La peur des aiguilles est extrêmement courante. C'est aussi tout à fait traitable.
Bien qu'ils fassent partie intégrante de la vie, se faire vacciner ou se faire vacciner ne figure généralement pas sur la liste des 10 activités préférées de quiconque. Pour certains, cependant, recevoir une injection est plus qu'un simple désagrément, et la peur des aiguilles peut transformer un rendez-vous médical de base en une expérience anxieuse. En fait, si votre peur prend la forme d'une phobie, elle peut même vous amener à vous retirer des soins médicaux.
Certains vaccins essentiels, ainsi que certains médicaments, nécessitent une injection ou un accouchement par voie intraveineuse. Produits biologiques, une nouvelle classe de médicaments d'origine organique qui peuvent être utilisés pour des affections courantes pour lesquelles aucun autre traitement n'était disponible auparavant, ne peut être administré que par injection ou perfusion. Cela signifie que même si vous voulez éviter les aiguilles, il n'y a parfois aucun moyen de vous en procurer. La bonne nouvelle est que la peur des aiguilles peut être traitée. Devant, un médecin et un psychologue partagent avec
Séduire quelques stratégies pour gérer une partie de l'anxiété avant votre rendez-vous, ainsi que la façon dont vous pouvez soulager une partie de la douleur de se faire vacciner.Derrière la peur des aiguilles
Rana Mafee est neurologue intégrateur à Case Integrative Health à Chicago. Elle pratique également la médecine familiale à Westchester, en Illinois. Mafee dit que la peur des aiguilles n'est « certainement pas à avoir honte ». Quelque part entre 11,5 millions et 66 millions aux États-Unis, les gens ont peur des aiguilles à un niveau ou à un autre, vous n'êtes donc pas la seule personne qui commence à avoir mal à l'idée d'une injection. "La première chose à se rappeler est que vous n'êtes pas seul", dit Mafee.
Il est également important de déterminer si ce que vous ressentez est une peur ou une phobie. Avoir peur des aiguilles est une chose, mais si vous souffrez réellement de trypanophobie (une phobie des aiguilles en ce qui concerne les procédures médicales), vos options de traitement seront différentes.
"Une phobie est une peur si grande qu'elle commence à avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne", explique Mafee. « La peur, cependant, est une réaction humaine naturelle et normale à la présomption de danger. Cela peut être désagréable et inconfortable, mais cela n'a pas tendance à avoir un impact notable sur la façon dont vous vivez votre vie. Si vous avez tellement peur des aiguilles que vous ne pouvez pas supporter être près d'eux au point où vous éviterez les soins médicaux dont vous avez besoin (tels que des analyses de sang, des vaccins ou des produits biologiques), vous pourriez avoir affaire à trypanophobie.
Selon Sabrina Romanoff, psychologue clinicienne à New York, non seulement la peur des aiguilles est tout à fait logique, mais il peut aussi y avoir une raison à cela. Elle dit Séduire il est probable que l'évolution ait conditionné les humains à craindre les objets ressemblant à des aiguilles comme instinct de survie. Dans un passé pas si lointain, être percé par un objet pointu était presque toujours lié à la mort ou à une blessure grave.
Bien sûr, la médecine moderne a donné un but aux ponctions. "L'ironie de cet instinct est que les aiguilles sont aujourd'hui impliquées dans la protection du système immunitaire et la prévention de nouvelles blessures", explique Romanoff.
Conseils pour s'apaiser
Une fois que vous êtes prêt à faire face à votre peur des aiguilles, commencez par de petites mesures concrètes que vous pouvez prendre avant un rendez-vous de soins réel. La peur des aiguilles peut ne pas nécessiter de traitement professionnel, mais trouver une stratégie d'auto-apaisement qui fonctionne pour vous peut faire une grande différence.
Romanoff dit qu'écrire une simple liste des pour et des contre pourrait être utile. "En raison de réflexes évolutifs, la phobie des aiguilles [ou la peur] est souvent liée à une douleur à court terme ou momentanée", explique-t-elle. Mais cette douleur est temporaire, tandis que les avantages à long terme d'une injection peuvent être durables. En étant intentionnel sur la façon dont nous percevons les avantages de nos rencontres nécessaires avec aiguilles, nous pourrions devenir mieux équipés pour remplacer nos associations négatives d'aiguilles avec les positifs.
Pour Mafee, la respiration est un bon point de départ pour lutter contre votre peur des aiguilles. Avant une rencontre où vous devez recevoir une injection, vous pouvez utiliser votre souffle comme un moyen de vous calmer et de gérer l'anxiété qui s'accumule. « J'adore la « technique de respiration 4-7-8 », qui consiste à inspirer pendant 4 secondes, à retenir la respiration pendant 7 secondes et à expirer pendant 8 secondes. Une autre de mes préférées est la «technique de respiration des quatre carrés», qui consiste à expirer en comptant jusqu'à quatre, en gardant les poumons vides en comptant jusqu'à quatre, en inspirant au même rythme et en retenant l'air dans vos poumons en comptant jusqu'à quatre avant d'expirer et de recommencer », explique Mafee.
Quand faire appel aux experts
Si vous pensez que vous avez affaire à de la trypanophobie, vous devrez peut-être faire appel à un professionnel de la santé mentale pour vous aider à la gérer. Votre fournisseur de soins peut recommander une thérapie d'exposition, une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les deux.
La thérapie cognitivo-comportementale impliquera de travailler avec un professionnel pour désapprendre les façons négatives dont votre corps et votre cerveau perçoivent les aiguilles. Vous pouvez également travailler pour vous désengager des choses qu'on vous a dit au sujet des aiguilles qui se sont transformées en une réaction de peur.
La thérapie d'exposition consiste à rencontrer votre peur, à petites doses, dans un environnement contrôlé. Vous commencez par la manière la moins anxiogène de faire face à votre peur et vous vous dirigez vers ce qui est le plus difficile pour vous. "Ce processus graduel impliquerait de commencer par les stimuli les moins anxiogènes, comme regarder une seringue couverte, puis l'aiguille, puis tenir le aiguille, et ainsi de suite au fur et à mesure que vous progressez dans la hiérarchie de la peur jusqu'à ce que le comportement le plus redouté soit atteint - recevoir le coup », explique Romanoff.
"Peu importe votre niveau de peur, sachez qu'il existe des options. Personne n'aime se faire vacciner, mais vous méritez de recevoir des soins appropriés, sans grande détresse émotionnelle », explique Mafee.