Si 2010 vous a déjà stressé, l'aide est en route. Jusqu'au 28 février, vous pouvez participer pour gagner Concours national de bien-être de la semaine du spa où 28 spas à travers le pays offrent des forfaits d'une journée pour 28 heureux gagnants. Si les massages ne sont pas votre truc, consultez d'autres conseils de relaxation simples ci-dessous. Et, pour plus d'informations sur la façon de calmer vos nerfs, procurez-vous notre numéro de février, en kiosque dès maintenant.
1. Concentrez-vous sur les pensées positives. Il est impossible d'arrêter complètement de s'inquiéter, mais essayez de vous en tenir à ce qu'on appelle l'inquiétude productive, c'est-à-dire. des choses que vous pouvez contrôler, comme respecter les délais ou plaire à un patron.
2. Éliminez le stress. En d'autres termes, frappez le tapis roulant. L'exercice augmente votre capacité à résister à l'anxiété émotionnelle.
3. Faites une chose qui vous rend heureux chaque jour. Il peut s'agir de rencontrer un ami pour le déjeuner, de pratiquer le yoga ou de lire un livre - les avantages « rebondiront pour le reste de la journée », explique Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie à l'Université de Californie, Riverdale.
4. Nettoyez votre désordre. Des piles de papiers ou une maison en désordre sont des sources de stress que nous ne remarquons même pas, dit Lyubomirsky.
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5. Débranchez toute la technologie. __Les téléphones portables, les e-mails, Facebook et Twitter « sont devenus une énorme source d'anxiété », déclare Rita Emmett, auteur de Gérez votre temps pour réduire votre stress, car nous sommes disponibles en permanence. Fixez des heures auxquelles vous n'êtes pas joignable et respectez-les comme vous le feriez avec un horaire de travail.
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