Combattre mon anxiété sur les réseaux sociaux est devenu tellement plus facile en découvrant un trésor de comptes inspirants sur Instagram. Et je ne suis pas le seul à trouver du réconfort dans ces tétées encourageantes.
Si vous avez cliqué sur cette histoire, vous avez peut-être aussi beaucoup de sentiments compliqués en ce qui concerne les médias sociaux. Qu'il s'agisse d'incertitude sur l'esthétique de votre flux, d'insécurité sur la quantité de aime que tu obtiennes, la pression de publier de manière cohérente ou le bon vieux FOMO, ce n'est un secret pour personne que pour toutes les choses incroyables que Instagram nous a apportées (comme la page Découvrir et l'accès sans entrave à Michael B. Le sourire mégawatt de Jordan), cela a également créé beaucoup de toxicité. C'est quelque chose que je sais beaucoup À propos.
Lorsque l'application a été lancée en 2010, j'étais au lycée. D'après ce dont je me souviens de ces premiers jours, je l'ai principalement utilisé comme moyen d'ajouter des filtres et des bordures astucieux aux photos de mes amis et à d'autres trucs aléatoires que j'aimais. (À des fins journalistiques, j'ai fait défiler jusqu'à ma première photo – c'était une image de mauvaise humeur du quartier de Georgetown à Washington, D.C., l'un de mes lieux de rencontre les plus fréquentés dans ma ville natale.) Je n'étais pas du tout inquiet pour les abonnés à l'époque; c'était moins une application de médias sociaux qu'une application de retouche photo - du moins pour moi.
Je ne pense pas que beaucoup d'entre nous aient alors prédit qu'Instagram évoluerait pour devenir un espace où certaines personnes pourraient gagner leur vie, ainsi qu'une plateforme où les marques vendre leurs marchandises. Cette évolution a changé à la fois la façon dont nous l'utilisons et la façon dont nous ressentir en l'utilisant. Lisez la suite pour découvrir comment j'ai combattu certains des sentiments les plus négatifs que j'éprouve, y compris ce que les experts ont à dire sur la lutte contre l'anxiété et la pression pour être parfait que les médias sociaux peuvent souvent donner nous.
Instagram et les influenceurs à l'ère de l'anxiété
"La chose qui revient le plus souvent dans le travail avec mes clients est la pression d'être sur les réseaux sociaux et de voir la façon dont la vie des gens qui les entourent est dépeinte", thérapeute Madison McCullough raconte Séduire, soulignant que cette anxiété peut être amplifiée lorsqu'il s'agit de documenter (ou de comparer) des événements marquants comme commencer une nouvelle relation, se marier ou avoir des enfants. Il est naturel que nous nous comparions aux autres - et cela ne devient plus facile que lorsque nous avons des visuels de la vie des autres à portée de main, disponibles 24h/24 et 7j/7.
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Le fait est que ces visuels ne sont pas nécessairement précis et peuvent créer une certaine confusion. Elle poursuit: "Il y a cette dissonance dans la compréhension que les manières dont les gens se présentent sur les réseaux sociaux ne sont pas tout à fait cohérentes. avec la façon dont les choses se passent dans leur vie réelle, [ce qui peut conduire à] ressentir une certaine honte ou gêne à l'idée de mesurer leur propre vie à la hauteur de cela." Cependant, pour contrer cela, il y a eu une nouvelle vague de comptes Instagram qui ne concernent pas l'auto-promotion ou le shilling produit; ils cherchent simplement à injecter dans vos flux sociaux quotidiens une dose de bonnes vibrations. Appelez cela un discours de motivation pour l'ère d'Instagram.
Pourquoi les comptes positifs résonnent avec nous
"Je ne voulais tout simplement plus faire figure de façade, et je pense qu'une fois que vous avez compris cela et que vous êtes fidèle à vous et à qui vous êtes, vous vous sentez bien", natif de Toronto Donté Colley raconte Séduire de son inspiration pour commencer à publier du contenu positif. (Si vous n'êtes pas familier avec ses vidéos de danse sur des chansons comme le jingle Wii Sports ou mon préféré, le "Final Péril" thème, puis cliquez hors de cet article pour cliquer sur ce bouton de suivi. Nous attendrons.) "Donté en 2015 s'inquiétait de ce que serait son prochain post, s'il correspondait à mon fil d'actualité et qu'est-ce que je pensais que les gens en penseraient. Mais les médias sociaux ne sont pas nécessairement à ce sujet; il devrait s'agir de s'amuser, d'être fidèle à vous et de partager cela."
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Il se trouve qu'Instagram, même en dépit de sa tendance à favoriser l'irréalisable, normes de beauté modifiées numériquement, a émergé comme un espace improbable pour une discussion non filtrée sur des sujets comme la santé mentale et l'anxiété. Des comptes comme Club de filles tristes et Anxiété avec Chillys combinez le jargon Internet et les mèmes qui cherchent à déstigmatiser et à encourager une conversation ouverte sur des sujets comme la santé mentale.
"Je pense qu'il y a quelque chose à propos de [meme culture] et spécifiquement de pouvoir insérer un peu d'humour dans la conversation qui a été vraiment important", ajoute McCullough. « Cela donne aux gens plus d'espace pour s'identifier les uns aux autres; Il y a 10 ans, il n'y avait jamais eu de forum pour identifier quelque chose d'aussi banal et avoir réellement ces moments [de tous les jours] de relation. Il y a quelque chose dans le fait de se sentir vu qui, à mon avis, est incroyablement puissant et nouveau."
D'autres comptes, comme ceux basés à Los Angeles Ambre Wagner (mieux connue sous son surnom en ligne, @jstlbby, abréviation de "just livin' baby", une référence à la chanson de 2Chainz en 2013, "Livin'"), ont accumulé plus de 2 000 000 d'abonnés (y compris Rihanna et Cardi B, pas grave), qui se branchent sur ses vidéos de style selfie qui se concentrent largement sur l'amour de soi et positivité du corps. Si ce nombre d'abonnés révèle quelque chose, c'est que je ne suis pas le seul à vouloir que mon flux soit un endroit plus positif et enrichissant.
Comment je gère mon flux
En tant que personne qui a tendance à ouvrir l'application sans réfléchir et à faire défiler pendant des périodes interminables, c'est un gros problème. De plus, des comptes comme ceux de Colley et de Wagner sont devenus un havre de paix virtuel pendant des jours où je me sens triste ou pas assez bien. "La danse était quelque chose qui m'a toujours apporté de la joie, et cela m'a toujours aidé à sortir de cet endroit sombre dans mon esprit et m'a aidé à aller de l'avant", dit Colley. "C'est super cool de voir que je ne suis pas le seul à chercher ce genre de choses et que d'autres le recherchent aussi. Je suis juste content qu'il y ait une communauté maintenant qui est si pleine d'amour et de pensées positives."
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Pendant longtemps, Instagram m'a semblé être un grand concours de popularité - et un qui me donnait constamment l'impression d'être à la dernière place. Ma propre grille est principalement peuplée de photos de nourriture, de produits de beauté et de photos de ma sœur jumelle - des choses que j'aime profondément et qui représentent qui je suis. Il y a une raison pour laquelle vous ne voyez pas une tonne de selfies ou de photos de moi, et c'est parce que pendant longtemps j'étais si conscient de soi à propos de mon apparence que je n'étais pas à l'aise de publier une photo de moi (même si j'ai travaillé là-dessus avec mon thérapeute). En tant que personne qui a lutté avec acné adulte pendant longtemps, je ne me sentais pas bien dans mon visage à moins qu'il y ait un filtre (de préférence avec d'adorables oreilles de chiot) masquant toutes mes imperfections.
Maintenant, j'ai fait un choix conscient de suivre des personnes et des marques qui m'inspirent et me font me sentir mieux dans l'utilisation des médias sociaux - quelque chose que j'aurais aimé avoir commencé à faire des années plus tôt. "Cela revient à être vraiment intentionnel sur la façon dont vous configurez [votre flux de médias sociaux] et à ne pas être peur de ne plus suivre ou de ne plus être ami avec quelqu'un pour créer un paysage dont vous savez qu'il vous soutiendra", McCullough ajoute. "Nous avons un contrôle total sur qui nous voulons suivre et à quoi nous voulons que cela ressemble. Lorsque vous le cadrez de cette façon, c'est beaucoup plus stimulant."
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