Bon retour auCourbe d'apprentissage, une chronique mensuelle dans laquelle nous déballons l'expérience compliquée de l'acceptation de son propre corps dans un monde qui ne semble pas vouloir que vous le fassiez. Ce mois-ci, chroniqueur invité Chloé Lois examine son habitude de voir son propre corps comme des parties à critiquer plutôt que comme un tout à apprécier.
Lors de récentes vacances en Grèce, je me suis allongé au bord de la piscine à débordement et j'ai regardé les couples s'embrasser dans le bain. de l'eau, des enfants ont sauté dans des licornes gonflables et un groupe d'hommes bruyants ont bu pinte après pinte au bar. bar. Pendant que j'étais assis les bras croisés, j'ai savouré la beauté de tous les différents corps qui m'entouraient et à quel point ils étaient objectivement intéressants.
Un homme grand et mince d'environ 80 ans avait une peau bronzée et lâche qui pendait de ses bras comme de la soie. La cellulite d’une femme faisait des motifs comme du marbre sur le tatouage qui s’étendait de son dos jusqu’à ses cuisses. Il y avait des gens au ventre dur comme de la pierre au-dessus de troncs serrés et d'autres dont les côtes dépassaient alors qu'ils s'allongeaient sur des serviettes. Il y avait des fesses à fossettes qui secouaient le sable, des orteils poilus et des torses entièrement cirés.
J'ai réfléchi au fait que je peux toujours trouver quelque chose de beau chez un étranger à complimenter et à admirer, mais lorsque je regarde mon propre corps dans le miroir, cela semble souvent une tâche impossible. Un compliment qui m’est fait est rapidement suivi d’une mise en garde: mes seins sont coquins, mais regarde, il y a des cheveux noirs égarés sur mon mamelon. J'aime mes jambes et mes mollets musclés, mais ensuite mon regard se tourne vers mon ventre marqué par les vergetures et j'oublie cette satisfaction passagère. Mes pieds sont trop petits, mes bras sont trop mous, mes fesses sont trop fossettes.
Je vais regarder à nouveau, à la recherche de points positifs: mon dos est lisse, mes yeux sont d'un vert éclatant, mes cheveux sont épais. Ah, mais mon coude est taché de rouge à cause du psoriasis. Mes points forts grandissent. Ma mâchoire est faible. Ce cycle persiste, peu importe les efforts que je déploie pour le briser.
Le point crucial de mon l'image corporelle Les problèmes, j'ai réalisé au bord de la piscine, sont centrés sur la façon dont j'isole mentalement des parties de mon corps et les vois comme des entités distinctes. Je critique et complimente certaines sections plutôt que de regarder mon corps dans son ensemble. Je vois mon ventre, gonflé en permanence par l’endométriose, comme s’il s’agissait d’un découpage PNG collé sur fond blanc. Je le comprends uniquement pour son apparence, pas pour ce qu'il fait; Je ne pense pas aux acides et aux enzymes qui décomposent mon déjeuner pour me fournir de l’énergie. Je ne le vois pas comme lié au haut de mon torse, à mon aine ou à mes jambes; Je le vois en comparaison avec les surfaces plates des ventres comme celui de Bella Hadid. Je ne regarde pas les hommes boire de la bière et comparer leur ventre au mien. Je vois la beauté en eux, comme dans tous les corps, sauf le mien. Je me compare uniquement à la norme, à l'idéal et, surtout, aux autres femmes.
Cette hyperanalyse a créé une auto-objectivation négative dans laquelle ma valeur personnelle s’est mêlée à mon image de soi. La déconstruction constante de mon propre corps m'empêche d'avoir une vision positive (voire neutre) l'image corporelle. Pourquoi est-ce que je me torture en faisant ça ?
Les femmes ne sont pas seulement scrutées par la société dans son ensemble, mais aussi par nos monologues internes, qui ont digéré et régurgité des messages critiques. Recherche récente de l'Institut national de la santé a découvert que l'utilisation généralisée des médias sociaux chez les adolescents et les jeunes adultes pouvait augmenter l'apparence physique insatisfaction, ainsi que leur recherche de minceur, par une comparaison constante avec les autres, les rendant ainsi plus vulnérables à l'alimentation troubles. UN méta-analyse de l'exposition aux médias sociaux et de la culture de la comparaison a révélé que lorsque nous nous comparons aux autres sur les médias sociaux, nous sommes plus susceptibles de nous sentir moins bien (contraste) que mieux (assimilation); et que « l’utilisation des médias sociaux est associée à une réponse contrastée et à une satisfaction de l’image du bas du corps ».
L’industrie de la beauté a également beaucoup à répondre dans la déconstruction du corps des femmes. Historiquement, cela nous a divisés en « problèmes » qui doivent être « résolus » pour vendre des produits et des traitements – et il y en a au moins un pour chaque caractéristique d’une femme. Essayer de suivre le rythme de l’amélioration esthétique est une tâche fastidieuse. Je me rase les aisselles quotidiennement. J'exfolie et j'utilise une crème dépilatoire sur mes jambes chaque semaine. Je dermaplane mon visage tous les mois. Je reçois du produit de comblement pour les lèvres deux fois par an. J'ai recherché sur Google « élimination de la graisse buccale » et « que sont les creux de hanche » dans les 48 heures suivant la rédaction de ces lignes. C’est une mascarade épuisante.
Nous passons des heures chaque semaine à essayer de résoudre des problèmes, dont beaucoup ne sont pas réparables et ne sont pas vraiment des problèmes du tout. À la demande du marketing de la beauté, nous créons des routines pleines de produits et de soins pour maintenir une version de nous-mêmes qui n'a rien à voir avec notre état naturel. Nous sommes obsédés par la gestion des traits du visage et du corps qui étaient parfaitement parfaits au départ.
Il me faudrait toute une vie pour énumérer toutes les manières dont les femmes sont déconstruites sur les réseaux sociaux, y compris les nouvelles formes d'objectivation de l'IA (de pornographie deepfake au très préjugés sexistes qui est présent dans les systèmes d'IA), les tendances TikTok comme "yeux de renard" et «lèvres coquettes» qui vous demandent de redéfinir les traits de votre visage de manière implacable et en constante évolution, ainsi que la normalisation de FaceTune sur Instagram. Les réseaux sociaux nous ont appris à zoomer, à repérer nos défauts et à les effacer, que ce soit numériquement ou avec des produits et procédures de beauté.
Je me disais que je serais heureuse si je « faisais » ce qui suit: perdre du poids, avoir plus de remplissage pour les lèvres, j'ai eu des extensions de cils, je me suis fait enlever les poils au laser, j'avais des dents plus blanches, une peau plus lisse, plus forte clous. J’ai identifié mon véritable problème comme étant un problème financier: je n’ai tout simplement pas assez d’argent pour « résoudre » tous ces « problèmes », je dois donc travailler plus dur pour pouvoir un jour y parvenir. C'est un piège capitaliste. Il y aura toujours un nouveau soi-disant problème à résoudre avec vous-même, une nouvelle partie du corps à nommer et à faire honte, plus d'argent nécessaire et plus d'argent dépensé. C’est un cycle sans fin et nous devons en sortir.
L'objectivation omniprésente des femmes dans la société nous amène à exclure nos attributs non physiques, tels que la gentillesse, l'intelligence et le sens de l'humour, de l'équation de notre estime de soi, explique Bryony Bamford, PsyD, fondateur du London Centre for Eating Disorder and Body Image. "Lorsque les femmes sont objectivées, elles peuvent intérioriser le message selon lequel leur valeur est principalement déterminée par leur apparence physique", explique le Dr Bamford. Séduire. « Cela peut conduire à une diminution de l’estime de soi, car ils peuvent croire que leurs autres qualités, telles que l’intelligence, la personnalité et les intérêts, sont moins importantes. Cette objectivation peut en effet contribuer à une réflexion centrée sur les parties du corps.
Même si elle est plus fréquente chez les femmes, cette expérience d’autodéconstruction n’est pas universelle. « Il est essentiel de reconnaître que la relation que les gens entretiennent avec leur corps varie énormément d'une personne à l'autre », note le Dr Bamford. « Toutes les femmes ne perçoivent pas leur corps comme un ensemble de parties distinctes…. Cependant, il est vrai que la fragmentation des corps en « parties » distinctes, souvent motivée par les médias et la culture, Ces idéaux peuvent encourager les individus, quel que soit leur sexe, à percevoir leur corps comme une série de parties plutôt que comme un ensemble de pièces. entier."
Même la façon dont j’ai essayé d’apprendre à aimer ou même à me sentir neutre à l’égard de mon corps à l’ère de la soi-disant positivité corporelle me semble être un faux paradigme. Malgré la nouvelle approche (et apparemment positive) du capitalisme à l’égard du corps des femmes, nous sommes toujours réduits à nos parts. Maintenant, il ne s’agit plus que de savoir à quel point nous sommes fiers de ces pièces.
Les produits de beauté, par exemple, sont les mêmes qu’ils ont toujours été, et le message inné de leur marketing est le même – mais le ton a changé. Désormais, les marques sont gentilles avec votre peau imparfaite; ils vous disent que c'est normal, mais si vous vous sentez gêné pendant peu importe Pour cette raison, voici une crème pour que votre peau ressemble davantage à celle du mannequin. La positivité corporelle dans ce sens est presque toujours présentée avec une pincée sournoise de dégradation passive-agressive. C’est un appât et un interrupteur.
Cette honte que nous ressentons à propos de notre image de soi en raison de l'objectivation nous amène à rechercher le contrôle, explique Tasha Bailey, psychothérapeute et auteur de Discussion réelle: leçons de la thérapie sur la guérison et l’amour-propre. « Nous cachons et microgérons notre corps [par des moyens] comme rentrer notre ventre lorsque nous prenons une photo ou porter des vêtements qui cachent les parties que nous ne voulons pas que les gens voient », dit-elle. "Cela fait obstacle à la pleine acceptation et à l'amour-propre de notre corps."
Est-il même possible d’arrêter de rechercher ce contrôle? Est-il possible de désapprendre tout ce bruit? Le Dr Bamford suggère quelques moyens de réduire l’obsession de l’image corporelle, par exemple en réduisant la fréquence à laquelle vous examinez votre corps quotidiennement dans le miroir et en adoptant l’auto-compassion et l’acceptation de soi. De manière poignante, elle conseille de remettre en question les normes de beauté: « Apprenez à évaluer de manière critique les normes de beauté sociétales que vous respectez. N'oubliez pas que votre valeur n'est pas uniquement définie par votre apparence physique: ce n'est pas ce que vos proches apprécient chez vous.
Le Dr Bailey fait écho à ce conseil. « Vous devez intentionnellement vous approprier votre corps », dit-elle. « La relation que vous entretenez avec votre corps est la relation la plus longue que vous aurez jamais eue dans votre vie, alors quand vous vous retrouvez à comparer ou à contraster vos parties, rappelez-vous que votre corps vous appartient et qu'il n'appartient à personne autre."
Il est donc impératif que nous travaillions contre la honte corporelle systémique et créons un espace pour nous-mêmes, en particulier en tant que femmes, afin de décentrer l’image corporelle de nos valeurs. Sur le plan pratique, suggère le Dr Bailey, faites-le en diversifiant votre point de vue sur le corps, ce qui est plus facile que vous ne le pensez. « Suivez les comptes sur les réseaux sociaux de femmes et de femmes avec des corps différents de ce que les médias ont tendance à nous montrer et qui s'épanouissent dans leur corps », dit-elle.
Réduire la consommation des médias sociaux, en général, peut également avoir des impacts positifs. Une étude ont constaté que les adolescents et les jeunes adultes qui réduisaient leur utilisation des médias sociaux de 50 % pendant quelques semaines seulement voyaient une amélioration significative de leur ce qu'ils pensaient de leur poids et de leur apparence générale par rapport à leurs pairs qui maintenaient des niveaux constants de médias sociaux utiliser.
Participer à des activités qui vous aident à vous sentir plus connecté à votre corps est un autre excellent point de départ. Suivre des cours de danse ou dessiner une image complète de votre corps, dit le Dr Bailey, en sont de bons exemples. « Il serait impossible de faire ces choses en se concentrant sur une partie de vous. Votre corps tout entier doit être invité à la fête pour que vous y soyez », dit-elle. "Cela peut être une leçon pour vous aider à considérer votre corps comme un chef-d'œuvre dans son intégralité, plutôt que comme de simples parties."
De retour à la piscine à débordement en Grèce, j'ai regardé mes pieds et j'ai résisté à l'envie de m'arracher un poil sur mon gros orteil. J'ai essayé d'arrêter de zoomer. Arrêtez d’agir comme une loupe humaine ou un détecteur de métaux pour détecter les défauts. Au cours des semaines qui ont suivi, j’ai commencé à ressentir une liberté dans mon corps que je n’avais pas eue depuis que je suis enfant. Je n’ai pas utilisé mon miroir compact pour inspecter mes pores, j’ai dansé et nagé avec un naturel qui a été libérateur – et j’ai laissé mes orteils poilus, comme la nature le voulait.
Inscrivez-vous à notre envoi quotidien pour recevoir les dernières nouvelles beauté et les lancements de produits.