Quelle quantité de crème solaire avez-vous vraiment besoin d'appliquer chaque jour ?

  • Sep 05, 2021
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C'est plus que vous ne le pensez - et oui, le numéro SPF compte vraiment.

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Lorsque vous acheter un crème solaire qui dit SPF 30 sur l'emballage, vous supposez probablement que cela va vous offrir une protection SPF 30. Et ce sera — conditionnellement. Tout ce dont vous avez besoin pour une peau bien protégée du soleil se trouve à l'intérieur de tout écran solaire minéral ou chimique avec un indice de protection solaire plus élevé, mais en fin de compte, la protection de votre peau contre les dommages causés par le soleil dépend fortement de l'application - et de la réapplication - de suffisamment de votre choix formule. Et si nous sommes complètement honnêtes avec nous-mêmes, très peu d'entre nous en appliquent suffisamment chaque jour.

"Pour obtenir la protection étiquetée sur le produit, vous devrez reproduire l'application qu'ils font en laboratoire, qui est de 2 milligrammes par centimètre carré pour une personne moyenne. Cela se traduit par une demi-cuillère à café sur le visage et le cou combinés - un quart de cuillère à café chacun - et 1 cuillère à café par bras et jambe chacun, devant et derrière », explique un dermatologue certifié.

Ranella Hirsch. "En réalité, les gens utilisent environ la moitié de ce montant."

Inutile de dire que nous pourrions tous utiliser un rappel sur la quantité de crème solaire à utiliser et pourquoi. Voici ce que les experts ont à dire sur l'application, la réapplication et toutes les variables qui entrent en jeu, comme le niveau SPF, le fait d'être à l'intérieur, etc.

Quelle quantité de crème solaire devez-vous appliquer ?

Chaque dermatologue certifié que nous avons demandé, y compris Marisa Garshick, a dit la même chose: pour obtenir le SPF indiqué sur un flacon de crème solaire, il est recommandé d'utiliser 2 milligrammes de crème solaire par centimètre carré de peau, "ce qui équivaut à un verre à liqueur pour le corps ou à deux cuillères à soupe", Garshick clarifie. "Pour le visage, il est recommandé d'appliquer une cuillerée de la taille d'un nickel - l'équivalent de deux longueurs de doigt, ce qui équivaut également à une demi-cuillère à café, sur le visage et le cou combinés." 

Parce que c'est la quantité nécessaire pour fournir le niveau de protection indiqué sur le flacon, dit-elle, il est important de le faire, que la formule soit ou non minéral ou chimique, où vous vous trouvez ou à quelle période de l'année cela peut être.

En ce qui concerne les écrans solaires avec lesquels vous ne pourrez peut-être pas facilement voir la quantité en pressant des boules sur votre doigts ou dans un verre à liqueur, vous devrez vous fier à d'autres techniques pour vous assurer d'en appliquer suffisamment. "Pour les écrans solaires en bâton, il est préférable d'appliquer quatre passes d'avant en arrière, puis de les frotter après pour une couverture uniforme", explique Garshick. Un de nos favoris: Cetaphil Sheer Mineral Bâton écran solaire à large spectre FPS 50. Et pour brumes et sprays solaires, elle recommande de vaporiser la peau jusqu'à ce qu'elle brille. "Je dis toujours aux patients: 'Si ça brille, alors vous écoutez.'" Nous sommes de grands fans de Super goup! Play Brume Antioxydante SPF 50.

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Et le niveau SPF ?

La quantité de produit que vous appliquez est extrêmement importante, tout comme le numéro SPF. Et vous aurez du mal à trouver un dermatologue qui vous dira que tout sous SPF 30 est suffisant - même avec une application diligente - pour vraiment protéger la peau de la décoloration, de la dégradation du collagène et du cancer de la peau.

« Une inexactitude courante qui est encore largement partagée est que, comme le SPF 30 filtre 97 %, le SPF 50 bloque 98 % des rayons et le SPF 100 environ 99 %, il y a peu de différence entre eux. Ce n'est pas juste", explique Hirsch. "Si vous le dites autrement, en passant de SPF 30 à SPF 50, vous obtenez 1,5 fois plus d'UV qui passent à travers le filtre, donc là est une différence significative entre SPF 30 et 50. » Par conséquent, elle recommande un le minimum de SPF 50.

En plus de rechercher un indice SPF élevé, assurez-vous que l'écran solaire que vous sélectionnez est indiqué comme à large spectre. Cela signifie qu'il protège à la fois contre les rayons UVB et UVA, ces derniers ne pouvant pas être traités par le SPF seul.

Ces règles d'application, SPF et large spectre ne s'appliquent pas uniquement lorsque vous allez être à l'extérieur. Si vous êtes à l'intérieur la majeure partie de la journée et n'importe où près d'une fenêtre, cette fenêtre peut bloquer les rayons UVB, mais elle ne bloquera probablement pas les rayons UVA. "Il est préférable d'utiliser un FPS 30 quotidiennement, même si vous n'allez pas être à l'extérieur", déclare un dermatologue certifié. Azadeh Shirazi, qui dit de faire de l'application en intérieur une habitude. "Après tout, nous sortons tous pour vérifier le courrier, promener le chien, nous asseoir à côté d'une fenêtre. Au fil du temps, cette accumulation de rayonnement UV nuit à la santé et à l'apparence de notre peau."

Quelle est l'importance de la réapplication?

En un mot: très. Et pour la plupart, cela devrait se produire assez fréquemment.

"Réappliquer toutes les deux heures au minimum, mais plus souvent en cas de transpiration ou d'immersion dans l'eau", a déclaré la dermatologue certifiée Roberta Del Campo. Séduire, faisant écho à la fréquence de réapplication recommandée de chaque expert à qui nous avons parlé.

Mais cela signifie-t-il que vous devez vous déshabiller et réappliquer de la crème solaire sur tout le corps toutes les deux heures? Pas nécessairement. Garshick dit que les vêtements peuvent offrir un certain degré de protection – un t-shirt en coton blanc, par exemple, offre un UPF de 5 – alors combien de temps vous resterez dehors et le type d'exposition déterminerait la nécessité de réappliquer un écran solaire en dessous Vêtements. "Si vous allez être directement exposé au soleil ou passer beaucoup de temps à l'extérieur ou à la plage, il est préférable de porter des vêtements UPF pour offrir un degré de protection supplémentaire", dit-elle.

La deuxième meilleure chose, selon Del Campo, ce sont les vêtements avec un nombre de fils élevé. "Les vêtements qui ont un tricot de fil serré protègent mieux si ce n'est pas Vêtements améliorés UPF," elle dit. "Je recommande toujours une couche de crème solaire sous les vêtements très exposés au soleil, mais je ne le fais pas nécessairement recommande de réappliquer sous les vêtements car la crème solaire ne se décompose pas aussi rapidement sans lumière directe du soleil ou excessive transpiration."

Cependant, étant donné que certaines parties du corps autres que votre visage ne sont pas couvertes par les vêtements, Garshick dit que ces zones particulières ont définitivement besoin d'une réapplication de crème solaire. "Il est important de se rappeler de réappliquer sur le cuir chevelu, les mains, le cou, les oreilles, les lèvres, le dessus des pieds et les zones qui peuvent être exposées que vous ne réalisez peut-être pas", dit-elle.

Et oui, la réapplication est également importante à l'intérieur, surtout si vous passez du temps dans une pièce baignée de lumière naturelle. "S'il fait assez clair pour que vous puissiez voir, c'est le soleil", dit Hirsch. "Si vous êtes à l'intérieur toute la journée et loin de la lumière directe du soleil, réappliquer n'a tout simplement pas la même urgence. Mais si vous vous asseyez, comme beaucoup de gens le font, à un bureau face à une fenêtre avec la lumière du soleil, vous devriez vraiment y penser, car les UVA traversent le verre."

Et rappelez-vous, vous ne vous protégez pas seulement contre les rayons UVA lorsque vous êtes à l'intérieur. "Alors que la majorité de l'exposition à la lumière bleue provient du soleil, nos appareils numériques émettent une lumière visible à haute énergie, et certains écrans solaires peuvent offrir une protection contre cela", a déclaré Garshick.

Conseils pour appliquer suffisamment de crème solaire

La meilleure façon de s'assurer que vous appliquez suffisamment de crème solaire chaque jour est de simplement vous forcer à prendre l'habitude, comme vous l'avez fait avec votre crème hydratante. "L'application quotidienne d'une crème hydratante SPF en fait une habitude qui porte ses fruits à long terme. Si vous ne le faites qu'occasionnellement, cela ne sera pas cohérent », explique Shirazi, qui aime personnellement utiliser une crème hydratante teintée à plusieurs fins. Mais de nos jours, la crème solaire n'a même pas besoin d'être appelée crème hydratante pour en servir, dit-elle, parce que les formules quotidiennes de crème solaire sont devenues plus hydratantes, il n'est donc pas nécessaire d'appliquer une crème hydratante préalablement.

Si vous hésitez à appliquer beaucoup de crème solaire, à tout le moins, choisissez une crème solaire avec un indice de protection solaire plus élevé. « Le niveau de protection accru compense, dans une certaine mesure, la sous-application », explique Hirsch. Cependant, « cela n'empêche pas de présenter une nouvelle demande après deux heures pour transpirer, nager ou être à l'extérieur, ce qui est un problème avec les FPS super élevés - les gens ont tendance à penser qu'ils ne font qu'un pour l'application, ce qui n'est pas le cas correct."

Pour avoir une idée particulièrement perceptible de la quantité de crème solaire que vous appliquez, Del Campo recommande de rechercher une formule qui dure évidemment mais ne laisse pas de plâtre. Sa préféré: Elta UV Clear à large spectre FPS 46. "Il devient blanc mais sèche clairement pour que vous puissiez voir visuellement que vous avez couvert toute la surface", dit-elle. "Un montant libéral est toujours le meilleur." Nous aimons aussi Farmacy Green Defense Crème Solaire Minérale Quotidienne FPS 30, qui disparaît étonnamment bien dans toutes les carnations pour une formule physique.

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Et enfin, dit Garshick, n'oubliez pas que la crème solaire est la pièce la plus essentielle du puzzle de la protection solaire, mais pas la seule. "Il est également important de se rappeler d'autres stratégies de protection solaire", dit-elle, "y compris chercher de l'ombre, porter un chapeau à larges bords et des vêtements de protection solaire, et éviter les heures de pointe d'exposition aux UV."


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