Infusion froide probiotique n'est pas le seul moyen de rester sain d'esprit, en bonne santé et productif lorsque les choses deviennent folles au bureau. Peut-être que personne ne le sait mieux que Sophie Keller, cofondatrice et "chef du bonheur" - pour de vrai - de Los Angeles Espaces de travail villageois. Lorsque le deuxième espace de coworking de la marque a ouvert ses portes à West L.A. le mois dernier, Keller et son équipe ont fait du bien-être des employés une priorité absolue, en proposant un distributeur automatique bio et sans gluten, à côté du bureau. Jus servi ici livraison, et des cours de yoga, de fitness et de méditation en interne, entre autres. (Euh, quand puis-je emménager ?)
Tous ces avantages sains ne sont pas seulement une tentative de chasser les tendances, dit le expert en psychologie positive: "Le bonheur et le bien-être des [employés] sont les plus grands avantages économiques qu'une entreprise puisse avoir... alors, lorsque nous rendons nos membres plus heureux, nous influençons, espérons-le, leurs résultats."
Et si votre lieu de travail n'avait pas de massages gratuits et de bar ouvert? Selon Keller, il existe une multitude de petits rituels que nous pouvons adopter au niveau individuel pour augmenter la satisfaction au travail. "Il est facile de laisser la journée vous contrôler, au lieu de contrôler la journée", dit-elle, ajoutant qu'avoir une pratique du bonheur est une source majeure d'autonomisation et, à son tour, de contentement sur l'horloge. Ici, Keller nous renseigne sur quatre de ses rites préférés qui rendent le 9 à 5 un peu plus heureux. Ce que vous mettez dans votre tasse de café, cependant, reste totalement votre appel.
Rendez votre liste de tâches plus consciente.
Si votre charge de travail incontrôlable vous met en mode panique, Keller suggère de l'aborder avec intention. "Quand vous arrivez au travail, prenez deux minutes pour entrer dans la zone et manifestez votre calme", dit-elle. « Ensuite, écrivez une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre ce jour-là. »
Maintenant, voici le kicker: après avoir numéroté vos objectifs par ordre d'importance, Keller suggère de mettre une étoile à côté de toutes les tâches que vous pouvez accomplir en deux minutes ou moins et de les aborder en premier. "Vous pouvez accomplir cinq tâches en dix minutes", dit-elle. « Je ne peux pas vous dire à quel point il est satisfaisant de démarrer rapidement! »
Bouger.
À présent, vous savez probablement pourquoi il est rentable d'avoir un bureau debout: Keller dit que cela vous aide à brûler des calories, à stimuler la circulation et à augmenter la productivité, ce qui vous amène finalement à vous sentir plus heureux. "Je fais au moins deux à trois heures debout chaque jour, et pour m'aider à rester concentrée, je choisis des projets qui, je le sais, prendront autant de temps à réaliser", dit-elle.
Si ce n'est pas une option, Keller suggère de rompre votre journée avec une marche ou une courte séance d'exercice pour un regain d'énergie naturel et un peu de soleil qui améliore l'humeur.
Pour savoir ce que vous devez faire d'autre pour améliorer votre journée de travail, rendez-vous sur Well + Good.
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