Si je devais décrire mon cours d'entraînement idéal, ce serait un cours au cours duquel vous pourrez simplement vous détendre. Dans cette classe de rêve, les gens seraient beaucoup plus soucieux de se détendre que d'augmenter leur rythme cardiaque - il s'agirait de se vider l'esprit et d'atteindre un état de paix méditatif. En fait, vous pourriez presque supprimer entièrement la partie d'entraînement embêtante. La classe AntiGravity Cocooning à Crunch est à peu près ce rêve réalisé. Un nouvel ajout à la liste des cours du gymnase, il s'agit essentiellement d'étirements guidés et de méditation qui se terminent par une séance de relaxation de 15 minutes au cours de laquelle l'instructeur vous encourage réellement à faire une sieste. Oh, et ai-je mentionné que vous êtes également confortablement enveloppé dans un hamac suspendu qui épouse parfaitement votre corps tout le temps? Cette.
La rédactrice numérique principale Lauren Caruso et moi avons décidé d'essayer le cours ensemble parce que, euh, il contient le mot "cocon". Nous avons décidé d'y aller pour le 20h30. classe afin que nous puissions nous détendre après une journée de travail particulièrement chargée. Nous avions tous les deux vu des photos de yoga aérien, mais nous ne savions pas grand-chose sur ce que le cours de cocooning pouvait mesurer. Je pense qu'il est sûr de dire que nous avons tous les deux eu des visions de ceci:
Mais nous n'avons rien fait d'aussi ardu. Plus une séance de méditation qu'un cours d'entraînement, AntiGravity Cocooning est beaucoup moins intense que AntiGravity Yoga (que Crunch propose également). Voici comment cela s'est passé: nous avons enlevé nos chaussures et nos chaussettes pour minimiser le facteur de glissement et sommes entrés dans le studio, qui avait une dizaine de hamacs minces et vaporeux suspendus à quelques pieds du sol. (Le tissu est d'une résistance trompeuse - il peut supporter jusqu'à 1 000 livres.) Après avoir inspecté le hamac de chacun et ajustant la hauteur pour chaque personne, l'instructeur a tamisé les lumières et a commencé à nous parler à travers quelques s'étire. Les poses empruntées au yoga, incorporant le hamac pour la résistance et le soutien. Pendant la majeure partie de la session, nos pieds étaient plantés sur le sol (ce que j'ai trouvé un peu décevant, pour être tout à fait honnête, je voulais maximiser mon temps de cocon !).
La partie la plus intense physiquement de la session est venue lorsque notre instructeur nous a guidés à travers environ 60 secondes d'exercices abdominaux suspendus, que j'ai immédiatement bloqué hors de ma mémoire après. Qu'il suffise de dire que ce n'était pas ce que j'appellerais du plaisir, mais c'était fini assez tôt. Après environ une demi-heure d'étirements divers faisant travailler tout le corps, nous nous sommes enfin attaqués au cocooning tant attendu. Notre moniteur nous a conseillé de trouver une position confortable, puis de rester le plus immobile possible et de profiter de l'apesanteur. Bien que le cocooning soit évidemment destiné à faire référence à une transformation de chenille en papillon, je me sentais plus comme un taco humain. Un taco humain extrêmement détendu et heureux. (Oui, c'était aussi délicieux que ça en a l'air.)
L'instructeur a annoncé qu'il se promènerait dans la pièce pour donner aux gens des "massages légers" et qu'il mettrait une main hors du hamac si nous préférions ne pas avoir le massage. J'étais content d'avoir reçu l'avertissement, car sinon la douce sensation de flottement m'aurait probablement fait paniquer de manière majeure. Mais à ce stade, j'étais tellement détendu que j'ai accueilli un peu plus de détente (bien que bizarre). Selon l'instructeur, certaines personnes sont capables de faire des micro-siestes rapides pendant cette période de cocooning, mais dormeur toujours en difficulté que je suis, je n'ai jamais réussi à m'évanouir. Cependant, je me sentais confortable et calme et beaucoup moins stressé.
Lorsque l'instructeur nous a lentement réveillés pour nous faire savoir que le cours touchait à sa fin, je me suis retrouvé à ressentir des flashbacks sur mon adolescence (« Encore cinq minutes, maman, s'il vous plaît! »). Voici à quoi ressemblait Lauren lorsqu'elle est sortie de l'expérience du cocon :
Après le cours, je me sentais... eh bien, vraiment très bien. Le mal de tête que j'avais eu pendant la majeure partie de la journée s'était calmé; la tension du cou que je porte habituellement avec moi avait diminué. J'étais à la fois détendu et revigoré, et je me suis demandé si je pouvais installer un hamac cocooning dans mon appartement sans risquer la confiscation de mon dépôt de garantie. Pour résumer, j'étais accro.
Après le cours, j'ai voulu en savoir plus sur les revendications associées à AntiGravity Cocoooning, J'ai donc parlé à Justin Flexen, instructeur de conditionnement physique de groupe et responsable régional du conditionnement physique de groupe à Croquer. Voici ce que vous devez savoir :
Pouvez-vous expliquer un peu la différence entre AntiGravity Yoga et AntiGravity Cocooning ? "La principale différence est que dans AntiGravity Cocooning il n'y a pas d'inversions - vous ne vous retournez pas - et vous passer une bonne partie de la classe en « cocon », permettant une période de relaxation plus longue qu'en AntiGravity ordinaire Yoga. Cela donne la possibilité de faire une sieste, ce qui s'est avéré augmenter la vigilance et le rajeunissement général."
Quels sont les principaux avantages de l'AntiGravity Cocooning ? "C'est une détente pour le corps et l'esprit. Il restaure la clarté mentale, calme le système nerveux et aide à augmenter la mobilité et l'amplitude des mouvements. C'est aussi un excellent moyen de relâcher les tensions et de retrouver la santé après un entraînement intense ou une séance de levage de charges lourdes."
À qui s'adresse AntiGravity Cocooning? Y a-t-il quelqu'un qui devrait s'en tenir à l'écart ? "C'est génial pour tout le monde, quel que soit le niveau de forme physique. Je le recommanderais sans hésiter à ceux qui ont besoin de se ressourcer pendant la journée et à tous ceux qui ont une routine d'entraînement intense qui ne permet pas toujours une bonne récupération après l'entraînement."
Quel est le meilleur moment pour le faire ? "Il y a des avantages positifs à faire AntiGravity Cocooning à la fois à midi et à la fin de la journée. Pour ceux qui ont l'impression d'être fatigués à midi, c'est le moyen idéal pour retrouver énergie et vivacité d'esprit. Et à la fin de la journée, c'est un excellent moyen de se détendre, de se détendre et de se préparer pour une nuit de sommeil réparatrice."
Y a-t-il autre chose que quelqu'un devrait savoir avant de l'essayer pour la première fois ? "Vous ne voudrez peut-être pas sortir de votre hamac après."
Je peux certainement témoigner de cette dernière partie. À l'heure actuelle, les cours AntiGravity Cocooning de Crunch sont disponibles dans certains emplacements de la ville de New York, mais la société prévoit d'en déployer d'autres dans tout le pays bientôt.
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