Égarés? Voici comment gérer la situation après l'affaire.
Alors, vous triché. Peut-être qu'il était vraiment sexy, peut-être qu'elle comprenait vraiment votre charge de travail, ou peut-être que vous vous ennuyiez vraiment vraiment. Les raisons potentielles de la tricherie sont légion, et par la suite, beaucoup de gens sont complètement perdus sur la façon d'avancer dans leur primaire des relations. Essayez-vous de garder le secret? Tout renverser avec la promesse de ne plus jamais recommencer? Ou devriez-vous plutôt mettre un terme à la relation? Ici, les experts expliquent les différentes options disponibles après avoir triché. La bonne nouvelle? Une liaison n'est pas nécessairement le signe avant-coureur de la mort d'une relation. Néanmoins, cela ne signifie pas qu'il est facile de déterminer votre prochaine étape.
Tout d'abord, faites une auto-évaluation.
Avant de prendre des mesures, repensez aux raisons pour lesquelles vous avez triché, Jane Greer, Ph. D., experte en relations basée à New York et auteur de
Comment peut tu me faire ça? Apprendre à faire confiance après la trahison, dit SOI. Il y a une chance évidente que vous soyez sorti de la relation parce que vous n'obteniez pas ce dont vous aviez besoin sexuellement, elle dit. Cela pourrait aussi se résumer à un besoin chronique de ressentir l'excitation de quelque chose de nouveau, de vouloir se sentir à nouveau « vivant », ou simplement que certaines personnes apprécient le risque de poursuivre un soi-disant fruit défendu."Si l'affaire est le résultat de vous sentir abandonné sexuellement ou émotionnellement par votre partenaire, alors vous pouvez ressentir un certain degré de justification", Gary Brown, Ph. D., un psychothérapeute basé à Los Angeles, raconte à SELF, bien qu'il note que « même dans de très bonnes relations, vous pouvez avoir l'impression qu'il manque quelque chose ».
De plus, Brown dit que ce n'est pas seulement le « pourquoi » de la tricherie, mais le « pourquoi maintenant » qui compte. "Le moment de la tricherie peut en dire long sur [votre] état émotionnel", dit-il. Vous ne pourrez peut-être pas comprendre pourquoi vous vouliez vous déplacer à ce moment-là, mais cela vaut la peine d'y réfléchir.
Parfois, cela vaut la peine de garder votre tricherie près de votre poitrine.
Bien que ce point de vue soit controversé, il peut être préférable de garder le tout pour vous. "La plupart des gens ne le disent pas à leur partenaire à moins qu'ils ne se fassent prendre, et c'est une décision vraiment personnelle", explique Greer. « Vous devez tenir compte de la nature de la relation d'infidélité que vous avez eue. » Elle suggère de décider si cela vous aidera réengagez-vous envers votre partenaire et si vous êtes prêt à assumer le fardeau de garder le secret juste pour ne pas le perdre personne.
Reconnaissez que si vous reconnaissez une liaison par ailleurs non découverte (en particulier une qui est terminée), vous créez une douleur émotionnelle pour votre partenaire. Bien que cela puisse temporairement vous soulager d'une partie du stress associé au fait de garder un secret, le le compromis de votre partenaire subissant des dommages émotionnels éventuellement permanents peut ne pas en valoir la peine, dit Brun.
Une mise en garde majeure: si vous mettez la santé de votre partenaire en danger en renonçant préservatifs ou d'autres contraceptifs similaires, il peut être de votre devoir de leur dire. Et rappelez-vous que les préservatifs ne protègent pas contre toutes les IST, donc les utiliser avec d'autres personnes ne garantit pas que vous protégez vraiment votre partenaire. Mais toutes les tricheries ne vont pas aussi loin, donc cela dépend de la situation.
Si la preuve d'une liaison est irréfutable, vous devez l'admettre.
Photos coquines, sextos cochons, lettres d'amour par e-mail? Tout cela est une preuve irréfutable. Si votre partenaire vous confronte à ce sujet, essayer de nier la vérité est carrément blessant. "Si vous avez été pris dans un certain nombre de mensonges, vous ne devriez vraiment pas essayer de le dissimuler s'il est clair qu'il se passe quelque chose", explique Greer. Au lieu de cela, admettez-le et soyez prêt à vous excuser à plusieurs reprises.
Oui, cela va certainement blesser votre partenaire - cela peut être particulièrement vrai si vous avez développé une liaison émotionnelle avec quelqu'un comme un collègue ou un camarade de classe, mais mentir pour pouvoir le retenir nie son libre arbitre dans la situation. De plus, la bonne conscience ne fait pas de mal, même si cela ne devrait pas être votre plus grande préoccupation.
C'est peut-être encore mieux si vous pouvez d'abord discuter de la situation devant une partie neutre comme un thérapeute, dit Brown, bien que ce ne soit pas toujours une option (sauf si vous êtes déjà régulièrement en thérapie ensemble). «Cela offre une mesure de sécurité pour aider les deux personnes à gérer la situation», dit-il. Même si vous vous confessez dans un moment spontané, prendre rendez-vous avec un thérapeute de couple peut vous aider tous les deux à comprendre vos sentiments.
Dans les deux cas, votre partenaire peut exploser émotionnellement au cours des premières étapes d'apprentissage et vous devrez accepter ses émotions. La seule chose inacceptable? Violence de toute sorte, même dans une situation aussi chargée émotionnellement.
Et parfois, vous devez simplement mettre fin à votre relation.
L'affaire peut signaler que votre relation doit prendre fin, que vous le vouliez consciemment ou non. Une fois qu'une affaire se produit et a été divulguée, elle change à jamais la nature de votre lien avec votre partenaire, dit Brown. Par exemple, cela pourrait amener votre partenaire à se retirer sexuellement, dit Greer, et cela ne devrait pas être une surprise. « Leur confiance a été violée », ajoute-t-elle. Et parfois, cette violation de la confiance est un gouffre trop grand pour qu'une relation puisse traverser avec succès.
Alternativement, même si vous ne le dites pas à votre partenaire, la tricherie peut vous faire réaliser que vous n'êtes pas heureux dans votre relation principale. Dans ce cas, vous devriez y mettre fin, mais il n'y a pas nécessairement de raison de divulguer votre liaison si elle est par ailleurs inconnue.
La majorité des affaires se terminent à un moment donné, et le prix est assez souvent la relation principale. (Bien que ce ne soit pas toujours le cas. Brangelina, n'importe qui ?) Donc, si vous avez les yeux errants, marchez légèrement pour éviter de prendre une décision blessante. Même s'il est possible qu'une relation rebondisse après une tricherie, « la récupération au point de lâcher prise ne se produira pas », dit Brown. Voilà de quoi nourrir la réflexion relationnelle.
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