Le dimanche du Superbowl, vous pouvez parier que je porterai du noir et de l'or pour soutenir les Steelers de Pittsburgh. En plus des peaux de pommes de terre classiques, du guac et des margaritas, la fête à laquelle je vais montrer ses Steeler-love avec les plats traditionnels de Pittsburgh: pierogies frits poêlés, sandwichs farcis aux frites et fer à repasser Bières de ville. Délicieux, oui, et aussi le genre de collations qui peuvent vous faire peser autant que "Big Ben" Roethlisberger. Mais qui veut grignoter un bâton de carotte pendant le match? Alors, ici, les six meilleurs conseils de nutritionnistes pour célébrer le Superbowl (sans payer pour cela jusqu'à la saison de baseball).
1. Ne vous présentez pas affamé. Le concept d'économiser des calories en affamant jusqu'au moment du jeu ne fonctionne tout simplement pas; vous finirez par avoir tellement faim que vous mangerez plus de calories à la fête. Au lieu de cela, mangez normalement toute la journée et prenez d'abord une collation riche en protéines et en fibres, comme du fromage et des craquelins ou un smoothie, afin de ne pas faire le plein de malbouffe, explique la célèbre nutritionniste Lindsey Duncan.
__2. Ne pas brouter.__Faites une seule assiette, plutôt que de cueillir pendant des heures, ce qui peut vous faire perdre de vue la quantité que vous consommez réellement. Et rendez cette assiette aussi petite que possible: des études montrent que les gens mangent plus lorsqu'ils utilisent des assiettes plus grandes.
3. Arrête de manger. Lorsque vous avez terminé votre portion, éloignez-vous des collations. Plus facile à dire qu'à faire, non? Mâcher du chewing-gum ou utiliser une bande de Listerine rendra les peaux de pommes de terre et les brownies moins tentants, déclare Stephen Gullo, coach diététique, auteur de Les commandements légers.
__4. N'annoncez pas vos astuces diététiques.__Non seulement dire "Je suis au régime, je ne peux pas manger ça" vous fait passer pour un martyr ou un buzzkill, cela peut également amener les autres fêtards à se sentir mal à propos de leur choix d'abuser - et cela peut les pousser à vous pousser à frénésie.
5. Coupez les calories plus tard. Bonnes nouvelles! Se retirer le dimanche signifie seulement "supprimer 100 à 300 calories par jour la semaine suivante, ce qui peut être aussi simple que de laisser du fromage dans un sandwich ou de renoncer à un café au lait l'après-midi", explique Duncan.
__6. Allez à la salle de sport.__ Brûlez les calories supplémentaires que vous avez absorbées avec quelques séances d'entraînement supplémentaires. "Si vous suralimentez de 500 calories, assurez-vous de brûler 250 calories supplémentaires par jour au cours des deux prochains jours", explique la médecin et nutritionniste Pamela Peeke.
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