Depuis que j'ai commencé à travailler à Séduire, j'ai probablement rencontré des dizaines de célébrités. Mais je n'ai jamais été aussi excité/nerveux/en sueur de manière incontrôlable que lorsque le phénomène de fitness australien Kayla Itsines est venu au bureau. J'ai rejoint #thekaylamovement il y a plusieurs mois après qu'un ami m'a présenté son compte Instagram. Les photos de ses abdos durs et les photos de transformation de vraies femmes qui font ses Bikini Body Guides m'ont rendu accro. Et quand elle est venue à New York, non seulement je suis allé à son camp d'entraînement, mais je l'ai aussi convaincue de passer au bureau pour donner Séduire rédacteurs en chef un mini camp d'entraînement qui nous est propre.
Réglez une minuterie. "Réglez une minuterie pour chaque heure. Créez un itinéraire de marche au bureau. Chaque fois que le chronomètre sonne, levez-vous et allez vous promener. Même une promenade de deux minutes jusqu'à la cuisine pour remplir une bouteille d'eau fera l'affaire. Nous pouvons parfois nous asseoir sur nos chaises de bureau pendant des heures sans nous en rendre compte. Un rappel de se lever et de s'étirer favorisera une circulation saine dans tout votre corps."
N'ayez pas peur de faire une séance d'entraînement au bureau. "N'ayez pas peur ou ne vous sentez pas mal à l'aise de rester actif sur le lieu de travail. Vos collègues ne vont pas vous juger pour prendre soin de votre corps. Si quoi que ce soit, ils voudront vous rejoindre."
Faites-en un effort d'équipe. " Impliquez vos collègues et faites-en une chose. Cela n'a pas besoin d'être radical, cela peut être aussi simple qu'une promenade pendant votre pause déjeuner, ou même trouver de l'espace à l'extérieur pour faire une routine d'étirement rapide. Vous serez surpris de voir à quel point quelques petits changements peuvent faire une différence sur la façon dont vous vous sentez pendant la journée."
Restez hydraté. « Cela peut sembler une astuce très simple, mais croyez-moi, il est essentiel de maintenir vos niveaux d'H2O tout au long de la journée! Rester hydraté peut améliorer votre conscience et votre productivité, alors remplir votre bouteille d'eau peut en fait vous aider plus que vous ne le pensez. La déshydratation est courante sur le lieu de travail en raison de la forte consommation de café et de thé. La caféine agit comme un diurétique, alors assurez-vous de garder le contrôle de tout
fluides perdus par un apport régulier d'eau.
Prenez les escaliers. « Si vous travaillez dans un immeuble de grande hauteur, essayez de prendre les escaliers autant que possible. Encore une fois, de petits changements peuvent énorme différence au fil du temps alors profitez de chaque occasion pour être actif! Si vous n'avez pas d'escaliers sur votre lieu de travail, garez votre voiture ou descendez du bus à quelques pâtés de maisons de votre bureau afin que vous puissiez intégrer un peu de cardio supplémentaire dans votre journée."
Étirez-vous et rééduquez-vous. "Si vous êtes quelqu'un qui reste assis à un bureau toute la journée, il est assez courant que de mauvaises habitudes de posture commencent tôt dans la journée. En raison d'un manque de mouvement pendant de longues périodes, vos muscles seront probablement endoloris et raides à la fin de la journée. Pour éviter cela, prenez du temps toutes les deux heures pour vous déplacer et étirer ces muscles. Une astuce est d'investir dans un petit rouleau en mousse pour rester au travail et de l'utiliser pendant vos pauses."
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