Guide de l'initié: comment faire un bon massage

Une entrevue avec Rachel Cohen

Cohen est un massothérapeute à Los Angeles qui a travaillé sur les décors de Mission Impossible: II, Elizabethtown, et Jerry Maguire.

Quand je suis sur un plateau de tournage, je n'ai généralement que dix minutes pour travailler sur chaque personne entre les prises, mais parfois c'est tout ce dont vous avez besoin pour aider quelqu'un.

• __ Commencez doucement. __ Si votre ami a une blessure, évitez la zone. Une forte pression peut aggraver la situation. Au lieu de cela, passez légèrement vos doigts sur ses épaules, son dos et ses bras. La peau réagit au moindre contact.

• __ Assumez la position.__ Si vous allez utiliser plus de pression, la position est la clé. Placez une chaise devant une table et demandez à votre ami de l'enfourcher. Placez un oreiller entre lui et le dossier de la chaise et demandez-lui de placer ses mains sur la table. Sa tête et son cou doivent être alignés avec son dos, sans jamais pendre en avant.

• __ Choisissez un côté.__ Pressez et relâchez les muscles des épaules plusieurs fois pour faire circuler la circulation. Ensuite, en laissant votre main gauche posée sur son épaule gauche – le contact est réconfortant – commencez à travailler sur le côté droit de son corps. Avec votre paume droite, faites un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre à partir de la colonne vertébrale, en descendant le côté droit de son dos et en remontant. Ne frottez jamais la colonne vertébrale, juste la zone qui l'entoure.

• __ N'oubliez pas les bras.__ Pétrissez son bras droit jusqu'à la main, puis passez vos pouces sur sa paume, en appuyant vos doigts sur le dos de la main.

• __ Répétez-vous.__ Passez votre main sur les zones massées pour signaler que vous avez terminé, puis recommencez sur son côté gauche.

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