Oubliez l'écart entre les cuisses; il y a une nouvelle norme de fitness pratiquement impossible qui balaie le monde (ou, euh, Instagram). C'est la fissure abdominale. Imaginez chaque modèle de maillot de bain que vous pouvez, ou Bella Hadid et Jasmine Tookes. Ont-ils une ligne descendant leurs abdominaux? C'est une fissure ab.
La tendance, si nous pouvons l'appeler ainsi, est censée montrer à quel point vous êtes dévoué à vous entraîner. Mais est-ce réel? Ne vous précipitez pas dans l'oubli.
"Pour avoir des abdominaux visiblement définis, vous devez avoir un pourcentage de graisse corporelle inférieur à environ 6%", a déclaré Nitin Kumar, gastro-entérologue à Chicago. "C'est un pas au-delà de cela, ce qui nécessite un faible niveau de graisse corporelle, des muscles abdominaux musculaires et une pincée de gènes particuliers que vous pouvez ou non avoir cachés dans votre ADN. S'entraîner une tonne est un minimum, mais aucune garantie. » Donc, même si vous avez un pack de six, vous n'aurez peut-être pas de chance, et s'entraîner davantage n'aidera pas nécessairement. Une fissure abdominale est-elle même un objectif de fitness viable, alors ?
Ben Hart, entraîneur et cofondateur du site de diffusion en direct de fitness et de l'application Qinetic, a déclaré qu'il n'avait jamais entendu parler d'un ab crack. "Cette lignée est le résultat de votre génétique combinée à un pourcentage de graisse corporelle généralement plus faible. Le montant que vous travaillez n'a aucune corrélation avec l'obtention d'une ligne en retrait dans votre estomac. Je connais beaucoup de femmes qui travaillent leur cul, ont l'air incroyables et ne verront jamais cette ligne."
Le formateur John Ford du site Find Your Trainer est d'accord. "Je dirais que toute tendance qui met l'accent sur un look qui dépend principalement de votre génétique est une tendance mauvaise et malsaine. De plus, vous surmener à travers des routines abdominales spécifiquement pondérées peut entraîner des déchirures dans les muscles abdominaux et des hernies. Donc, si les gens recommencent à faire leurs exercices abdominaux dans l'espoir de voir une fissure abdominale plus prononcée, ils pourraient causer de graves dommages à leur corps."
Si vous regardez des photos de fitness ou que vous traquez les Instagrams de mannequins et que vous avez envie de ce crack, c'est le bon moment pour vous rappeler que certaines de ces photos sont tout aussi inventées que la mode. "Les photos de fitness peuvent être le produit de lumières supplémentaires, de maquillage et souvent de retouches", souligne Hart. "S'ils semblent trop parfaits pour être vrais, ils le sont très probablement. Sachez simplement que vous ne devriez pas vous efforcer d'atteindre ces objectifs, car cela manque d'authenticité et ne devrait pas dicter ce qu'est la perfection pour vous."
Alors que certaines personnes poussent pour atteindre cette nouvelle mesure de, euh, perfection, d'autres se demandent s'il s'agit de diastasis recti (séparation abdominale, lorsque vos abdominaux se séparent en deux). (Nous ne savions pas non plus que cela pouvait arriver.)
"La diastasis recti est différente", nous assure Kumar. "S'il y a un écart d'un pouce ou plus, il s'agit probablement d'un diastasis recti. C'est courant pendant ou après la grossesse, en raison de l'étirement de la ligne alba. Faire des exercices abdominaux excessifs au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse peut augmenter le risque."
Alors quel est le verdict? Certaines personnes pourraient être génétiquement bénies avec un crack; d'autres, pas tellement. Avoir une très faible masse grasse corporelle montrera la ligne, mais travailler à ce point ne garantit pas que vous allez bercer les abdos et craquer d'Emily Ratajkowski.
Hart dit de ne même pas essayer d'atteindre une fissure. "Ne te fais pas ça. Alors que sur certains, cette ligne peut sembler bonne, beaucoup d'autres travailleront vers quelque chose que leur corps n'a pas ou ne veut pas. Vous n'avez pas besoin de vous soucier d'autre chose dans votre assiette, surtout que [vous avez] peu ou pas de contrôle [sur]."
Le bon côté de tout ça? Se concentrer sur un noyau plus sain. "Avoir un tronc fort et sain va au-delà des abdos de base, et il y a tellement d'exercices pour cibler pleinement et efficacement la section médiane", explique Ford. "Cela ne veut pas dire que vous avez besoin d'un pack de six visible, mais une alimentation saine et un tronc solide amélioreront votre posture, protégeront votre colonne vertébrale et limiteront vos facteurs de risque de maladies cardiaques et vasculaires."
Vous l'avez entendu: la fissure abdominale ne vaut pas la peine d'être obsédée. Il est temps de passer à la prochaine tendance.