J'ai toujours supposé que Madonna avait obtenu son corps de tueur en s'entraînant sur un équipement d'exercice de qualité NASA sous un dictateur / entraîneur effrayant qui semble être dans les services secrets.
La vérité est qu'elle s'entraîne avec Tracy Anderson, une jolie blonde qui n'est en fait pas fan de ces engins effrayants en fer. « J'ai testé toutes ces machines, elles m'ont rendu volumineux et dur pour mes articulations », dit-elle.
Au lieu de cela, Tracy - qui a déjà combattu le renflement comme un vrai humain - privilégie les exercices d'entraînement à faible technologie comme courir sur le tapis roulant. Elle suggère de charger l'iPod avec 30 minutes de vos chansons préférées, puis de sprinter pour une chanson, de sauter pour la seconde et de galoper pour la troisième. Finalement, vous devriez créer une routine de 30 minutes. (Si vous ne vous entraînez pas, j'imagine que les trois chansons semblent particulièrement longues.)
Un autre exercice facile - OK basique - qu'elle adore? Grand pli—s. Mettez-vous en première position – talons joints, orteils tournés vers l'extérieur – et pliez le genou aussi bas que possible, en gardant le dos droit tout le long. Remontez ensuite. Au fur et à mesure que vous vous formez, vous devriez pouvoir le faire 100 fois.
Ne t'inquiète pas. Vous y arriverez.