Je n'ai pas quitté cet appartement depuis lundi, me dirai-je un vendredi. C'est mon dilemme du travail à domicile. Donner la priorité au mouvement peut être un défi lorsque votre maison et votre bureau se sont transformés en un seul espace; il est si facile de s'asseoir pendant huit heures sans faire la navette ni prendre un café pour interrompre la journée. C'est pourquoi j'ai finalement décidé d'investir dans un bureau debout et tapis de marche.
J'ai cette configuration élégante depuis deux mois et, même si je déteste les expressions dramatiques comme "qui change la vie", c'est une description précise de l'impact de cette petite différence sur ma routine quotidienne.
Alors que les créateurs de TikTok ont commencé à louer les avantages d'un bureau debout tout au long de la pandémie, il est également soutenu par des thérapeutes pour ses innombrables avantages pour la santé. "Il vous permet de faire une pause dans la position assise, d'allonger vos jambes, ce qui ouvre vos articulations au niveau des hanches et genou et vous permet ensuite d'obtenir un certain allongement de vos muscles, ce qui à son tour améliore la circulation", dit
Thérèse Marko, PT, DPT, MS, un physiothérapeute orthopédique certifié par le conseil. Le tapis de marche est également homologué A+: il « vous aide à obtenir la mobilité de vos articulations pour maintenir votre force », selon le Dr Marko.Maintenant, parlons produits. Le Bureau debout Flexispot est trompeur. Il semble fragile sur les photos, mais il est étonnamment robuste - le dessus est fait d'une texture de bois et les pieds sont solides et sans vacillement. La hauteur réglable est motorisée et peut être contrôlée à partir d'un petit panneau LED; il y a aussi un port USB pour une charge pratique, qui est baiser du chef si les batteries de vos appareils technologiques sont constamment à trois pour cent.
La hauteur réglable du bureau permet de mettre facilement un tapis de marche en dessous, et l'option Amazon que j'ai achetée ne pourrait pas être plus parfaite. Il est abordable à 350 $ et sans fioritures, avec un bouton marche/arrêt et une télécommande LED pour contrôler la vitesse. La meilleure caractéristique est, bien sûr, sa conception compacte – je peux simplement faire glisser ce tapis roulant sur le côté de mon bureau à domicile grâce à de minuscules roues avant; De plus, il est conçu avec une barre de maintien qui lui permet d'être appuyé contre un mur pour occuper moins d'espace au sol.
Avec l'aimable autorisation de l'écrivain
Cette configuration WFH peut être résumée par le fait que je n'arrive plus à prendre une deuxième tasse de café à 14 heures. J'ai une énergie plus constante tout au long de la journée et je n'ai pas eu de brouillard cérébral - cet état ennuyeux de non-fatigue mais pas complètement éveillé que j'avais l'habitude de vivre si fréquemment. Je peux ajuster le bureau à une hauteur qui m'encourage à m'asseoir droit. Je trouve que je suis plus concentré sur mon travail et moins susceptible de m'éloigner ou d'ouvrir un nouvel onglet pour faire défiler mes réseaux sociaux ou ma boutique.
Même les tâches subalternes, comme répondre aux e-mails ou appeler à des réunions où mon appareil photo est éteint, me semblent plus productives car je peux utiliser ce temps pour marcher. Je peux facilement faire au moins une heure de pas par jour, le tout sans le fardeau mental de devoir courir à un cours d'entraînement après que mon ordinateur portable ait été éteint pour la journée. Je n'ai plus à séparer travail et bien-être; Je suis enfin capable de me prioriser d'une manière qui ne nécessite pas une quantité irréaliste de planification et d'efforts.
Je vais être d'accord avec vous: j'avais peur qu'un combo tapis de marche et ordinateur portable soit comme vous tapoter le ventre et vous frotter la tête en même temps: pas impossible mais très, très difficile. Je peux confirmer - du point de vue d'une personne relativement maladroite - que ce n'est pas le cas. Il faut une minute pour s'y habituer, puis vous tapez et pouvez à peine dire que vous marchez. Le Dr Marko note que des précautions doivent être prises par "toute personne qui a des problèmes d'équilibre ou cognitifs", et elle recommande de garder le tapis roulant à un rythme lent pour être en sécurité.
Si vous souhaitez rompre la monotonie d'une journée de télétravail, c'est-à-dire rester assis pendant huit heures par jour, je vous recommande fortement un bureau debout. et un tapis de marche pour la configuration de votre bureau - cela m'a aidé avec mon énergie et ma posture, et bouger plus est devenu beaucoup plus facile dans mon quotidien vie.
Bureau debout réglable en hauteur électrique Flexispot EC1
Tapis roulant sous le bureau Umay avec roues pliables
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