Entretien avec Sonja LyubomirskyLyubomirsky est professeur de psychologie à l'Université de Californie, Riverside, et auteur deLe Comment du bonheur* (Pingouin).*
Entretien avec Sonja Lyubomirsky
Lyubomirsky est professeur de psychologie à l'Université de Californie, Riverside, et auteur deLe Comment du bonheur* (Pingouin).*
Même après des vacances reposantes, le retour à la vraie vie peut être choquant. Mais il y a des choses que vous pouvez faire, à la fois avant votre départ et après votre retour, qui rendent la rentrée un peu plus agréable.
• Penser à l'avance. Faites une liste de tout ce qui doit être fait avant de partir afin que vous puissiez tout oublier lorsque vous êtes absent. Si vous le pouvez, essayez de faire certaines choses qui vous faciliteront la vie à votre retour, comme remplir les ordonnances et ranger votre garde-manger.
• Bien finir. Déballez dès votre retour, ou cette valise pleine de linge sale vous hantera. Une fois que j'ai tout rangé, j'aime parcourir mes photos et mes souvenirs pendant que les souvenirs sont encore frais. Cela me rappelle ce qui était si merveilleux dans les vacances et m'aide à savourer l'expérience. Cela me fait aussi plaisir d'emballer et de donner les cadeaux que j'ai ramenés à la maison.
• Faites-vous plaisir. Les jours après les vacances sont exactement ceux où vous avez besoin de vous faire dorloter. La première nuit de mon retour, j'aime prendre un long bain luxueux avec des bougies, de la musique apaisante et des sels de lavande. Si vous le pouvez, réservez un massage pour un jour ou deux après votre retour; cela vous aidera à prolonger la détente.
• Jouez au touriste. Une grande partie de ce que nous n'aimons pas en rentrant à la maison est la routine qui nous attend. Essayez d'éviter de retomber dans les vieilles ornières en mangeant dans un nouveau restaurant ou en sortant avec des amis que vous n'avez pas vus depuis un moment. Si vous faites l'effort de voir votre ville comme le ferait un visiteur de l'extérieur, vous découvrirez que votre vie quotidienne peut être aussi excitante qu'un voyage. Pensez à ce que vous faites habituellement en vacances et intégrez-en une partie dans vos plans pour les prochains mois: Allez faire du tourisme; Voir un spectacle; prendre un verre dans un bar d'hôtel chic.
• Faire un plan. Rien ne soulage le blues de l'après-vacances comme fantasmer sur d'autres vacances. Même le simple fait de planifier un week-end peut vous remonter le moral. Plongez dans la recherche dès que vous sentez le marasme s'installer.
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