Voici de bonnes nouvelles à tous! Aujourd'hui, c'est le jour MLK, mais c'est aussi le Blue Monday, soi-disant le jour le plus déprimant de l'année (autre que le lendemain de la Breaking Bad finale de la série, bien sûr). Voici quelques conseils simples pour vous aider à tuer les blasons hivernaux avec votre optimisme brûlant.
__ Voir la lumière.__ Le psychiatre John R. Sharp, auteur de Le calendrier émotionnel (Henry Holt and Company), recommande de marcher dehors chaque jour pour une dose de soleil qui stimule l'humeur. "Lorsque les températures chutent et qu'il y a moins de lumière du jour, la mélatonine, l'hormone de la somnolence, monte en flèche, tandis que la sérotonine, l'hormone du bonheur, diminue", dit-il. "Nous sommes programmés pour nous sentir léthargiques et déprimés."
Choquez-le. Nous savons que manger du chocolat libère des endorphines, alors par tous les moyens, devenez fou sur une boîte de fudge. Mais un parfum de chocolat, comme Cartier Le Baiser du Dragon ou Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, peut vous donner un effet similaire, sans les calories.
Annulez votre fête de pitié. Ventiler et écouter les Smiths peut sembler être une sortie, mais cela n'aidera pas à long terme. "Les gens pensent à tort que ruminer va conduire à la clarté, mais plus vous vous attardez sur la gravité vous vous sentez, plus vous devenez déprimé », explique Robert Leahy, professeur clinicien de psychiatrie à Cornell Medical L'école. « Réservez-vous dix minutes pour ruminer, mais soyez strict avec vous-même – c'est tout le temps pour les pensées négatives que vous avez le droit. »
Faites des plans pour mercredi. Même s'il ne s'agit que d'aller voir un film, "c'est une bonne idée de s'attendre à une pause en milieu de semaine", dit Leahy. Des points bonus si vous invitez des amis qui vous font craquer.
Lancez-vous dans la pâtisserie. Selon une étude du Rensselaer Polytechnic Institute de Troy, New York, plus l'endroit sent bon, plus l'ambiance est joyeuse. (Les sujets de test près des brioches à la cannelle et d'autres étals de bonbons dans un centre commercial ont signalé un moral plus élevé.) Alors gardez l'odeur des biscuits et des gâteaux qui flottent dans votre maison.
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