Actualités Fitness: Principe du Plaisir

Trouver une façon agréable de faire de l'exercice semble être la voie la plus sûre pour perdre du poids à long terme, encore plus qu'un régime, avoir confiance en soi pour faire de l'exercice ou surmonter les obstacles perçus à l'activité physique, comme le temps contraintes. Dans une étude de Médecine et science dans le sport et l'exercice, 136 femmes en surpoids et obèses ont accepté d'adhérer à un programme de perte de poids de quatre mois, qui comprenait des réunions de groupe hebdomadaires sur l'exercice, une alimentation saine et l'image corporelle. Bien qu'ils aient perdu 11,5 livres en moyenne en quatre mois, ceux qui ont déclaré le plus grand plaisir à faire de l'exercice, en grande partie de identifier les activités qu'ils aimaient pour des raisons autres que les résultats physiques - ont le plus réussi à maintenir ce poids pendant un an ou plus. "Le régime était important, mais parce que les gens sous-estiment souvent ce qu'ils mangent, l'exercice était un bien meilleur prédicteur de la perte de poids", explique le co-auteur de l'étude. Tim Lohman, physiologiste à l'Université de l'Arizona à Tucson, qui a également noté que les femmes qui s'en sortaient le mieux dans l'étude ont exercé trois à cinq jours par la semaine.