Regardez toute la routine d'une cascadeuse Marvel, du réveil au saut des bâtiments

[femme grognant]

Bonjour, je m'appelle Carrie Bernans,

et je suis une cascadeuse hollywoodienne.

Et c'est comme ça que je le travaille.

Je vais t'accompagner pendant 24 heures

de ma routine beauté et bien-être.

Quand j'avais deux ans, je sautais des arbres,

nager dans les lacs, les océans, tout ça.

Je ne savais pas que les cascades existaient jusqu'à ce que je déménage à Hollywood.

Et boum, je n'ai jamais regardé en arrière.

J'aime l'action, le frisson, sauter des bâtiments,

faire des combats fous,

et vous savez, apporter de l'action à la scène.

Je m'entraîne quatre à six heures par jour,

en moyenne environ 30 heures par semaine.

Et je travaille sur un plateau minimum cinq jours par semaine.

J'ai participé à plus de 100 projets différents

dans l'industrie du divertissement, 20 films différents,

30 émissions de télévision différentes, plus de 10 jeux vidéo différents,

beaucoup de vidéos musicales.

J'ai également remporté deux SAG Awards.

Beaucoup d'action sur tout l'écran.

Je fais une variété de cascades, des combats aux chutes,

aux accidents de voiture, à la conduite de voitures,

faire des trucs de moto ici, là,

à beaucoup de travail de fil.

Je suis comme, vous savez, la fée Clochette sur les fils.

Je fais des flips, des acrobaties,

plongée sous-marine, natation, chutes hautes.

J'ai mon permis M1. Je peux conduire des motos.

Je suis également certifié plongée.

Faites aussi beaucoup d'équitation, d'épées.

J'ai ma ceinture noire en Taekwondo, donc je peux botter des fesses.

Je pratique également d'autres formes d'arts martiaux,

comme Wushu, Jujutsu, boxe.

Je peux faire beaucoup de high kicks. J'aime les coups de pied.

Si vous l'appelez, je l'ai probablement fait.

Je n'ai pas encore fait de trucs sur le feu.

Mais bon, allumez le feu.

Tu sais ce que je veux dire? Oui.

Aussi, je parle six langues,

[parlant russe] russe,

[parlant espagnol] espagnol,

[parlant français] français,

[parlant le letton] letton,

[parlant mandarin] chinois mandarin,

et bien sûr l'anglais.

Le défi le plus difficile est parfois de pouvoir continuer

diversifier vos compétences,

et les entretenir pour ne pas perdre dans un domaine

pendant que vous gagnez encore dans un autre.

[musique légère]

Bonjour.

Quand je me réveille le matin, je m'étire

et je dis: Merci mon Dieu de m'avoir réveillé !

Et puis, la prochaine chose que je fais est de me rouler dans mon lit.

Qu'est-ce que tu fais? Se lever.

Et puis je décide de m'asseoir et je fais une méditation

pour permettre à mon cerveau de vivre et de respirer

sans aimer être sur mon téléphone.

Maintenant, je frappe le snooze.

Et je nomme aussi mes siestes.

Donc, ma sieste dit en fait, réveille-toi, reine.

Tuons le jour,

ou, obtenons cet argent, ou quelle que soit l'humeur c'est

pour la journée.

Après une bonne méditation,

il est juste de célébrer alors !

Alors, je vais faire mon lit, fêter mon réveil ce matin,

et tu sais, toutes les grandes choses que j'ai manifestées

dans ma méditation.

Allons-y.

Et puis après ça, j'y vais et je commence, tu sais,

je me brosse les dents.

Parce que je n'ai pas d'haleine malodorante, d'accord ?

Après avoir brossé mes dents, je nettoie mon visage

car généralement la veille j'avais du sérum

sur mon visage et j'ai besoin de l'essuyer.

Et en plus, tu sais, un peu de bave, tout ça.

J'utilise donc Neutrogena. J'utilise les soins de la peau Yaaganix.

J'adore Yaaganix.

Alors aujourd'hui, on va Yaaganix.

Et c'est naturel. C'est l'arbre à thé au citron.

J'ai ensuite mis un peu de sérum.

Et puis, j'ai mis du SPF.

Je pense qu'en faisant Black Panther,

en plus de faire Avengers, nous avons beaucoup tourné au soleil.

Et à l'époque, je ne portais pas vraiment de crème solaire.

Je ne savais pas non plus que c'était important pour ta peau.

Et j'ai réalisé très vite que c'était le cas.

Les gens me racontaient tous ces faits sur le cancer de la peau.

Si je vais me fixer, la plupart du temps, je ne me maquille pas.

Mais, je fais juste mes sourcils parce que les sourcils sont importants

tome.

Je pense qu'ils te rendent mignon.

C'est le V-I-T-A-M-I-N-S, la partie vitaminée de la journée.

Vous avez besoin de quelque chose pour renforcer votre système immunitaire

et vous avez besoin de quelque chose pour garder votre énergie élevée

et protéger nos os solides.

Nous prenons des gouttes de CBD le matin, également le soir.

Je le laisse sur ma langue pendant 30 à 60 secondes

car c'est l'utilisation recommandée.

Ce que le CBD fait pour moi, c'est aider à relâcher toute tension

sur mes muscles.

Et donc, ça ne vous fait pas planer, le CBD.

Et c'est en fait très bon pour votre corps.

Tu sais ce que je veux dire?

Alors oui, je suis entré dans un accent britannique entier.

Tu sais, ça te va.

Mon alimentation est extrêmement importante.

Je crois que c'est extrêmement important

pour moi de m'assurer de manger cinq repas par jour.

Je m'aime un bon petit déjeuner copieux.

Si je ne vais pas régler,

Je m'assure de me donner un petit déjeuner bien équilibré

avec oeufs, bacon de dinde, jus d'orange.

Je prends mes vitamines, peut-être du yaourt si je le sens.

Oh, et bien sûr des fruits,

parce qu'il aide avec votre fibre.

Tout au long de la journée, comme si je suis en déplacement, si je cours,

si je suis entre deux prises de vue, ou disons simplement que j'arrive

être en maillot de bain ce jour-là,

et je fais une cascade, ou je fais une action,

alors je veux garder ma silhouette très basse.

Ce que je fais, c'est que je les attrape comme des Herbaland Protein Gummies

c'est vraiment bien.

Je pense qu'ils contiennent entre 10 et 12 grammes de protéines.

Et j'en mets quelques-uns dans ma bouche et ils me font me sentir rassasié.

Ils ne me font pas du tout gonfler.

Je viens de me faire sauter des vitamines d'électrolyte Herbaland.

Super bien, super pour ta journée.

Et c'est super avant une séance d'entraînement.

Je fais ensuite mes cours d'arts martiaux,

Lundi, mercredi et vendredi avec Mike Chat et XMA,

qui est des Arts Martiaux Extrêmes.

Je fais ma routine du matin.

Ensemble, inclinez-vous, oui je peux.

Et je vais et je le fais pendant environ deux heures et demie.

Et on y va fort.

Il littéralement, quand on parle de discipline,

Je veux dire, c'est la discipline.

Réveillez-vous tôt, lancez-vous.

Ensuite, toute la classe est généralement somnolente à 50 %, 50 % non.

Au moment où nous avons terminé, nous sommes motivés.

Nous sommes prêts à conquérir le monde.

Après cela, j'ai quelques réunions qui sont généralement mises en place.

Donc, je fais des appels de responsabilité tous les lundis avec mes filles.

C'est nous quatre.

Nous le faisons depuis deux ans et demi.

Et c'était le but de, comme,

se tenir mutuellement responsables de nos objectifs,

et des rêves, et des visions, et des trucs.

Et je pense que l'une des choses les plus essentielles que vous puissiez faire

dans cette industrie est de s'éduquer les uns les autres.

J'ai aussi une organisation à but non lucratif appelée CB Seed

où je redonne aux enfants de Memphis, Tennessee

et la communauté de Los Angeles.

Nous nous concentrons sur la littératie financière, la littératie,

ainsi que d'exposer les enfants à des opportunités

en dehors de leur communauté.

Et je vérifie habituellement avec notre vice-président, Belinda,

pour voir s'il y a quelque chose que je dois faire,

tous les programmes que nous avons à venir pendant l'été.

Je m'étire régulièrement tout au long de la journée.

Je veux dire, à partir du moment où je me réveille le matin

et je me roule dans le lit, je m'étire jusqu'au moment

où je prends une réunion et je suis sur un appel Zoom.

J'ai probablement un étirement étrange comme ça.

Tu sais, parfois je m'étire au hasard

et je ne sais même pas que je m'étire.

C'est tellement intéressant.

Mais, cela aide certainement avec mon équilibre et ma mobilité

comme je fais des cascades, et en restant très flexible,

et prêt à donner un coup de pied haut.

D'accord, quoi de neuf, vous tous ?

Je retourne pour aller régler.

Donc, nous avons notre grand sac de cascades pratique.

Nous avons tous les types de tampons ici

qui nous protégera quand nous tomberons.

Alors quand on fait du fil, ce que j'adore faire du fil,

ta-da, harnais.

Nous nous dirigeons vers le set.

Et la première chose que vous faites, au fait, quand vous vous installez,

tu vas te renseigner auprès du coordinateur des cascades

afin que nous puissions comprendre ce que nous allons faire aujourd'hui.

Parce que chaque jour est différent, tu sais ?

Peut-être une épave, une chute, un saut.

Je parlerais aussi avec le coordinateur des cascades

pour voir s'il y a quelque chose en particulier

qu'il recherche, sur lequel il veut travailler.

Ensuite, je le regarde

et je commence à pratiquer cette routine pour que je sache

exactement ce qui va se passer le jour,

donc je peux venir extrêmement préparé.

Je pense que la préparation est tout

si vous savez ce qui se passe.

Je dirai, la plupart du temps,

Je ne sais pas ce qui se passe jusqu'à ce que je l'ai fait pour régler,

et je me rends à une répétition, ou le jour même.

Mais parce que je fais ça depuis si longtemps,

et je m'adapte rapidement aux situations,

Je peux apprendre à la volée.

Pour être une bonne cascadeuse,

vous avez besoin de grandes compétences en communication.

Vous avez besoin d'une grande capacité d'écoute.

Il faut savoir s'adapter très rapidement aux situations,

parce que quand vous êtes sur le plateau, les choses changent très, très rapidement.

Vous devez également être capable de saisir la chorégraphie rapidement,

un bon souvenir car les choses changent à la volée.

Et être capable de s'adapter à ce changement va

pour vraiment sauver la scène, sauvez la situation.

La sécurité est tout. La sécurité est prioritaire.

Donc, si vous y allez juste pour le plaisir,

décider que vous voulez juste vous déchaîner et sortir,

et ne pas suivre les rythmes ou la chorégraphie,

nous pouvons blesser quelqu'un.

Et nous ne voulons pas faire ça.

J'aime rester rembourré. J'aime garder tout en sécurité.

J'aime trouver la meilleure chorégraphie

et travailler avec le coordinateur de combat,

ainsi que le coordinateur des cascades,

pour m'assurer que je ne me blesse pas

et que j'évite d'avoir à faire 17 coups

pour s'assurer qu'ils ont ce dont ils ont besoin.

Étant une cascadeuse, beaucoup de blessures surviennent.

Donc, j'ai déjà été blessé sur le plateau,

sur quelques ensembles différents.

Faire des cascades, je me suis foulé la cheville

et j'ai aussi eu une fracture mineure à l'os de la hanche

c'est la guérison, Dieu merci.

Et quelques fils brûlent.

Je reste rembourré. Je ne joue pas avec ça.

J'ai besoin de mon corps.

Mais, vous savez, je fais aussi vraiment confiance à mon équipe.

Et ils me gardent très en sécurité.

Quand je suis sur le plateau et que je joue une variété de personnages

que soit A, a des prothèses, B, a beaucoup de tatouages,

ou C, porte juste une tonne de maquillage en plus

à leurs costumes, et portant des casques et tout ça,

le maquillage est une affaire énorme.

Alors bien sûr, je me démaquille

par la maquilleuse en fin de journée lorsque nous nous enveloppons.

Mais parfois, on a encore un petit truc collant

qui reste sur notre peau,

ou un résidu de tatouage qui reste.

Donc, non seulement j'utilise comme des serviettes chaudes pour vraiment rincer

et j'enlève tout, mais parfois je mets un peu d'huile

en plus d'aimer mélangé avec Neutrogena,

ou un certain type de soin de la peau du visage,

et je viens de le mettre sur mon visage

et laissez-le être là pendant une minute.

Je fais ma serviette aussi chaude que je peux le faire.

Et je le laisse reposer sur mon visage pour aimer tout faire fondre.

Maintenant, disons simplement que dans une situation rare, cela ne se produit pas.

Parfois alors, je reçois de l'huile d'olive,

et puis j'aimerai vraiment le frotter doucement

juste pour aider à s'en débarrasser.

Pour une raison quelconque, l'huile végétale, l'huile d'olive,

tout ce genre de trucs aide vraiment

avec des trucs qui ne veulent pas descendre descendre.

Je me suis rasé la tête plus de 200 fois

au cours des quatre dernières années,

en plus de me faire teindre les cheveux

au moins 15 couleurs différentes.

Mais quand j'ai fait Avengers End Game,

il y a eu une situation où un jour on m'a rasé la tête.

Et malheureusement, ma tête avait éclaté en une éruption cutanée.

Et j'avais si peur et si peur.

Et c'était tellement dégoûtant.

L'une des choses qu'il m'a appris, c'est que j'ai besoin

pour vraiment comprendre

et commencer à mieux prendre soin de ma peau.

Après une longue journée de travail et de cascades sur le plateau,

J'adore utiliser les gouttes CBD de bien-être de Sonny.

Cela m'aide vraiment à soulager la douleur

parce que la douleur est une affaire énorme.

Et parfois, vous ne le sentez pas tout de suite.

Parfois, cela prend quelques heures,

ou parfois vous ne ressentez aucune douleur.

Mais, parce que j'ai mis mon corps à travers tant de destructions,

un peu comme si vous aviez un accident de voiture,

c'est comme un petit coup.

Vous n'en ressentez vraiment l'effet que plus tard.

Alors, Sonny's Wellness CBD m'aide,

en plus les bains au sel d'Epsom sont vraiment indispensables,

en plus de l'arnica.

J'adore l'utiliser sur les taches.

Genre, c'est un peu comme le cool-and-hot que tu mets

là-bas, là où tu as mal,

pour simplement soulager les muscles et tout ça.

Et je reçois beaucoup de massages.

Je pense que les massages sont essentiels

parce que votre corps a besoin d'un certain soulagement de la pression.

Il a également besoin de cette circulation et de cette circulation sanguine.

Massages, alignement du dos grâce à un chiropraticien.

Il est essentiel d'aimer vraiment n'importe qui

qui fait beaucoup de travail physique,

car ton corps est ton temple sacré

et tu dois t'en occuper.

Tu sais?

Très bien, vous tous, ça a été une longue journée.

Alors, nous allons nous préparer à partir

au rendez-vous du chiropracteur.

Et bien sûr, un massothérapeute

parce que ces jambes et ces corps ont besoin d'être travaillés.

Je fais de mon mieux pour obtenir un alignement chiropratique

au moins une fois par semaine.

Parfois tu ne sais pas que quelque chose ne va pas

ou détraqué jusqu'à ce que vous alliez chez le chiropraticien

et ils aiment vous aider à mettre cet os en place.

Et tu te dis, oh bon sang, ça fait combien de temps que ça dure ?

Une fois par mois, je vais faire de l'acupuncture.

j'aime beaucoup la médecine chinoise

parce que j'ai vécu en Chine pendant un an.

Et j'ai réalisé que son utilisation centrale de l'acupuncture fait

aux bons endroits pour aider à la circulation et au flux sanguin.

C'est ma routine du soir.

Je me suis déjà démaquillée sur le plateau.

Donc, mon visage est assez nu.

Mais, je me prends du Neutrogena Fresh Foam Cleanser.

Comme je l'ai mentionné auparavant,

parfois nous avons beaucoup de prothèses, du maquillage supplémentaire,

beaucoup de choses qui se passent sur notre visage, n'est-ce pas ?

Et tu dois protéger ça.

Votre visage est un faiseur d'argent.

Juste après une longue journée de travail, j'aime une ou deux choses.

Je pense que je saute sous la douche au début.

Et j'aime me sentir un peu soulagé.

J'aime me décharger du travail,

et juste en quelque sorte créer une ambiance différente,

et juste profiter de ma nuit.

Aussi, parce que les cheveux sont une grosse affaire sur le plateau,

et mes cheveux sont multiples, je porte beaucoup de perruques,

et mes cheveux sont toujours rasés, colorés ceci, cela,

et le suivant, j'aime faire des revitalisants en profondeur dans mes cheveux.

J'adore utiliser Carol's ainsi que Shea Moisture.

Et je le laisse dans mes cheveux, condition profonde.

Parfois, je dors avec pendant la nuit.

Parfois je mets un sac dessus

juste pour m'assurer que mes cheveux vont bien,

parce qu'il a été teint tant de fois,

ou rasé tant de fois.

Et je ne veux pas que mes cheveux tombent parce que j'aime mes cheveux.

Mon rôle préféré en tant que cascadeuse jusqu'à présent était définitivement

Black Panther de Marvel, parce que j'ai eu une chance non seulement

faire des cascades, mais incarner un personnage.

Devoir me raser la tête chauve

a été une expérience assez transformationnelle.

J'avais 16 pouces de cheveux,

comme tout le long ici, comme super long.

Et honnêtement, quand j'ai reçu l'appel pour ce travail,

J'étais tellement excité, tellement émotif.

Il était environ 6 heures du matin.

Bien sûr, j'ai dit oui.

Cela a pris une petite minute.

En fait, je dois penser à, vous savez, me raser la tête,

parce que les cheveux sont une grosse affaire.

Mais, cela m'a fait ré-imaginer ce que la beauté signifie vraiment.

Et ce n'est pas seulement l'apparence extérieure.

En tant que cascadeuse, vous êtes dans une industrie dominée par les hommes.

La confiance est tout.

Si vous pouvez vous concentrer sur tout comme vous aimer vraiment vous-même,

et avoir confiance en qui tu es

et ce que vous avez à offrir, mieux vous serez.

Donc, mon visage n'a en fait rien dessus.

C'est assez sec.

Et ce que je veux faire, parce que je me soucie vraiment de mon visage,

et je me soucie des éruptions cutanées et des trucs comme ça,

Je vais de l'avant et je fixe toujours mon visage avec un toner.

Donc, je vais utiliser le Yaaganix.

En fait, c'est un toner 100 % à l'eau de rose et un rafraîchissement quotidien.

Du piquant pour ta vie, oui.

Je vais utiliser cette vitamine C plus,

parce que la vitamine C est vraiment bonne pour votre peau.

Et cela a aussi une crème anti-âge.

C'est appelé

le sérum Advanced Snail 96 Mucin Power Essence.

Et ce que cela fait, c'est qu'il aide à emprisonner plus d'humidité.

Il aide également à perdre moins d'humidité dans votre peau.

Il aide à le garder lisse et sain.

Si c'était une dure journée de travail folle

et j'ai fait beaucoup de cascades, d'actions et de chutes,

Je pourrais me prendre un verre pour adulte.

Et puis, je m'étire, et je m'étire juste, et je m'étire.

Et je m'étends pour regarder comme mon émission de télévision préférée,

ou mettre de la musique, ou j'écoute un podcast.

Et puis, j'appelle généralement ma mère ou mes amis,

et des trucs comme ça.

Ensuite, je passe ma journée en quelque sorte,

juste organiser d'autres trucs,

et prends soin de cette chose qu'on appelle l'adulte,

ce qui est parfois très intéressant, mais aussi vraiment cool.

Alors maintenant, ce que je vais réellement mettre le soulagement de la douleur est

sur mes mains, parce que mes mains sont un peu douloureuses.

J'ai fait beaucoup de trucs de motocross et de motos.

Ma main est un peu à l'étroit et j'ai de la douleur.

Et je vais en faire sur mes pieds.

Et tu sais vers quoi on va déménager ?

Vous avez raison si vous avez deviné que nous allons tenir un journal.

Yay.

Tout comme, écrivez les choses qui

Je suis vraiment reconnaissant pour.

Et juste, comme, parfois, je journal toute ma journée.

Il est extrêmement important d'avoir un équilibre travail-vie personnelle.

Je me souviens d'une situation où j'étais mince.

Je faisais tellement de choses.

J'étais constamment sur le plateau, faisant des cascades, des voix off.

J'ai fait du théâtre.

J'ai fait ça. Je l'ai fait.

Et je n'avais pas l'équipe de sommeil, quatre heures par jour.

Et puis boum, j'étais la personne la plus folle et la plus malade de tous les temps.

Et j'allais et sortais du docteur, de l'hôpital, j'avais une intraveineuse en moi.

Et cela a ralenti mon métabolisme comme un grand moment.

Et ce que cela m'a appris, c'est que je n'avais pas d'équilibre travail-vie personnelle.

Je dormais rarement,

et je n'ai vraiment pas fait de ma santé une priorité,

et obtenir un nombre essentiel d'heures de sommeil

et pas seulement concentré sur le travail 24h/24 et 7j/7.

Cela pourrait vous tuer. C'est la vérité, malheureusement.

Et je pense que la plus grande chose que j'ai apprise est comme,

Hé, regarde, devine quoi ?

Demain sera un autre jour.

Et vous pouvez faire le reste.

Et vous pouvez le transmettre,

ou vous devenez plus efficace avec les choses que vous faites

et le temps que vous vous fixez.

Dormez un peu et amusez-vous aussi. Profite de ta vie.

N'oubliez pas de vivre.

Je vais me coucher, ça dépend vraiment de l'heure à laquelle je quitte le plateau.

Certains jours sur le plateau, va littéralement n'importe où entre

une journée de 12 heures pour aimer une journée de 16, 17 heures.

Donc, si c'est un jour vraiment tard et que nous avons commencé comme 17h30

le matin et nous terminons à environ 10h00, 11h00, minuit,

le lendemain je suis épuisé.

Alors quand je rentre à la maison,

cela signifie que j'ai généralement déjà dîné sur le plateau.

Et j'adore les dîners sur le plateau,

parce que tout d'abord, la nourriture est bonne.

Tu as beaucoup d'options.

Vous avez les options végétaliennes, végétariennes.

Si tu m'aimes, tu as du steak, du poulet,

tout ça là-bas.

Et vous avez des collations illimitées.

Je veux dire, j'adore les collations.

Soyons réalistes. Tu es juste comme une voiture.

Si sans essence, tu ne peux pas courir,

sans nourriture, vous ne fonctionnerez pas si bien.

Et pour moi, je mange beaucoup.

Et ma nourriture, malheureusement,

ça traverse mon corps si vite.

C'est pourquoi il est important pour moi de m'assurer

Je prends le petit-déjeuner, le déjeuner, des collations entre les deux,

dîner, une collation après.

Et puis quand je rentre d'un set,

parfois je mange une autre collation ou un autre dîner,

parce que je brûle tellement d'énergie quand je fais mes cascades

et quand je fais mes combats.

La partie la plus gratifiante de mon travail, c'est quand je vois un acteur

Je double, leur visage regardant la séquence d'action

que j'ai fait pour eux.

En plus de voir comme des petites, des jeunes filles s'approchent de moi

et dites, vous avez fait cela. Vous avez joué ce personnage.

Comment? Comme, je veux aussi être une cascadeuse.

Alors, juste pour voir une fille ré-imaginer l'opportunité

se voir comme un fonceur,

comme un mauvais-A-Z-Z, si vous pouvez dire cela.

Tu sais ce que je veux dire?

Et juste comme, sortez et tuez-le.

Tant de filles considèrent cette carrière comme, comme,

une industrie dominée par les hommes.

Et pour leur permettre de voir une femelle sortir,

et prendre le contrôle, et lancer des combats,

et faire entrer l'action est vraiment cool.

Alors, j'aime voir les yeux de la petite fille s'illuminer.

Les petits garçons aussi, tu sais,

les gens de couleur, tous les gens, ouais.

Être une cascadeuse noire était rare à l'époque.

Mais maintenant, c'est une communauté en pleine croissance.

C'est toujours une nécessité pour nous d'élever plus de femmes cascadeuses

parce que nous remettons en cause le statu quo.

Mais maintenant, il y a beaucoup d'opportunités qui s'ouvrent

pour les personnes de couleur qui font des cascades,

comme les cascadeuses noires.

Donc si tu veux être une cascadeuse, regarde,

tu peux le faire, bébé.

La plupart des soirs, je bois de l'eau chaude avec du citron.

Il aide à l'équilibre du pH dans votre corps,

en plus de la vitamine C du potassium et du magnésium

qu'il offre à juste, comme,

faire rouler votre circulation sanguine,

et détoxifier tous les agents qui restent

dans votre corps la veille.

Parce que je suis souvent sur le plateau

et je mange beaucoup de collations sur le plateau,

parce que parfois je reste debout un moment,

ou parfois je fais plein de trucs

et je mange juste plein de choses,

Je pense qu'il est très important d'aimer vraiment maintenir

cet équilibre du pH dans votre corps

et s'en débarrasser comme toutes les mauvaises choses

qui peut être coincé là-dedans.

Je vais habituellement au lit encore environ,

entre je dirais 23h00 et 23h30,

parce que j'ai généralement des journées très, très chargées et longues.

Très bien, paix dehors.

Merci beaucoup, Allure, d'avoir fait cette fonctionnalité sur moi.

Je suis extrêmement reconnaissant.

Et je suis tellement excité que vous soyez tous restés

pour voir tout mon parcours.

J'espère que tu as une belle,

béni, et une merveilleuse journée.

Paix et amour, Carrie Bernans.

Et je sors.