Une entrevue avec Neil SchachterSchachter est le directeur médical des soins respiratoires au Mount Sinai Medical Center à New York et l'auteur de Le guide du bon médecin contre le rhume et la grippe (Harper).
Une entrevue avec Neil Schachter
Schachter est le directeur médical des soins respiratoires au Mount Sinai Medical Center à New York et l'auteur de Le guide du bon médecin contre le rhume et la grippe (Harper).
La personne moyenne attrape deux rhumes par an et il y a presque autant de mythes sur le rhume que de personnes qui en souffrent. Voici ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque d'infection et soulager les symptômes si vous êtes déjà malade.
• __ Tue les germes.__ Le rhume se transmet par contact humain et fluides corporels. Donc, pendant la haute saison des infections (environ maintenant jusqu'en mai), soyez très vigilant sur le lavage des mains avec du savon - des études montrent que le faire sept fois ou plus par jour vous rend quatre fois moins susceptible de développer un froid. N'échangez pas de boissons ou de rouge à lèvres avec des amis et frottez-vous avec un désinfectant pour les mains à base d'alcool après avoir touché des surfaces contaminées par des germes telles que des portes tournantes, des caddies, des guichets automatiques et même le stylo utilisé pour signer un crédit bordereau de carte.
• __ Combattez-le.__ Mangez beaucoup de fruits et de légumes, mais évitez les poudres antioxydantes gonflées comme Emer'gen-C, qui n'ont pas fait leurs preuves pour prévenir le rhume et pourraient irriter votre estomac. N'en faites pas trop non plus à la salle de sport: si l'exercice régulier peut améliorer votre santé, plus de 90 minutes par jour peuvent en fait affaiblir votre résistance aux infections. Aussi, consacrez au moins dix minutes par jour à quelque chose de relaxant, car le stress chronique peut user votre corps.
• __ Remédiez à la situation.__ Si vous commencez à ressentir des douleurs ou un chatouillement au fond de la gorge, prenez immédiatement un comprimé de vitamine C de 250 milligrammes ou une pastille de zinc de 12 à 24 milligrammes; les deux peuvent aider à raccourcir la durée de vie d'un rhume. La plupart des virus persistent dans votre corps pendant cinq à sept jours, mais vous pouvez apaiser l'inconfort avec des options en vente libre. Ignorez les remèdes tout-en-un (qui essaient de corriger une variété de conditions mais peuvent vous laisser surmédicament) et ciblez uniquement les symptômes que vous avez: Les antihistaminiques tels que Benadryl et les décongestionnants tels que Sudafed réduisent la congestion et l'écoulement post-nasal en dégageant le nez voies respiratoires. Les pastilles contre la toux Halls contiennent des ingrédients anesthésiants tels que la benzocaïne pour soulager les maux de gorge. L'aspirine, l'acétaminophène et l'ibuprofène soulagent la fièvre et les maux de tête. Il est également important de boire des liquides: le thé soulage la congestion; l'eau et les boissons pour sportifs préviennent la déshydratation.
• __ Allez-y doucement.__ Pendant les deux premiers jours d'un rhume, donnez à votre corps une chance de se réparer en dormant autant que vous le pouvez. Appel à des malades; prenez une douche ou un bain chaud, car la vapeur calme vos voies respiratoires irritées; et n'oubliez pas la soupe au poulet. Les propriétés anti-inflammatoires du bouillon peuvent aider à apaiser vos douleurs.
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