Comment dormir sur le côté ou sur le ventre provoque des ridules et des rides sur la peau

Pour quelque chose d'aussi naturel et nécessaire que le sommeil, cela cause certainement beaucoup de problèmes. Tout d'abord, il peut être difficile pour beaucoup d'entre nous de tomber ou de rester endormi; une fois que nous sommes réellement au pays des rêves, nous pouvons lutter avec problèmes de rêve, paralysie du sommeil, ou alors apnée du sommeil. Et pour ajouter l'insulte à la blessure, nous devons nous soucier de choses comme l'haleine puante, la tête de lit et les bosses sur notre peau en fonction de la position dans laquelle nous dormons. Mais contrairement à l'haleine matinale très temporaire et aux cheveux ébouriffés, il peut y avoir un impact durable sur la douceur de notre peau.

"La position de sommeil peut certainement avoir un impact sur la peau, mais pas pour tout le monde, et les effets sont variables d'une personne à l'autre", explique Rachel Maïman, MD, un dermatologue certifié à New York, qui dit que ces effets peuvent inclure des éruptions cutanées induites par l'acné et la sueur dues à la façon dont leur peau se plie, transpire et se comprime pendant le sommeil. Et malheureusement, "certaines personnes développent des rides et ridules".

Nous avons parlé à des dermatologues pour savoir quelles personnes sont les plus susceptibles d'avoir des rides pendant leur sommeil, pourquoi et comment garder ces rides à distance sans nuits blanches.

---

Rencontrez les experts :

• Rachel Maïman, MD, est un dermatologue certifié à New York
• Deanne Mraz Robinson, MD, est un dermatologue certifié du Connecticut.
• Dhaval Bhanusali, MD, est un dermatologue certifié à New York.

---

Est-ce que dormir sur le côté ou sur le ventrevraimentprovoquer des rides ?

Malheureusement, ce n'est pas un mythe. La position dans laquelle vous dormez est certainement l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez commencer à voir des rides et des ridules à la surface de votre peau, mais ce n'est qu'un facteur parmi tant d'autres.

"Cela ne les causera pas à lui seul, mais ces conditions de sommeil peuvent accélérer et intensifier les rides sur la poitrine, le cou et le visage", explique un dermatologue certifié du Connecticut. Deanne Mraz Robinson, MD, qui ajoute que quelconque un comportement ou une position qui plisse ou étire continuellement la peau créera un relâchement cutané au fil du temps. "Les rides de la position de sommeil seront plus évidentes sur une peau plus relâchée, c'est pourquoi vous les verrez sur la poitrine d'un adulte mais rarement sur celle d'un enfant."

En plus des rides, dormir sur le côté peut également avoir un effet sur d'autres changements cutanés liés à l'âge, comme une plus grande perte de volume du côté sur lequel vous dormez. "Presque tous les dermes peuvent identifier de quel côté une personne dort lorsqu'elle venir pour les charges", déclare un dermatologue certifié basé à New York Dhaval Bhanusali, MD.

Quelle est la meilleure position pour dormir pour éviter les rides et ridules ?

Les trois dermatologues à qui nous avons parlé nous ont donné la même mauvaise nouvelle pour les personnes qui dorment sur le côté et sur le ventre.

"En ce qui concerne la façon la plus douce pour la peau de faire face, dormir sur le dos avec la tête tournée vers l'extérieur et le centre sera réduire au maximum le risque de développer des problèmes de peau liés au sommeil », a déclaré le Dr Maiman dit.

Le Dr Bhanusali accepte à contrecœur. "Le retour est toujours le moyen préféré, bien qu'il soit vrai que c'est très difficile à faire, et la plupart ne le font pas, y compris moi", dit-il.

Le Dr Robinson recommande également de s'allonger sur le dos, bien que trouver le niveau parfait entre trop plat et trop soutenu puisse être un défi. "S'élever trop haut peut faire tomber votre menton et faire plisser votre cou, tandis qu'être trop plat peut conduit à se réveiller avec les yeux gonflés à cause de l'accumulation de liquide et de lymphe dans le haut du corps", a-t-elle dit.

Certains types d'oreillers et de taies d'oreiller sont-ils utiles ?

Les oreillers sont l'ennemi ultime. Nous comptons sur eux pour notre confort, mais ils peuvent nous trahir - et pas seulement en ce qui concerne notre peau.

"La science des oreillers doit s'améliorer", déclare le Dr Maiman. "Avec l'âge, nos articulations du cou et du corps ont besoin de plus en plus de soutien, mais trop d'oreillers peuvent aggraver ces problèmes." Les humains ont évolué sans oreillers, dit-elle, donc, sans doute, non les oreillers seraient idéaux - mais entre les poches susmentionnées qui peuvent être causées par une position trop à plat et notre désir de confort et de soutien, ce n'est pas une option très attrayante.

Si vous avez du mal à dormir sur le dos mais que vous souhaitez essayer l'ancien collège, vous voudrez peut-être regarder dans des oreillers spécialisés comme l'un des nombreux modèles de berceau qui vous maintiennent face vers le haut tout en soutenant votre cou. Nous aimons le mousse à mémoire YourFacePillow, pour lequel vous pouvez acheter un taie d'oreiller en satin.

En parlant de taies d'oreiller en satin, il n'y a aucun mal à investir dans un oreiller pour votre oreiller actuel si vous vous engagez à dormir sur le côté. "Je ne suis pas convaincu que les taies d'oreiller [en satin] améliorent réellement les rides, mais je pense qu'avoir une taie d'oreiller et des draps doux peut être bénéfique, y compris moins d'abrasion pendant que vous dormez et, dans certains cas, moins de risques d'accumulation de bactéries et de poussière », explique le Dr Bhanusali.

"Je recommande d'investir dans une taie d'oreiller en soie ou en satin pour minimiser les frottements et les tiraillements de la peau", déclare le Dr Robinson. "Ces matériaux sont également utiles pour minimiser la casse des cheveux." Elle aime les taies d'oreiller de Slip.

Que peut-on faire d'autre pour aider à prévenir les rides et ridules induites par le sommeil ?

Heureusement, vous pouvez modifier votre routine de soins de la peau pour lutter contre l'impact des frottements cutanés et des plis pendant le sommeil et traiter les rides cela peut en résulter.

"Appliquez votre rétinol, et n'oubliez pas de l'étaler sur votre cou et votre poitrine. Cela aidera à garder les cellules de la peau rajeunies, à adoucir les ridules et à encourager la production de collagène », conseille le Dr Robinson pour la nuit. Le Dr Maiman recommande d'appliquer un crème épaisse après le sérum que vous avez choisi, car il "s'enfoncera dans la couche supérieure spongieuse de la peau et combattra l'impact de la compression de la peau pliée".

Si vous voulez faire un effort supplémentaire pendant votre sommeil, le Dr Robinson suggère d'utiliser un tampon en silicone sur les zones préoccupantes. "Ils les fabriquent en forme pour votre cou, votre poitrine et même votre visage", dit-elle. "Ils agissent en gardant la peau hydratée et empêchent la peau de se plier et de se froisser lorsque vous bougez tout au long de la nuit." Elle est fan des coussinets de traitement de Sio Beauty.

Le matin venu, le Dr Robinson est partisan de boire un grand verre d'eau pour aider à dégonfler et à se réhydrater. "Vous pouvez reconstituer les ridules et le volume perdu avec un sérum à l'acide hyaluronique" - son préféré actuel est le sérum Alastin HA Immerse - "et tapoter doucement une crème éclaircissante pour les yeux autour de votre os orbitaire. Cherchez un produit contenant de la caféine pour réduire les poches." Nous avons donné à BeautyStat Universal C Eye Perfector un Séduire Best of Beauty Award pour exactement ces capacités.

Le Dr Maiman passe au niveau supérieur en utilisant un outil de haute technologie qui peut combattre de multiples problèmes liés à l'effet du sommeil latéral sur la peau. "Le matin, un appareil domestique à base de LED peut être d'une grande aide pour lutter contre tout, des ridules aux rides aux réactions inflammatoires comme l'acné et les boutons de chaleur », dit-elle, recommandant 20 minutes par jour avec le MMSphere 2GO. "Ajoutez vos meilleurs sérums ou masques, et n'oubliez jamais, jamais, de terminer votre traitement - et toute routine matinale - avec une protection solaire."

Dans le grand schéma des choses, même s'il peut être ennuyeux que la position dans laquelle nous nous sentons le plus naturel et le plus confortable pour dormir puisse être la cause des rides et ridules, vous êtes très certainement ne le faites pas envie d'en perdre le sommeil. "Le sommeil est l'un des facteurs les plus importants de votre santé globale, y compris le vieillissement de votre peau", explique le Dr Robinson. "Donc, si éviter les positions compromettantes coupe vos Zzzs, donnez la priorité au sommeil par rapport à la position."