Il semble parfois plus facile de couper et de courir, mais lorsqu'il s'agit de guérison à long terme, un expert vous conseille d'affronter le problème de front.
Pour de nombreuses personnes souffrant de dépression ou d'anxiété (ou tout simplement aux prises avec le stress quotidien), consulter un thérapeute peut affirmer: parfois salvateur. Un bon thérapeute peut offrir un espace sûr, neutre et sans jugement pour parler et fournir des stratégies d'adaptation pour gérer les symptômes, deux éléments essentiels d'une stratégie de santé mentale à long terme. Cependant, trouver un bon thérapeute n'est pas toujours facile.
Selon Ariela Vasserman, instructeur clinique en psychiatrie à l'hôpital NYU Langone à New York, trouver le bon thérapeute peut prendre du temps et de la patience. "Certaines personnes ont vraiment de la chance et peuvent trouver quelqu'un avec qui elles peuvent se connecter tout de suite, mais d'autres peuvent faire quelques essais pour trouver quelqu'un avec qui elles se sentent vraiment à l'aise", dit-elle.
Avant de plonger directement dans le traitement avec une nouvelle personne, Vasserman recommande d'organiser une consultation pour répondre à toutes les questions ou préoccupations que vous pourriez avoir et pour avoir une idée de son style de communication. Une fois que vous aurez appris à vous connaître au cours de deux ou trois séances, vous vous sentirez plus à l'aise de vous engager à aller de l'avant ou à passer à autre chose. « Trouver quelqu'un avec qui vous connecter est de la plus haute importance », explique Vasserman. « Vous ne pouvez pas vraiment faire beaucoup de travail avec un patient, ou un patient ne peut pas faire beaucoup de travail avec un thérapeute, avec lequel vous ne pouvez pas vous connecter. C'est vraiment, vraiment important.
Si cela ne fait que quelques séances et que vous trouvez que la personnalité, le tempérament ou l'approche thérapeutique de votre thérapeute ne sont pas ce que vous recherchez, vous pouvez vous séparer. Cependant, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Une rupture en face à face avec un thérapeute que vous n'aimez pas particulièrement peut sembler intimidante ou même intimidante. inutile et vous pourriez être tenté de sauter vos sessions restantes ou d'envoyer leurs appels vers la messagerie vocale jusqu'à ce qu'ils abandonner. Et bien que le fantôme d'un thérapeute puisse être ressenti comme un soulagement momentané d'une interaction inconfortable ou anxiogène, Vasserman ne le recommande pas comme stratégie de santé mentale à long terme.
« L'évitement est une réponse très puissante, mais avec le temps, il peut en fait devenir plus de carburant pour l'anxiété et l'inconfort », explique Vasserman. « Vous n'avez jamais vraiment l'occasion de contester certaines de ces pensées négatives si vous ne vous exposez pas à l'inconfort de parler réellement de ces choses. »
Selon Vasserman, une conversation honnête en personne avec votre thérapeute sur ce qui fonctionne et ce qui pourrait manquer à votre traitement (ou un appel téléphonique si vous ne vous êtes rencontrés que quelques fois) est le moyen le plus sain et le plus constructif de leur faire savoir que vous n'êtes pas heureux ou, espérons-le, prêt à travailler sur le mouvement de la relation effronté. En fait, pratiquer une approche frontale pourrait en fait améliorer vos chances de trouver éventuellement la bonne personne et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
« La thérapie est un peu un microcosme de ce qui se passe dans le monde extérieur, donc apprendre à ne pas éviter la confrontation ou les choses inconfortables est une partie cruciale du traitement en soi », a-t-elle dit. "Suivre et simplement boucler la boucle pourrait donner aux gens un sentiment accru de maîtrise, puis une opportunité de continuer avec quelqu'un d'autre."
Parler à quelqu'un que vous connaissez à peine de vos peurs les plus profondes et de vos secrets les plus sombres demande beaucoup de travail acharné et l'énergie émotionnelle, et il est facile de se sentir frustré ou déçu lorsqu'un nouveau thérapeute n'est pas un bon ajuster. La thérapie n'est pas toujours amusante, mais selon Vasserman, les moments les plus inconfortables peuvent parfois conduire à de nouvelles percées et à de nouvelles idées. Suivre une thérapie est destiné à aider à établir des stratégies et des techniques à long terme pour améliorer votre santé mentale. santé et perspectives générales, et si vous ne vous connectez pas avec la première personne que vous rencontrez, réessayez si vous pouvez.
« Ce n'est pas parce que vous n'avez pas trouvé quelqu'un la première ou la deuxième fois que vous n'allez pas trouver quelqu'un. Il existe de nombreux thérapeutes qui travaillent selon différentes orientations théoriques, avec différents groupes d'âge et différents styles », suggère Vasserman. Trouver un fournisseur attentionné et compatissant peut prendre du temps et de la patience, mais prendre soin de votre santé mentale à long terme vaut le défi supplémentaire.
En savoir plus sur la santé mentale :
- La réalité de la navigation dans le système de santé mentale en tant que femme noire
- 9 choses que vous devriez savoir sur le trouble de la personnalité borderline, de quelqu'un qui l'a
- Ce que j'aimerais que mon médecin comprenne à propos de mon trouble de l'alimentation
Ce que cette personne genderqueer aime le plus dans son apparence :
N'oubliez pas de suivre Allure sur Instagram et Twitter.