imprimés amusants », déclare Hough. Elle ne jure que par elle Fitbit Alta, qui a des bracelets interchangeables, car "être capable de coordonner mon bracelet Fitbit à ma tenue est une motivation tellement amusante". Avant de transpirer, copiez également la coiffure à double chignon de Hough, vue ci-dessus. "Ce style était génial quand mes cheveux étaient plus courts, et c'est toujours un incontournable pour moi maintenant que j'ai des couches plus longues", dit-elle.
Une fois que vous avez baissé les yeux, si vous ne pouvez pas vous rendre dans les gymnases de la boutique que Hough aime tant, essayez cette routine en trois mouvements qu'elle adore, garantie de faire hurler vos fessiers et de vous donner une poussée plus serrée. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga et une petite balle de yoga (cherchez-en une de la taille d'un kickball).
L'ENTRAÎNEMENT
Commencez à quatre pattes et placez le ballon derrière votre genou droit. En gardant le ballon en place, soulevez votre genou jusqu'à environ la hauteur des hanches, puis abaissez le dos pour commencer. Répétez l'opération pour 32 répétitions.
En gardant le ballon derrière votre genou droit et en restant à quatre pattes, levez le genou jusqu'à environ la hauteur des hanches et maintenez. Poussez votre genou vers le haut d'un pouce, puis vers le bas d'un pouce. Répétez l'opération pour 32 répétitions.
Continuez à tenir le genou à hauteur de hanche. Fléchissez votre pied et serrez le ballon en ramenant légèrement votre talon vers vos fesses. Répétez l'opération pour 32 répétitions.
Lorsque vous avez fait les trois mouvements sur la droite, répétez la séquence sur le côté gauche.
— Écrit par Sara Gaynes Levy
SELF: Utilisez un mur pour tonifier vos abdominaux, vos fesses et vos cuisses