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Avez-vous pris du poids pendant les vacances? Ou prendre une résolution du Nouvel An pour se mettre en forme? Comme tout le monde pense à l'alimentation et au fitness à cette période de l'année, nous vous proposerons tous les mercredis de janvier des blogueurs invités: des experts en nutrition, alimentation et fitness.
Aujourd'hui, Jana Klauer, interniste et auteur de Le plan du nutritionniste de Park Avenue (St. Martin's Press), explique un moyen incroyablement simple d'augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs de régime: l'autohypnose.
Souvent, excès de poids et image corporelle négative vont de pair. L'hypnose rassemble la visualisation d'un corps svelte et l'importance de se fixer un objectif sain. Voici comment le faire vous-même.
Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et paisible. Éteignez votre Blackberry et la sonnerie de votre téléphone.
Respirez profondément, retenez-le pendant quelques secondes, puis expirez. Répétez deux fois, chaque fois en vous relaxant plus profondément et en permettant au stress de quitter votre corps. Dites-vous: « Je suis dans un endroit sûr de paix et de détente. Mon corps est libéré des tensions et du stress." Prenez le temps de scanner progressivement chaque partie de votre corps pour détecter le stress. Tout votre corps et votre esprit doivent être dans un état de relaxation profonde.
Imaginez maintenant un lac aux eaux cristallines. L'eau est juste à la bonne température. Imaginez-vous flottant sur l'eau. Dites-vous: « Mon corps est fort. Mon corps est parfait. Je suis le gardien de cet incroyable vaisseau. Trop manger est un poison. Je ne donnerai à mon corps que les aliments qui protègent et honorent ma santé. » Concentrez-vous sur ces pensées pendant 3 à 5 minutes.
Lorsque vous sortez de l'eau, vous vous sentez heureux et rafraîchi. Sachez que vous avez le pouvoir d'affecter votre propre santé. Répétez-vous: « Mon corps est un cadeau. Je dois le protéger. Trop manger est un poison. Je n'empoisonnerai pas mon corps."
Pendant que vous vous préparez à quitter l'état de transe, rappelez-vous de rester concentré sur vos résolutions. Inspirez profondément et en expirant, ouvrez les yeux.
Pratiquez cette auto hypnose quotidiennement; faire l'exercice avant de s'endormir est idéal. Cela vous aidera à rester concentré sur votre objectif, de manière positive.
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