Presque tout le monde prend une résolution du Nouvel An. Mais vraiment s'y tenir? C'est pratiquement du jamais vu. Mais il ne doit pas en être ainsi. Avec quelques stratégies simples, vous pouvez vous en tenir à vos grands projets pour 2011.
1. Rester simple. Vous vous préparez à l'échec en faisant un plan trop élaboré. Si vous créez un processus en 13 étapes pour suivre un régime et que vous en manquez six, vous aurez l'impression d'avoir échoué même si vous avez accompli beaucoup de choses. Au lieu de cela, imaginez une objectif réaliste et une façon très précise de commencer: par exemple, si votre résolution est de perdre du poids, faites-en une changement, comme préparer un déjeuner sain au lieu de sortir, ou remplacer votre repas de 16 heures. distributeur automatique de collations avec une lumière yaourt.
__2. Concentrez-vous sur les progrès.__Alors vous avez décidé d'aller au gymnase trois fois par semaine et vous n'y allez qu'une fois. Ne vous en faites pas; vous êtes toujours plus actif qu'avant. Plutôt que d'arrêter, continuez, car passer d'un à trois entraînements par semaine sera en fait beaucoup plus facile que de passer de zéro à un.
3. Tenez-vous-y pendant trois semaines. Après 21 jours, votre nouvelle routine devrait commencer à vous sembler naturelle, selon les psychologues du comportement.
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