Vivre avec une affection cutanée chronique peut être difficile, mais vous n'avez pas à y faire face seul.Psoriasisaffecte plus de 7,5 millions de personnes aux États-Unis, donc chez Séduire, nous avons parlé à certains des meilleurs experts en le terrain sur la façon d'obtenir le meilleur traitement qui soit pour cette condition déroutante (mais traitable !), de l'intérieur en dehors.
Prendre soin de sa santé mentale est important pour tout le monde. Mais si pour ceux qui souffrent d'une maladie chronique comme le psoriasis, les soins personnels peuvent également être un élément essentiel de votre régime de traitement. Donner la priorité à votre bien-être mental peut vous aider à faire face aux symptômes de stress, d'anxiété et de la dépression qui accompagne généralement les maladies chroniques – et les dermatologues disent que cela pourrait également aider les symptômes de psoriasis.
Psoriasis, une maladie chronique de la peau qui accélère la croissance des cellules cutanées, provoque également le développement d'écailles épaisses, irritantes et douloureuses appelées plaques sur la peau. Selon
Michel Henri, MD, un dermatologue certifié basé à New York, la condition peut varier en gravité. Certaines personnes peuvent avoir de légères plaques sur certaines parties de leur corps, comme leurs genoux et leurs coudes. Pour d'autres, le psoriasis est plus grave et affecte tout le corps. En fait, une forme de la maladie appelée rhumatisme psoriasique peut même causer des douleurs et des lésions articulaires.Dans les deux cas, le psoriasis peut être physiquement débilitant - ce qui est l'une des raisons pour lesquelles il est si commun pour les personnes atteintes de psoriasis de souffrir également de dépression. Cependant, comme pour tout type de maladie chronique, les symptômes physiques ne sont qu'une source de stress. Gérer votre inconfort, rester au top de vos routines de soins pour prévenir les poussées et vous soucier du moment où les plaques reviendront peuvent avoir un impact mental important. De plus, le psoriasis peut empêcher les gens de participer à des activités qu'ils apprécieraient autrement, dit Suzanne Friedler, MD, un dermatologue certifié basé à New York.
Peut-être que vous craignez de montrer vos plaques au gymnase ou que vous évitez de rencontrer de nouvelles personnes parce que vous ne voulez pas répondre à leurs questions (ou supposez qu'elles porteront des jugements silencieux). Quoi qu'il en soit, l'hypervigilance constante d'un état de santé douloureux et visible peut rapidement vous épuiser. "Lorsque vous avez un problème de santé chronique comme le psoriasis, il est difficile pour cette condition de ne pas colorer toutes vos expériences", dit Grâce Dowd, un thérapeute à Austin, TX.
La bonne nouvelle est qu'à mesure que vous apprenez à gérer votre stress, il est possible que vos symptômes de psoriasis s'améliorent également. "Tout ce que vous faites pour votre santé globale et votre santé mentale peut aider avec le psoriasis", explique Friedler. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire; cette condition peut suffire à gérer par elle-même, alors essayez de vous concentrer sur des routines de soins personnels simples mais efficaces qui vous font vous sentir mieux, à la fois physiquement et émotionnellement.
Comment améliorer votre santé mentale si vous souffrez de psoriasis
Le psoriasis peut ressembler à des montagnes russes, et une façon de prévenir les hauts et les bas est de suivre aussi étroitement que possible le plan de traitement recommandé par le médecin que vous consultez pour votre psoriasis. Cela peut sembler évident, mais Henry insiste sur le fait que vous devez utiliser vos médicaments conformément aux instructions de votre médecin et rester au top de vos rendez-vous de suivi peut minimiser l'impact de la maladie sur votre vie et, à son tour, soutenir votre santé mentale. bien-être.
Certains des outils de santé mentale les plus élémentaires (mais non les moins importants) s'appliquent également aux facteurs de stress liés au psoriasis. Selon Friedler, il est particulièrement important pour les patients atteints de psoriasis de maintenir un horaire de sommeil sain. "Notre corps reconstitue nos niveaux de cortisol au milieu de la nuit, et vous avez besoin de niveaux de cortisol sains pour combattre le psoriasis", dit-elle. Plus, études ont montré qu'un sommeil insuffisant contribuait à la détresse mentale.
Un exercice léger, si vous en êtes capable, peut également faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez, à la fois mentalement et physiquement, surtout si vous pouvez le faire dehors par une journée ensoleillée. Friedler dit que la lumière du soleil peut aider à conjurer les symptômes de la dépression, et les rayons UVB peuvent aider avec le psoriasis lui-même. (Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas sortir, elle suggère de demander à votre dermatologue d'essayer la luminothérapie dans son cabinet.)
Toute maladie chronique peut être isolante, alors essayez de vous appuyer sur des amis et des membres de votre famille en qui vous avez confiance et faites appel à un psychothérapeute si vous pouvez en avoir un. N'importe quel thérapeute peut vous aider à faire face au stress émotionnel et physique du psoriasis, mais Dowd suggère à la recherche d'une personne formée (ou au moins intéressée) à soutenir les personnes atteintes de maladies chroniques conditions.
Un médecin, comme un spécialiste de la douleur ou un psychiatre, peut avoir des références; Henry dit qu'elle tient une liste courante de thérapeutes vers lesquels référer les patients s'ils souffrent de dépression ou d'anxiété. Il peut également être utile de se connecter avec d'autres personnes qui partagent votre état, et les thérapeutes peuvent souvent recommander des groupes de soutien pour les maladies chroniques. Vous pouvez télécharger Kopa, une application de prise en charge du psoriasis recommandée par le Fondation nationale du psoriasis.
Lorsque vous vous sentez seul ou dépassé, vous cherchez peut-être un moyen de réduire le bruit, mais l'automédication avec de l'alcool ou d'autres les substances peuvent aggraver les symptômes de la dépression, et Henry dit qu'une consommation excessive d'alcool peut en fait aggraver l'inflammation, ce qui pourrait affecter votre la peau. De plus, l'alcool peut interférer avec les médicaments contre le psoriasis et même limiter leur efficacité.
Lorsque les choses deviennent difficiles, connectez-vous avec votre système de soutien pour vous sentir moins seul. Et, même si cela n'en a pas l'air, rappelez-vous que votre maladie chronique n'est qu'une partie de qui vous êtes. Dit Dowd: "Le psoriasis peut prendre une grande partie de votre vie, mais ce n'est pas votre identité."
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