« The Cheek Lifter » et « The Happy Cheek Sculpter » peuvent ressembler à des phrases tirées d’une vidéo d’exercices des années 80, et elles sonnent certainement comme s’appliquant à vos joues non faciales. Mais selon les dermatologues et les facialistes, ces exercices du visage - aussi connu sous le nom yoga du visage - peut aider le visage à paraître plus tendu et sculpté. De retour en 2014, Meghan Markle recommandé d'ajouter le yoga du visage à sa routine de soins de la peau: "Je vous jure que ça marche, aussi stupide que vous puissiez le sentir. Les jours où je le fais, mes pommettes et ma mâchoire sont beaucoup plus sculptées", a-t-elle déclaré. Bouleau.
Même si nous aimons la duchesse, nous voulions vérifier auprès des experts avant de nous contorsionner le visage dans des expressions jamais vues auparavant. Il s'avère qu'il existe un petit nombre de preuves que les exercices du visage sont effectivement bénéfiques pour la forme et le tonus du visage. Jusqu'à présent, une seule étude évaluée par des pairs, publiée dans
Jama Dermatologie en 2018, s'est attaqué à la séance d'entraînement du visage. Dans l'étude, 27 femmes entre 40 et 65 ans ont adopté un régime quotidien de 32 exercices faciaux pendant huit semaines; pendant onze semaines plus tard, ils ont changé l'horaire à une fois tous les deux jours. Les chercheurs ont étudié les évaluations à l'aveugle des résultats photographiés, qui ont montré "une amélioration significative de la plénitude des joues supérieures et inférieures", selon l'étude. Peut-être encore plus encourageant, les participants eux-mêmes étaient très satisfaits et ont noté "une amélioration significative de 18 des 20 traits du visage".Cette petite étude ne suffit pas à prouver sans équivoque que les exercices du visage peuvent aider à améliorer la plénitude du visage, mais le dermatologue Hadley King dit Séduire que « certains patients motivés » peuvent bénéficier des exercices, surtout s'ils sont effectués avec cohérence dans le temps.
Facialiste basée à Los Angeles Candace Marin a découvert que le yoga du visage « ralentit le processus de vieillissement, soulage les tensions et aide à tonifier la peau et à muscles et tissus sous-jacents. » Elle recommande le yoga du visage pour « toute personne opposée à des traitements comme injections, fils et lasers", ainsi que les patients qui cherchent à compléter les traitements cosmétiques.
Comme le souligne King, le volume musculaire n'est qu'une partie de ce qui compose nos traits du visage. "Nos visages perdent du volume à mesure que nous vieillissons et cela contribue à l'affaissement de la peau - mais ce volume est une combinaison d'os, de graisse et de muscles, pas tous les muscles", explique-t-elle. Les exercices du visage ciblent les muscles, pas les os et la graisse.
Un si petit nombre de recherches laisse place aux détracteurs. "Je n'ai jamais vu d'avantage à long terme à faire [des exercices du visage]", déclare l'esthéticienne Jeanne Vargas. (Elle préfère la pratique massage du visage au lieu de cela, notant que tout bon soin du visage comprendra un simple massage du visage pour dégonfle et contour la face.)
Pour ceux d'entre nous qui ont déjà un régime de soins de la peau en plusieurs étapes et/ou avez du mal à trouver le temps de faire de l'exercice pour le corps, sans parler du visage, la bonne nouvelle est que le yoga du visage peut être fait pendant que vous passez votre journée. "Je recommande toujours de l'incorporer pendant les temps d'arrêt, donc en regardant la télévision ou même sous la douche", explique Marino.
Comment exercer le visage
Étant donné que l'étude de 2018 est toujours les meilleures données dont nous disposons, King recommande de commencer par une routine construite à partir de certains des 32 exercices faciaux testés par les chercheurs. "Ils recommandent des exercices du visage qui impliquent de plisser et de serrer les joues. Le renforcement des muscles des joues peut rendre les joues plus pleines », dit-elle. Chacun doit être exécuté pendant environ une minute.
Étirement du cou
Vous savez comment étirer vos quads avant une course? Marino conseille d'étirer votre cou avant votre routine d'exercice du visage. "Avec l'aide de votre main, laissez tomber la tête vers une épaule, en vous étirant dans la direction de la main. Répétez de l'autre côté. Après avoir étiré les deux côtés, utilisez les deux mains derrière la nuque et massez les muscles le long de la colonne vertébrale, puis remontez jusqu'à l'arrière du crâne. » Ensuite, placez vos index sous votre menton. Pendant que vous appuyez sur le menton, penchez votre tête en arrière pour sentir un bon étirement sur votre cou et votre dos. Maintenez cette position (5) pendant cinq secondes.
Rehausseur de joue
King explique exactement comment obtenir vos représentants des joues (2) en: « Ouvrez la bouche et formez un O, placez la lèvre supérieure sur les dents, souriez pour soulever les muscles des joues, placez légèrement les doigts sur la partie supérieure des joues, relâchez les muscles des joues pour les abaisser et remontez en haut. Répéter."
Joues heureuses
Ce mouvement vous transformera très brièvement en Le Joker: Souriez sans montrer les dents, pincez les lèvres, souriez en forçant les muscles des joues vers le haut, placez les doigts sur les coins de la bouche et glissez-les jusqu'en haut des joues. Tenez pendant 20 secondes.
Concentrez-vous sur le front
Placez vos doigts à plat contre votre front. Balayez vos doigts de haut en bas vers la racine des cheveux et les tempes (3). (Cela peut en fait aider à lisser les ridules au fil du temps, explique le dermatologue Dendy Engelman.) Faites une pause sur les tempes avec une pression légère mais ferme pour aider à relâcher la tension.
Sculpteur du menton
Une fois que vous avez une joue brûlée, Marino dit à ses clients de se tourner vers le menton (1): « Placez deux doigts sous votre menton, passez l'os du menton jusqu'à la zone molle sous votre langue et appuyez doucement vers le haut. Maintenant, prenez votre langue et poussez-la dans le palais de votre bouche. Vous sentirez une contraction musculaire sur vos doigts. Faites-le 10 à 20 fois avec votre langue." Ces mouvements aident à renforcer les muscles sous le menton, tonifier cette zone difficile à atteindre et potentiellement travailler pour empêcher le laxisme qui peut provoquer un double menton. Pour terminer, appuyez sur une pompe supplémentaire de sérum sur votre cou, en balayant les doigts vers le haut jusqu'au menton (4).
Jusqu'à ce que d'autres recherches soient publiées, surveiller vos propres progrès via des selfies au fil du temps peut être le meilleur moyen de déterminer si les exercices du visage ont un avantage pour vous. Mais peu importe à quel point ils fonctionnent bien, une chose sera toujours vraie: ils vous feront vous sentir davantage comme une duchesse royale.
Rapports supplémentaires parÉcuries Paige.
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